Схуднути, не страждаючи c; можливо
У той час, коли дієти перешкоджають, ми запрошуємо вас схуднути, не беручи на себе ініціативу і не позбавляючи себе. Це важливо, щоб уникнути недоліків, які загрожують вашому організму.
Ні, різкі та неприємні дієти не є необхідним кроком у пошуках схуднення. Сьогодні, щоб знайти лінію, можливі й інші варіанти. Навчіться рухатися, слухати своє тіло, харчуватися збалансовано, вибирайте з наших порад ті, які вам підходять, і ви худнете, можливо, повільніше, ніж голодуючи, але безпечніше та стійкіше.
Активізуйте своє схуднення за допомогою добавок для схуднення
4321 Arkopharma Ultra-Grain Slimming: його асоціація з десяти рослин (зелений чай, зелена кава, мате, гуарана, кріп, цикорій, кульбаба, чорна редька, кола, ячмінь) активує органічну детоксикацію. Кофеїн стимулює спалювання жиру, фенхель і кульбаба - відмінні осушувачі. Цей продукт об’єднує всі інгредієнти, щоб допомогти вам покращити програму схуднення. 17,80 євро (280 мл) в аптеці (пара).
Elusanes для схуднення від Naturactive: синергія зеленого чаю, гіркого апельсина та гібіскуса для сприяння таненню запасів ліпідів, активізації спалювання жиру та стимулюванню ниркової елімінації води. 9 € (15 пакетиків) в аптеках
Yves Rocher D-30 Slimming Booster: комбінація зеленого чаю та екстракту зелених кавових зерен для стимулювання спалювання жиру. 30 євро (60 таблеток) у Yves Rocher.
Немає більше обмежувальних дієт !
Це давно підозрювали, і більшість дієтологів погоджуються. Але сьогодні це офіційно: дієти для схуднення можуть бути небезпечними для здоров'я, і це повідомляє нам ANSES, Національне агентство з безпеки харчових продуктів. Це не означає, що вам доведеться відмовитися від схуднення, навпаки.
Надмірна вага є фактором, що сприяє багатьом патологіям, включаючи серцево-судинні, метаболічні та ревматичні захворювання. То що робити? Схудніть, не голодуючи, вивчіть основні правила дієти, щоб харчуватися здорово та збалансовано, почніть знову рухатися, і перш за все ніколи не засмучуйтесь.
Зупинити недоліки
Вас спокушають модні дієти? Увага: у звіті ANSES також наголошується на зв'язку між обмежувальними дієтами та недоліками. Кілька прикладів, над якими слід подумати:
Рекомендована дієта (ANC) для кальцію у дорослих не досягається для фаз дієти "Каліфорнійський 2", "Аткінс 3" та "Фрікер 2". Однак вони вдвічі завищені для фаз дієти “Дукан 1” та “Дукан 3”.
Прийом солі перевищує межу, рекомендовану ВООЗ (5 г солі на добу, або майже 2000 мг натрію), для таких дієт і фаз дієт: "Орніш", "Ваги", "Капустяний суп", "Дюкан 1", "Дюкан 2", "Дюкан 3", "Маямі 1", "Маямі 2", "Маямі 3", "Аткінс 1", "Аткінс 2", "Аткінс 3", "Каліфорнія 1", "Каліфорнія 2", "Хроно харчування", "Коен1" та "Фрікер 1+". Дієта "Дукан 1" приносить йому абсолютно більше, ніж подвоєну рекомендовану межу.
Для 87% дієт або фаз дієти споживання вітаміну D нижче, ніж АНК. У конкретному випадку на етапах дієти "Дукан 2" і "Дукан 3" споживання вітаміну D щодо вибраних днів є високим через наявність жирної риби у великих кількостях. Це було б у два-три рази вище, ніж ANC.
Думка спеціаліста доктора Цермати, дієтолога
"Ми не повинні плутати збалансовану дієту, яка враховує інформацію про дієту, і збалансовану дієту, яка відповідає стану фізичного та психічного самопочуття. "
Думка спеціаліста доктора Фредеріка Дерата - Каррієра
"Дієтичні рішення погіршують проблеми з вагою в середньо-довгостроковій перспективі, оскільки психічна енергія, яка їм потрібна, згубно впливає на настрій. На щастя, є й інші харчові рішення "
Думка спеціаліста Фредеріка Дерат-Каррієра
«Слід розуміти, що проблеми з вагою пов’язані не лише з харчовим фактором. Вони беруть участь у багатьох компонентах: гормональному, когнітивному, емоційному, тілесному тощо. Врахування цієї складності допомагає відновити здорову вагу. "
За даними ANSES, дієти для схуднення шкідливі для цілісності кісткового капіталу: спостерігається зниження мінеральної щільності кісткової тканини на 1-2% при втраті ваги на 10%, що збільшує ризик переломів.
"У разі дієти для схуднення втрата ваги не тільки відбувається за рахунок жирових запасів, але швидко призводить до ослаблення суб'єкта через втрату м'язової маси, незалежно від рівня споживання білка. »ANSES Report 2010
За даними Національного агентства з охорони здоров'я/безпеки харчових продуктів (ANSES), споживання енергії, що дозволяє підтримувати вагу після дієти для схуднення, нижче, ніж кількість, яка дозволяє підтримувати стабільну вагу до дієти для схуднення, що сприяє відновленню ваги, переважно у вигляді жиру . Це явище вражає 80% випробовуваних через рік.
Слід уникати обмеження калорій під час вагітності, якщо не буде поради лікаря. ІСТИНА, Обмеження енергії під час вагітності (2 і 3 триместр), а також основний дефіцит харчування уповільнюють ріст плода і можуть мати наслідки для подальшого здоров'я людини. (Звіт ANSES 2010)
Продовжуйте читати наші 50 порад, як схуднути без страждань: частина 1 та частина 2.