Схуднути Ось чому дієта важливіша за фізичні вправи
Втрата ваги - хороша новина для всіх, хто не любить спорт: якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно робити вправи. Що насправді важливо - це дієта. Ви не вірите? У нас є 4 вагомі причини, що свідчать про це
Схуднути: чому дієта важливіша за фізичні вправи
1. Одні вправи не роблять вас стрункими
Дослідження показали, що лише фізичні вправи не можуть призвести до значної втрати ваги. Часто ця думка призводить до того, що ми знову приймаємо кілограми, спалені під час фізичних вправ, закусками та їжею, оскільки ми думаємо, що можемо винагородити себе. Натомість починайте з ведення журналу про їжу та записуючи все, що ви їсте. Це підвищить вашу обізнаність про збалансоване та здорове харчування. Ці продукти є ідеальною комбінацією, яка допоможе швидше схуднути.
2. Вправа посилює голод
Згідно з наукою, інтенсивні тренування підсилюють обмін речовин, але водночас посилюють почуття голоду. Таким чином, позитивний результат, якого ми досягаємо за допомогою фізичних вправ, застаріває, оскільки в підсумку ми споживаємо стільки ж калорій. Спробуйте пристосувати свій раціон до плану тренувань.
3. Правильне харчування - обов’язкова умова ефективних тренувань
Стале схуднення за допомогою фізичних вправ може працювати лише при правильному харчуванні. Без достатньої кількості енергії та правильних поживних речовин навіть найкраща вправа не буде ефективною для схуднення. Їжте багату енергією їжу у вигляді вуглеводів перед тренуванням і їжте їжу з високим вмістом білка після тренування, щоб сприяти нарощуванню м’язів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Швидкі результати даються при правильному харчуванні
Хто не хоче худнути за ніч? Якщо ви хочете, щоб швидкі результати повернулися до ваших улюблених джинсів, правильно харчуючись, ви зможете потрапити туди. Експерти кажуть, що дієта становить 75 відсотків, а фізичні вправи - 25 відсотків, якщо ви хочете стійко схуднути. Понад 700 досліджень підкреслюють, що швидкі результати можна досягти за допомогою збалансованого харчування. Плоский живіт за ніч? Дізнатися, як це працює, ви можете тут.