Схуднути Ось як допомагає правило 25 секунд
Ось як правило 25 секунд допомагає схуднути
24.11.2017, 1:45 | Сілке Аренс, t-online.de
За допомогою правила 25 секунд ви можете усвідомити власну харчову поведінку. (Джерело: Volniy/Thinkstock від Getty-Images)
Втрата ваги вимагає дисципліни та наполегливості - насправді. Дослідники розробили харчову формулу, яка повинна особливо цікавити нетерплячих людей, які хочуть схуднути: правило 25 секунд.
Що таке правило 25 секунд?
У дослідженні Медичного центру Університету Раша вчені, що працюють з Бредом Аппельгансом, провели інформативне спостереження біля закусочної: люди мимоволі вибирають здорову закуску, коли їм потрібно трохи почекати нездорову альтернативу - і для цього достатньо лише 25 секунд.
Для експерименту Аппелханс та його команда розробили нову машину, яка використовує затримку для впливу на вибір закуски - так звану систему DISC (Delays to Influence Snack Choice). І це працює так: якщо ви вибрали нездорову закуску, наприклад, плитку шоколаду, вам доведеться почекати 25 секунд, поки машина викине її. Зворотний відлік відображається на екрані. Проте протягом цього часу ви можете вибрати більш здорову альтернативу - і отримати її негайно, не чекаючи.
Люди хочуть негайного задоволення
Сюрприз: Багато людей, які тестували, насправді обрали здорову закуску, просто щоб їм не довелося чекати. Для Апелханса зрозуміло: "Люди віддають перевагу негайному задоволенню. Ця система впливає на наші рішення та поведінку в повсякденному житті. Чекання чогось робить це менш бажаним".
Чи можете ви дійсно схуднути за допомогою 25-секундного правила?
Чи можете ви перенести цю формулу в повсякденне життя і, таким чином, насправді схуднути, наприклад, якщо порахувати до 25, перш ніж взяти плитку шоколаду і підготувати яблуко? В інтерв’ю t-online.de екотрофолог Мануела Марін з Берліна класифікує дослідження з погляду харчування. "Це один із багатьох, багатьох прийомів, які рекомендуються, щоб полегшити собі схуднення. Наприклад, чищення зубів дуже багато. Я б сказав так: це просто фокус що ви можете використовувати. Звичайно, це не має нічого спільного з довгостроковою, адаптованою стратегією чи зміною дієти, ви повинні це чітко сказати ".
- На модно золото, набір, іди!:Це були десять тижнів нашого виклику на дієту знаменитостей
- Експерт з питань харчування пояснює:Міфи про схуднення, які заважають вам схуднути
- Прискоріть свій метаболізм:Як задіяти свої жирові запаси
- Економте понад 500 калорій на день:Вісім додаткових порад проти кілограмів
Позитивний вплив на харчову поведінку
Тим не менше, правило 25 секунд може також мати позитивний вплив на харчову поведінку. "Однак це правило може допомогти мені усвідомити, що я насправді їм. Коли худнеш, це завжди перший крок, який ти запитуєш у себе:" Що я роблю зараз? що я ношу із собою занадто багато фунтів? ' Якщо ви зосереджуєтесь на тому, що робите, що їсте, коли їсте, в яких ситуаціях - тоді це може спрацювати », - пояснює фахівець. "Це точно не допоможе всім. Ви, звичайно, не можете рекомендувати цей метод загалом. Але якщо ви хочете спробувати - це не зашкодить. У разі сумнівів він корисний".