Схуднути Ось чому вам слід бігати на Різдво
Багато сімей піднімають ноги на Різдво - особливо перед телевізором. Не заборонено, але прогулянки зокрема можуть мати багато позитивних наслідків у святкові дні.
Біг не обов'язково є пріоритетом на Різдво. Навпаки: багато відпочивають за допомогою гарячого шоколаду, Столлен та Ко на плиті, читають книги чи вмикають телевізор у святкові дні.
Звичайно: перегляд фільмів з родиною може бути дуже комфортним. Але перегляд запоїв насправді не робить вас щасливим.
Спортивна одиниця між святами набагато корисніша. Ті, хто йде на пробіжки на Різдво, отримують багато переваг.
Вимкніть простіше і зарядіть акумулятори
Як би не було приємно Різдво з родиною, суєта може викликати стрес. Навряд чи є час для випікання печива, дарування подарунків та гри на вертепі.
Тому тим важливіше робити короткі перерви, давати енергію та очищати голову. Вправи - це ідеальний баланс, оскільки вправи допомагають вам увімкнутись, а також вивільняють ендорфіни.
На відміну від літніх місяців чи тренажерного залу, вулиці зараз майже безлюдні. Ви можете повністю сконцентруватися на своєму тілі або природі. І це допомагає: згідно з дослідженням, лише 20 хвилин на свіжому повітрі знижують рівень стресу.
Також практично: кросівки підходять до кожної дорожньої сумки. Тож ви також можете вжити заходів, відвідуючи родичів. І при правильному обладнанні заморожування не є проблемою.
Немає шансів на різдвяні фунти
Біг не тільки забезпечує енергію, але і спалює її. Тож якщо ви хочете швидко позбутися калорій у вигляді печива, смаженого пекарства та глінтвейну, рекомендується пробіжка.
Щоб отримати максимальну віддачу від тренування, ви можете перетворити біговий блок на тренування HIIT і чергувати інтервальні пробіжки з вправами у вазі.
Інтенсивне поєднання піддає організм позитивному стресу. Це, в свою чергу, означає, що ви і надалі будете спалювати калорії - зручно відпочиваючи на дивані.
Інші позитивні побічні ефекти для здоров’я: Дослідження показують, що біг знижує рівень цукру в крові та збільшує кількість «хороших» носіїв холестерину. Цим способом можна запобігти діабети, інфаркти та інсульти.
Біг пробуджує вас з харчової коми
Біг може стимулювати ваш метаболізм і прискорити травлення - непогана ідея після різдвяного обжерливості.
Крім того, зміцнюється серцево-судинна система. І хоча ви можете почуватись виснаженими відразу після вправи, ви можете бути впевнені в прискоренні енергії після початкового періоду втоми.
Різдвяна суєта навряд чи може нашкодити вам, оновленим та оживленим.