Sporteve - Pure Lady Fitness Без праски плита залишається вимкненою!

Залізо відіграє ключову роль в обміні речовин. Через відсутність мікроелемента духовки на власних електростанціях організму працюють на задньому пальнику, і фізична працездатність знижується.

pure

За даними Німецького товариства з харчування, жінки повинні споживати 15 мг заліза щодня. Оскільки людський організм не може сам виробляти залізо, він повинен потрапляти в організм з їжею. Серед інших важливих постачальників червоне м’ясо, фрукти, пшеничні висівки або Гарбузове насіння. Тому ті, хто харчується без продуктів тваринного походження, повинні звертати особливу увагу на достатнє надходження заліза.

Без заліза плита залишається вимкненою

Недостатня кількість мікроелемента серйозно впливає на продуктивність. Мітохондрії, зокрема, потребують заліза для належної роботи. Ці “електростанції” виробляють енергію для кожної клітини. Нестача заліза в довгостроковій перспективі може призвести до хронічних станів виснаження. Транспорт кисню еритроцитів також може негативно вплинути у разі дефіциту, змушуючи почувати слабкість. Крім того, м’язовий білок міоглобін покладається на залізо, виконуючи функції запасу енергії.

Особливості спорту

Оскільки витривалість та імунна система також потребують мікроелементу, зокрема любителям спорту слід звернути увагу на свій баланс заліза. Чим більше ви потієте, тим більше заліза ви повинні споживати, оскільки мікроелементи також виводяться з потом (до 0,7 мг на літр).

Якщо ви відчуваєте зниження витривалості, задишку, швидку стомлюваність або зниження працездатності, лікар повинен перевірити рівень заліза. Якщо поганий баланс заліза виявляється рано, заходи можна вжити негайно до виникнення дефіциту заліза.