Схуднути непросто, але просто! З’ясуйте секрет вже зараз
На початку 2019 року ви сказали «новий рік, новий я» і вирішили, серед іншого, що цього року ви внесете зміни у своє життя, схуднете, підійдете до здорового способу життя, а не до щоб з'їсти більше дурниць, і ти підеш у спортзал.
Коли мова заходить про схуднення, ви знаєте, ви повинні бути обережними зі своїм харчуванням, ви повинні їсти менше. Але, не знаючи, як почати, і не маючи плану, ви запитуєте ліворуч та праворуч, намагаючись з’ясувати, яка дієта все ще діє або яка дієта все ще в тренді зараз. Але ви можете не почуватись по-справжньому добре, роблячи це, тому що не хочете створювати враження, що у вас є проблема, тому ви вирішили запитати google, Google знає все. І ви починаєте шукати, і натрапляєте на всілякі дієти та рекламу, що обіцяють бажане тіло, і ви схуднете, як би сказали ... "дієта". Мені шкода сказати, але ви просто зробили велику помилку, зробивши це! Дозвольте сказати, що станеться, коли ви вирішите дотримуватися «дивовижної» дієти.
По-перше, як вони працюють?
Перестаньте вірити в дієти чи чудо-таблетки. Не шукайте далі ярликів. НЕ ІСНУЄ!
У вас є два варіанти. Або ви вкладаєте час, в якому експериментуєте і роками не вдаєтеся з усілякими невдалими спробами, як це робив я, і зрештою ви набуваєте необхідний досвід і досягаєте успіху, або вкладаєте гроші, за які платите обізнаній людині, яка знає, як все працює., наприклад, дієтолог або персональний тренер. Так само, як коли у вас є проблеми з вашим автомобілем, ви звертаєтесь до автомеханіка, ви повинні робити те саме, коли у вас проблеми з зайвими кілограмами.!
Однак якщо ви не можете собі цього дозволити і хочете обрати перший варіант, раджу для початку вибрати здорову і низькокалорійну їжу, таку як овочі та салати, щоб ви могли їсти якомога більше і уникати відчуття. голоду. Набагато важливіше, ЩО ВИ ЇСТЕТЕ, ніж ЩО ВИ ЇСТЕТЕ. Поки ви не перевищуєте необхідних калорій протягом цілого дня, час, який ви їсте, не має значення. Так, ви добре чули, не має значення, коли ви їсте. Скибочка хліба, з’їдена о 12 ночі, має таку ж кількість калорій, як і о 7 ранку.
Навчіться розраховувати/рахувати калорії протягом дня, щоб бути в курсі того, скільки ви спожили. Ви будете здивовані, помітивши, що багато калорій надходить від гризків і гризків, які, швидше за все, наприкінці дня ви навіть не пам’ятаєте. Думаєте, як це зробити? Дуже просто. Є багато програм, за допомогою яких ви можете це зробити, і, на щастя, вони також безкоштовні. Одним з них буде MyFitnessPall, створений Underarmur. Відскануйте етикетку штрих-коду товару, введіть спожиту кількість і все!
Результати приходять з часом, нічого не відбувається за одну ніч, тож запасіться терпінням, будьте наполегливими, застосовуйте все послідовно і запроваджуйте кілька тренувань з обтяженнями на тиждень. Якщо ти жінка, не бійся розстрілювати звірів, ти не станеш «чоловіком», повір! Набрати м’язову масу в 1000 разів важче, ніж схуднути!