Схуднути, не зголоднівши R; gime Id; al Перед l; т
Лора, 03 травня 2011 р
Один з моїх друзів схуд на 5 кг завдяки дієті, яка дозволяє схуднути, не голодуючи.
Вона мені все пояснила, і це теж здається легко!
Чи знаєте ви дієту з глікемічним індексом ?
Він класифікує продукти за їх впливом на рівень глюкози в крові, починаючи з тих, які найкраще засвоюються нашим організмом, до тих, що закінчуються сідницями.!
У чому полягає новизна цієї дієти ?
Раніше ми розрізняли швидкий і повільний цукор, пояснюючи, що перші (цукор, кондитерські вироби тощо) дозволяють короткочасно підсилювати енергію, а другі (макарони, рис, хліб тощо) приносять організму поштовх. більш стійкої енергетики.
Ця розумна дієта показує, що повільний цукор - це також той, який організм найшвидше засвоює.
Дізнайтеся про класифікацію продуктів за їх глікемічним індексом:
- Низький ГІ: Кислі фрукти (яблука, апельсини, червоні фрукти, помідори), авокадо, чорний хліб, кіноа, паста Аль денте, сира морква.
- Середній ГІ: Солодкі фрукти (диня, ківі, банан, груші), хліб з непросіяного борошна, джем, картопля, рис басмати, піца.
- Високий ГІ: Цукор, картопля фрі, білий рис, білий хліб, варена морква.
Як використовувати цей список для вашої дієти з ГІ ?
- Зверніть увагу, що глікемічний індекс варіюється залежно від способу приготування їжі. Варена морква має більш високий глікемічний індекс, ніж сира морква. Те саме стосується макаронних виробів, їх краще їсти «Аль денте», їх індекс буде нижчим.
- Тому рекомендується вживати їжу з низьким рівнем ГІ.
- Не поєднуйте дві їжі з високим рівнем ГІ в одному прийомі їжі, наприклад м’ясо та хліб, сир та хліб.
Завдяки цій дієті я можу з’їсти стільки хороших дітей домашні страви що я хочу, і це не видно. Мені більше не потрібно позбавляти себе, поки я роблю правильні асоціації, я можу отримувати задоволення щодня.
Дивно, чи не так?:)
Також пам’ятайте пити багато води, щоб не сплутати голод зі спрагою.
Зроблена економія
Звертаючи увагу на свою лінію, ви звертаєте увагу на свій банківський рахунок. І так, коли я нарешті вирішую їсти більше фруктів та овочів, я витрачаю менше, ніж купую готові страви, сповнені жиру, які коштують очам голови за те, що в них є. !
Також подумайте їжте їх сезонні фрукти та овочі щоб скористатися найкращою ціною.
Чим здоровіше ви їсте, тим більше економите! Тепер ваша черга зіграти дівчат!;)