Схуднути, обманюючи страву, без сумління - так це працює; s
Ви зараз перебуваєте на дієті, коли ви час від часу пригощаєте себе обманною їжею? Є кілька речей, про які слід пам’ятати. Так ви зможете максимально використати делікатес на ваш вибір.
За допомогою так званих обманних страв ви можете виключно згрішити під час дієти і поступитися бажанням солодкої або жирної їжі.
Кожен повинен сам вирішити, покладатися на обманну їжу чи ні - звичайно, для успіху клієнта було б навіть краще повністю уникати солодощів.
На думку експерта з дієти Маші Девіса, обманні страви - це не що інше, як обман на вашій дієті: "Вони є ознакою того, що ви не задоволені своїм харчуванням", - пояснює вона CNN.
Але декому вони просто потрібні, щоб вони могли тривалий час дотримуватися дієти та в цілому харчуватися здоровіше.
Якщо ви один з тих, кого стосується останнє, ці три поради можуть допомогти вам отримати максимум користі від своєї обманної їжі.
1. Виклик на почуття совісті
Почуття провини, коли ви захоплюєтеся чимось, призводить до того, що ви повністю втрачаєте задоволення від грішної трапези.
Ще один можливий наслідок: емоційно мотивоване розчарування в їжі, що може призвести до збільшення ваги - і призвести до поганих стосунків між собою та прийомом їжі.
Коли ви вирішили бенкетувати, ви повинні стояти на своєму рішенні, насолоджуватися ним і відмовлятись від почуття совісті.
Щоб досягти цього, може допомогти замінити слово "обдурити" словом "пригостити" і сприймати все це як невеликий подарунок собі замість того, щоб обдурити.
2. Зверніть увагу на терміни
Для деяких є найбільш доцільним включити щоденний міні-гріх, такий як цукерка або шматочок шоколаду, до свого плану дієти.
Інші воліють тижневий обманний день, під час якого вони частують себе трохи більше.
Існує також можливість розглядати обманну їжу як нагороду за досягнення заданої дієтичної мети - а потім встановлення нової цілі.
Слід добре подумати, який варіант найкращий для вас, адже кожен має свої переваги та недоліки.
Ви повинні запитати себе, що може призвести до найбільшого мотиваційного удару для вас - і якщо ви сумніваєтеся, спробуйте кілька варіантів, якщо ви не зовсім впевнені.
3. Прислухайтеся до свого інстинкту кишечника
Важливо вибирати продукти, які вам справді сподобаються.
Це може бути чізбургер на цільнозерновій булочці або батончик з гранолою. Дозволено все, що вам підходить.
Тому що якщо ви приймаєте щось, що вписується в концепцію дієти, але насправді не задовольняє ваш апетитний перекус, ви можете одразу обійтися без обманної їжі.