Т Ніколае Ханку, про небезпеку набору ваги під час Ковіда - Овідіу Благ - Портал де
Відомий професор-почесний доктор Ніколае Ханку в статті, опублікованій на веб-сайті Румунської федерації діабету, звертає увагу на небезпеку набору ваги, яка часто зустрічається в наші дні.
Ось що проф. Д-р. почесний Ніколае Ханку про це:
"Цією" пандемічною весною "нас вражають віруси та більш-менш корисні поради, новини, прогнози чи думки про здоров'я. Я переконаний, що ті, хто читає нас, знають, як зробити вибір, декантувати, зберегти лише інформацію, корисну для здоров'я та, отже, добробуту. Останніми днями я звертався до порад щодо способу життя дорослих, які вважаються здоровими. Сьогодні я повертаюся, звертаючи увагу на мабуть незначний аспект, але який завдяки своїй наполегливості стає небезпечним. Є про збільшення ваги часто зустрічаються в ці дні.
Я хочу пояснити вам, що таке набір ваги, чому зараз це відбувається частіше, наскільки це небезпечно, як запобігти цьому і навіть «лікувати». Я буду посилатися лише на "ожиріння" тангенціально.
Збільшення ваги відбувається через накопичення жиру в результаті більшого споживання енергії, ніж нам потрібно. Джерело енергії представлено споживаною їжею та напоями (сюди ми не включаємо воду), а витрата енергії здійснюється для підтримки основних видів діяльності організму та за допомогою фізичної активності. "Нове життя" в контексті соціального дистанціювання характеризується як збільшенням споживання їжі, так і зменшенням фізичної активності. Це призводить до додаткової енергії, яка накопичується у вигляді жирових відкладень. Харчові "перебільшення" пояснюються:
- багаторазові перекуси чіпсів, листкового тіста, печива, цукерок, солодкого шоколаду або солодких напоїв
- збільшення порцій їжі, збільшення споживання жирної їжі (жирного м’яса, соусів, майонезу, вершкового масла, маргарину, сиру, ковбас), рафінованих круп (білий хліб, макарони, білий рис) або картоплі (зазвичай смаженої)
- збільшене споживання десертів, тортів, морозива або солодких напоїв (газованих чи ні)
- збільшити споживання алкоголю
Ці харчові відхилення зумовлені нудьгою, а також стресом у контексті страху, професійної та фінансової незахищеності, ізоляції, агломерації сім’ї чи бомбардування ЗМІ. Крім того, ці дні є частими порушеннями сну, що проявляються як безсоння, або як збільшена тривалість сну (значно більше 9 годин на ніч), або як істотна зміна часу сну та неспання. Ці зміни уві сні спричиняють зміни біоритму з порушеннями у роботі органів та порушенням режиму прийому їжі. Зараз багато людей їдять пізно вночі або вночі. Отже, сніданок наступного дня подається пізно, а обід - у другій половині дня.
Як ми знаходимо набір ваги? Просто, щодня зважуючи, вранці. Добре було б виміряти талію (окружність живота). Робимо це злегка, сантиметровим пошиттям, нанесеним горизонтально над пупком. Значення> 80 см у жінок або> 94 см у чоловіків, дайте нам знати, що у нас, ймовірно, вага більший за норму.
Обережно! Ви можете отримати збільшення ваги приблизно на 1-2 кг, що пояснюється "затримкою" води як наслідок надмірного споживання солі попереднього дня або у жінок за кілька днів до менструації. Це не має нічого спільного з жировими відкладеннями.
Збільшення ваги на 2-3 кг і навіть більше через накопичення жирової тканини є тривожним сигналом для здоров’я. Це знижує імунітет, що має несприятливі наслідки для здатності організму захищатися. Артеріальний тиск, холестерин, тригліцериди та рівень цукру в крові, які є важливими факторами серцево-судинного ризику, також можуть підвищуватися. Вони можуть сприяти, поряд із стресом, виникненню серцево-судинних подій або їх загостренню. Аналіз медичних спостережень за Covid-19 показав, що надмірна вага та ожиріння частіше пов'язані з серйозним перебігом захворювання.
Ми звертаємо особливу увагу на людей, які знали, що у них діагностовано ожиріння або надмірна вага, високий кров'яний тиск, діабет, серцево-судинні або ниркові захворювання. У їхньому випадку збільшення ваги має більш серйозні наслідки.
Що робити? Ми рекомендуємо такі кроки: