Схуднути назавжди з розумом і розумінням - Fitness-Lohmar - Fitness-Lohmar
Завжди залишайтеся активними!
Хто не знає розчарування, коли ваги шукають вас успішне схуднення поступово старе небажане знову вага тіла вказує. За словами професора, постійне схуднення працює лише якщо ви можете Швидкість базального метаболізму нехай працює для вас; тому що він «найбільший Калорійність". Базальний рівень обміну речовин - це кількість енергії, яку організм використовує щодня Бездіяльний стан споживаний. Ви можете збільшити його за допомогою регулярні фізичні вправи і через більше м’язів. Оскільки жир спалюється лише в м’язах. Отже, чарівна формула така: залишайтеся активними, навіть якщо це Бажана вага вже досягнуто.
Іноді можна грішити!
Один також важливий здорове харчування. Неперероблені продукти, Овочеві фрукти, здорові олії і високоякісний білок, як і в Риба, курка, яйця та сир належав до нього. Однак аскетизм тут недоречний. Навіть продукти, які є на Шкала здоров’я Якщо щось досить далеко, наприклад, швейцарський торт, вам слід - якщо ви цього хочете - побалувати себе. Це просто не повинно стати постійною звичкою.
Важливим є тренування з обтяженням!
"Аварійні заходи" (занадто швидко і занадто багато) непридатні для досягнення бажаної ваги. Понад 500 грам Втрата ваги це не повинно бути на тиждень, інакше ефект йо-йо не забариться. Логічніше посилювати обмін речовин більш поступово. Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, навряд чи вам вдасться уникнути силових тренувань. Там, де м’язи ростуть, жир зникає. П’ять-десять хвилин Тренування м’язів достатньо чотирьох-п’яти днів на тиждень. Ідеально підходить для схуднення, будьте сумішшю Сила і Спорт на витривалість. Якщо Катання на ковзанах, їзда на велосипеді, ходьба, біг підтюпцем або плавати, що радує - саме тут. Загалом, вам слід знайти свій власний шлях, коли справа стосується фізичних вправ та особистого харчування.
Увечері стриманість - це розпорядок дня!
Також слід приділити особливу увагу одному здоровий сніданок лежати. Таким чином, якщо ви добре ситі, ви також стійкіші до тяги. Однак в обідній час дозволяється застілля. Оскільки організм протягом дня багато споживає енергія. Увечері, проте, знову вимагають стриманості. Люди з фігурою повинні віддавати перевагу легкій дієті з великою кількістю білка і малою кількістю вуглеводів. Таким чином, спалювання жиру відбувається оптимально. Постійно між ними закуска жирувати. Також травленню слід дати трохи відпочити. Фробьозе: “Таким чином, втрата жиру не блокується, і це також не так Голод і Гормони ситості повернутися в рівновагу "
Спорт і релаксація!
Це також застосовується стрес уникати. Бо він це приносить Гормональний баланс зіпсувати і переконатися, що ні жиру можна демонтувати. A розумний час, цілеспрямоване розслаблення і Хороший сон так само важливі, як Гарне харчування і достатня кількість фізичних вправ. Ритуали, те, що хтось створює, полегшило б справу. Можливо, зарезервуйте певні години тижня для свого виду спорту Гімнастичні вправи перед сніданком, при чищенні зубів, боб на пальцях ніг і Фази релаксації дуже корисні. «Зроби сам нові звички для активне життя і дотримуватися його постійно »- це релігійна порада.