Схуднути Неприємний потрійний ефект алкоголю
Неприємний потрійний ефект пива
18 січня 2017 р., 12:36 вечора | Енн-Катрін Ландмарк
Пивний живіт - це лише одна з проблем, яку регулярно вживає алкоголь. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Якщо ви хочете схуднути, краще уникати алкоголю. Оскільки пиво, вино та коктейлі - справжні калорійні бомби і їх даремно не називають рідкою їжею. Крім того, алкоголь зголоджує вас до ситної і жирної їжі і одночасно уповільнює втрату жиру. Ідеальна пастка калорій.
Насолоджуєтесь кількома сортами пива з друзями після тренувань? Це може бути соціально, але тоді навчання було даремним. Алкоголь після фізичних вправ знищує наслідки тренувань, а також сприяє ожирінню, попереджає Федеральний центр медичної освіти (BZgA) та пояснює, чому.
Алкоголь уповільнює втрату жиру після фізичних вправ
Алкоголь уповільнює обмін речовин, зменшує втрату жиру на задньому пальнику і гальмує нарощування м’язів. Хоча пиво, вино та інші алкогольні напої саботують, вони також викликають неприємну тягу - особливо до ситної та солоної їжі. Прагнення до пікантних речей виникає тому, що алкоголь виводить з організму крім води і мінерали, і тіло хоче поповнити свої запаси. Навряд чи хтось зможе встояти перед чіпсами, кренделями, гамбургерами та картоплею фрі.
Стимулюється центр апетиту
Крім того, алкоголь стимулює центр апетиту в мозку. Запахи їжі сприймаються більш інтенсивно, а бажання їсти підвищується. Крім того, стимулюється вироблення шлункової кислоти, що додатково стимулює голод. Крім того, дезінфікуюча дія алкоголю гарантує, що ви їсте більше. У той же час травлення сповільнюється. Додаткові калорії потрапляють у жирові відкладення особливо швидко.
Алкоголь: рідкий шматок хліба
Сам алкоголь має багато калорій: кількість калорій у склянці пива - це скибка хліба. Для порівняння: грам алкоголю має сім кілокалорій, грам жиру - дев’ять, грам цукру - чотири. Тому той, хто вживає алкоголь, повинен очікувати зайвих кілограмів. Крім того, багато коктейлі містять вершки, кокосове молоко, цукор та сироп, які додають додаткову порцію калорій.
Приклад: Тома запрошують на день народження. Вечір товариський і атмосфера чудова. Увечері він випиває два пшеничних пива (430 кілокалорій), кайпірінью (320 кілокалорій) і 200-мілілітрову склянку червоного вина (140 кілокалорій). Тож він спожив 890 кілокалорій. Це відповідає салямі з піци, шашлику або майже двом плиткам шоколаду.
Алкоголь краще лише в міру
Але не тільки заради своєї фігури слід вживати алкоголь лише в міру. Здоров’я також дякує. Оскільки продукти розпаду алкоголю, включаючи ацетальдегід, сприяють розвитку таких видів раку, як рак товстої кишки, рак стравоходу та рак печінки. Також сприяє запалення в організмі. Також збільшується ризик високого кров'яного тиску, інфаркту та інсульту.
- Насолода чи вже залежність?:Ці два запитання допоможуть вам визначити алкоголіків
- Ризик раку алкоголю:Алкоголь стосується не лише мозку та печінки
- Білки довго тримають вас ситими:Що допомагає проти надокучливої тяги?
Як керівництво, Німецьке центральне управління з питань наркоманії (DHS) радить чоловікам не вживати більше двох склянок алкоголю на день, а жінкам не більше однієї склянки. І: Ви повинні мати принаймні два дні без алкоголю на тиждень.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.