Схуднути, не голодуючи, за допомогою психологічних хитрощів Особистий ріст
Схуднути без голоду можна за допомогою двох простих прийомів. Можливо, ви припускаєте, що від вас залежить, скільки їсти щодня. Але реальність виглядає інакше. Наш розум хоче не тільки найкращого для нас, але і найбільшого. У цій статті я хочу розповісти вам, чому ваша голова хоче більше їжі, ніж вам насправді потрібно.
Схудніть, не голодуючи за допомогою двох простих прийомів
Багато людей піддаються простим оптичним ілюзіям, які змушують споживати більше їжі, ніж їм насправді потрібно. Більшість людей не знають цього факту. Якщо ви прозріли ілюзії цих оптичних ілюзій, однак, "схуднення без голоду" буде для вас легко.
Худнемо, не голодуючи - порівнюємо
Найпростіший спосіб їсти менше - вживати страви, які менші, ніж раніше. Менші тарілки, менші десертні чаші, менші чашки для супу тощо. Наприклад, якщо ви з'їсте ввечері 800 калорій і скористаєтесь цим простим трюком, ви зможете втратити близько 5 кілограмів протягом року, не маючи голодувати. Це цілий розмір сукні, і ми тут просто говоримо про вечерю!
Менші страви неминуче призводять до менших порцій. Це явище було відомо давно, але причина довгий час залишалася загадкою. Швейцарський математик і психолог Йозеф Ремі Леопольд Дельбойф відкрив оптичну ілюзію, і вона стала відомою як "ілюзія Дельбойфа".
Ми автоматично прагнемо проводити порівняння і на нашому прикладі виявляємо, що чорне коло має однаковий розмір в обох випадках, але не обов'язково має однаковий вплив на нас. Наше сприйняття припускає, що чорний круг праворуч більший, якщо дивитись зверху.
Так само наш мозок реагує, коли ви кладете їжу на тарілку. Якщо тарілка велика, нам здається порожньою, якщо ми покладемо на неї певну порцію їжі - порівняно з меншою тарілкою. Ми автоматично сприймаємо, що у нас набагато більше на маленькій тарілці, тоді як на великій ми бачимо дуже мало. Ми реагуємо відповідно і їмо більше.
З психологічної точки зору це вб’є вас в коліні. Втрата ваги без голоду дуже легко працює з меншими тарілками або меншим посудом. Форма не має значення.
Не дозволяйте своєму сприйняттю вводити вас в оману в майбутньому. Ваші страви можуть зробити підрахунок калорій за вас, оскільки ви не отримуєте таких великих порцій на менших тарілках з самого початку. Ви також почуватиметеся краще, тому що можете легко схуднути, не голодуючи. Не потрібно відмовлятися - ваші страви можуть позбавити вас певного контролю. Ви можете задоволено і радісно їсти з повної тарілки і при цьому скидати зайві кілограми.
Схуднути, не голодуючи через кольори
Окрім розміру посуду, важливу роль відіграє і колір. Експерименти показали, що колір їжі та колір посуду визначають, скільки їжі ви набираєте. Наприклад, якщо ви їсте спаржу з картоплею на білій тарілці, ви, як правило, споживаєте приблизно на третину більше, ніж якби тарілка була зеленою. Чому? Оскільки більша частина їжі не виділяється на тарілці і тому сприймається як менша. Якщо їжа та тарілки мають різні кольори, ми, як правило, краще бачимо та оцінюємо кількість їжі. Кольори допомагають розуму приймати правильні рішення при схудненні, не голодуючи.
Схуднути, не голодуючи - простий спосіб схуднути
Страви, незалежно від кольору овочів, які ви часто їсте, цілком чудові. Якщо ви споживаєте занадто багато овочів, у вас є хороший побічний ефект для здоров'я, а також овочі зазвичай мають менше калорій, ніж інші продукти. Тож ви можете схуднути, не голодуючи, не дотримуючись дієт і не впливаючи йо-йо.
Дієти, як правило, важкі і не підтримуються протягом усього життя. Вони тягнуть за нерви і за силу волі. Частина того, як ми почуваємось погано, полягає в тому, що, роблячи цей вибір, ми постійно доводимо собі, що ми невдахи.
Люди - це істоти звичок. Замінити шкідливі звички значно складніше, ніж побудувати нові. Справа не стільки в тому, скільки калорій ми з’їдаємо щодня, а, що важливіше, в яких, а в тому, щоб схуднути, не голодуючи в довгостроковій перспективі.
Заміна посуду та принесення нового вітру в квартиру - це простий спосіб отримати фігуру, яку хочете. Крім того, ваш розум не працює проти вас, тому що вам не потрібно весь час думати про їжу. Ви можете полегшити своє життя за допомогою кількох змін у своєму оточенні.
Більше статей
Як зміцнити свою самооцінку і знову повірити в себе
Ця стаття про самооцінку створена на основі запрошення на парад блогу Тіма Хамера. Я задумався над такими питаннями: Що ви маєте на увазі під "самооцінкою"? Що є частиною самооцінки? Як я можу отримати свою [...]
Самовідповідальність - нести відповідальність за життя
Той, хто покладає на себе відповідальність, лише контролює своє життя з їх рук - але наслідки залишаються. Відмова від особистої відповідальності має спокусливе заклик. Ми захищаємо наше его і [...]
Гнів у житті та його причини
Гнів - одне з негативних почуттів у житті. Велику частину гніву породжуємо ми самі. Це негативне почуття тісно пов’язане з нашим способом мислення та бачення. Коли ми злимося, ми реагуємо [...]