Схуднути, не позбавляючи себе, як схуднути без спорту або занять спортом; капелюх - Марі Клер

схуднути

Закладка Пола Луки - Getty Images

Втрата ваги без занять спортом та дієтою можлива. Як правило, це передбачає збалансування їжі та нові рефлекси, які потрібно приймати щодня.

  • Сила на магній

Цей мікроелемент вважається одним з найкращих союзників схуднення, оскільки він сприяє виведенню жиру та перетворює його на енергетичні прискорювачі.

Без нього організм неправильно засвоює поживні речовини, а його дефіцит викликає стрес або втому. Результат: ми кидаємося на їжу, щоб компенсувати (тому ми більше не поміщаємося в улюблені джинси).

Тому краще поспішати з продуктами, багатими магнієм (хліб та коричневий рис, мигдаль, темний шоколад, сочевиця, банани, шпинат та деякі мінеральні води, такі як Hepar або Contrex), або споживати їх у вигляді харчових добавок.

  • Дегустація квітів

Братки, настурції, фіалки, квіти кабачків ... Квіти надають стравам святковий вигляд.

Але яке відношення це має до втрати ваги? Здається, так мозок запускає сигнал ситості рано, коли прекрасне, добре і насолоджується сідайте за стіл.

Ми не соромлячись посипати ним табуле, овочі та інші фруктові салати.

  • Очистіть кишечник

Вранці натщесерце, ми п’ємо велику склянку гарячої води з лимонним соком оживити ледачий транзит і очистити кишечник.

Защелачивающая сила лимона врівноважує накопичену кислотність (справжній засіб для запобігання знищенню запасів в мирі!)

У разі роздуття живота після їжі ми обираємо настої на основі кропу (три склянки на день) або зеленого анісу (перед кожним прийомом їжі).

  • Почніть рефлексотерапію

Якщо наш кишечник функціонує з низькою швидкістю, потрібна рефлексотерапія сонячного сплетення.

Ми ділимо склепіння стопи на три за напрямком висоти і масажуємо лінію в першій третині на рівні шишки, розташованої під великим пальцем ноги. Для ледачої кишки помасажуйте третю-третю лінію вище п’яти.

  • Намалюйте протижирову зброю

По-перше, хітозан (із оболонки ракоподібних), який захоплює частину ліпідів та усуває їх перед засвоєнням (споживати у вигляді таблеток перед їжею).

Ще одна протижирова зброя, що має перевагу: насіння чіа. Вони дозволяють спалювати жири завдяки вмісту омега 3. Збризніть його на салати, гратени або йогурт.

  • Споживайте високі дози кальцію

Кальцій обходить вироблення черевних жирових клітин і прискорює виведення ліпідів з кишечника. Так ідеально підходить для протидії локалізованим кривим.

Він міститься в молочних продуктах, включаючи 0%, знежирене сухе молоко та деякі води (Talians, Contrex, Courmayeur).

  • Зловживання протинабряковою їжею

Гриби (гриби ґудзики, білі гриби, сморчки), заморожені або свіжі, підтримують натрієво-калієвий баланс у клітинних стінках, що важливо проти затримки води.

Вони асоціюються з діуретичними рослинами, такими як спаржа (200 мг калію/100 г), селера, цибуля, кріп, цибуля-порей та огірок.

  • Їжте легкі фрукти

Ми віддаємо перевагу фруктам з низьким вмістом цукру: полуниці, малини, дині, ревеню.

З іншого боку, ми уникаємо вживати їх натщесерце вранці. Дійсно, їх вуглеводи раптово підвищують рівень цукру в крові, що спричиняє стрибок інсуліну та поповнює адипоцити, які накопичують жир.

  • Смакуйте водоростями

Водорості - найвища страховка проти кілограмів.

Чому вони чемпіони? Вони мають наднизький глікемічний індекс, майже нуль жиру і нуль калорій, дуже високий вміст клітковини, білка, ліпідного кальцію проти кишечника (особливо у водоростях вакаме) та необхідний йод для щитовидної залози.

Правильний рецепт: 150 г морського салату + 150 г дульсу (в органічних та азіатських магазинах) + 1 лимонний сік +1 цибуля-шалот + 2 зубчики часнику без зародків + 5 солінь + 2 ст. до с. оливкова олія. Промийте водорості три рази, а потім злийте їх. Спочатку змішайте приправи, потім додайте водорості, лимон і олію. Знову змішуйте протягом трьох секунд без затирання. Сіль і перець.

  • Детоксифікуйте своє тіло алое вірою та березовим соком

Добре дренований, тіло збиває кілограми. Дійсно, коли ембрікторії (органи, які використовуються для елімінації) засмічені, організм накопичується більше, ніж спалюється.

Три рази на рік ми чергуємо ліки з березовим соком та ліки з алое вера, два потужні детоксиканти. Ми щодня доповнюємо двома настоями (розмарин, кульбаба або кріп) та фітотерапевтичною капсулою (чорна редька або артишок).

  • Побалуйте себе лімфодренажем

Ковзний тиск лімфатичного дренажу розвантажує тканини і активізує повернення лімфи. Ми втрачаємо до одного розміру за місяць із розрахунком один сеанс на тиждень.

Рулон пальпату вручну або за допомогою машини та ендермологічна техніка розв’язують підшкірний фіброз і дозволяють максимально дренувати.

  • Підсилюйте танення жиру за допомогою білка

Наша тиха сила - це природні білки: шинка, йогурт, яйця, птиця, риба, м’ясо ... Вони витрачають калорії, вимагаючи від організму колосальної енергії, яка розкладається і засвоюється.

Як бонус, вміщений у них лізин активує гормон росту, що виділяється вночі, що в свою чергу прискорює ліполіз. Словом, ми спалюємо жир. Під час їжі !

  • Поєднайте вітамін С і кофеїн

Для турбоспалення, підсилюючи ваш основний обмін речовин на 3-4%, вітамін С поєднується з кофеїном.

Вибуховий коктейль? Джаггернаут у вітаміні С (заморожена чорна смородина: 200 мг/100 г - апельсин: 79,5 мг/100 г - ківі: 56 мг/100 г - манго: 44 мг/100 г) + подвійний еспресо.

  • Ковтати вівсяні висівки

Столова ложка вівсяних висівок перед кожним прийомом їжі захоплює і усуває частину проковтнутого жиру, посилює транзит і уповільнює засвоєння цукрів.

Правильний рецепт: змішати 2 ст. до с. вівсяних висівок + 1 ч. л. до с. 0% сиру + 1 яйце + ваш вибір: сіль/перець + трави провансу або цибуля-лук або сироп агави або підсолоджувач + 1 ч. Л. до с. нежирне какао або цедра лимона. Коричневий протягом двох хвилин з обох сторін на сковороді.

  • Спи, як колода)

Чим менше ми спимо, тим більше ми голодні, тому робимо більше жирових клітин. Причина цього замкненого кола? Дефіцит сну підвищує рівень греліну, гормону, що стимулює апетит, одночасно знижуючи лептин, гормон, який регулює як ситість, так і частину процесу накопичення жиру і його скидання.

До уваги, маленькі шпали (5 годин) покриті на 73% більше. У ліжку !

  • Піт

Сауна та парильня не стимулюють втрату жиру, але вони відновлюють бадьорість метаболізму.

Хочете залишитися в коконі вдома? У ванну наливаємо дві склянки оцту з сидром або занурюємо марлю, що містить гвоздику і крупну сіль.

  • Пийте кокосову воду

Це сік ще зеленого кокосового горіха, який не слід плутати з кокосовим молоком, ультраліпідним, виготовленим з м’якоті стиглих плодів.

Менше солодкий, ніж апельсиновий сік, вибухонебезпечний вміст магнію та діуретичного калію (це антицелюліт бразильців), кокосова вода не очищає кілограми, але стримує дефіцит мінеральних речовин, фактори накопичення жиру.