Схуднути перед Різдвом
Коли дні стають коротшими, а Адвент наближається, спокуси знову збільшуються. У всіх магазинах є солодощі, завжди на видному місці, ви не можете їх не помітити. Темно, холодно, спорт не веселощі, але комфорт тим більше. Як і кожного року, в планах на Різдво - пишні страви, не кажучи вже про всі солодощі. Потрібно завершити цілу серію різдвяних вечірок, і крім усього передріздвяного стресу, ви також хочете побалувати себе чимось хорошим тут і там.
Навіть якщо вам не подобається про це думати, можливо, цього року знову буде так само, ви наберете вагу. Як і всі інші.
Звичайно, ви можете просто ігнорувати проблему, а потім лише починати набирати старі та нові кілограми в новому році, як і всі. Але ви також можете бути реалістами, поглянути на проблему і зрозуміти, як боротися з нею цього року. Тому що просто сподіватися, або прийняти тверде рішення цього разу не набирати вагу, цього року знову не вийде. Вам потрібен конкретний план, інакше він не спрацює.
Передріздвяний план
Якщо ви хочете пережити канікули цього року, не набравши ваги, то у вас є багато можливостей це усвідомити. Тому що це можливо, і ти ще можеш святкувати із задоволенням.
Цілком може бути, що передріздвяний сезон не підходить для амбіційних цілей. Але було б непогано, якби цього року після Різдва ви не важили більше, ніж зараз, або якщо ви лише трохи набрали ваги. Яку б мету ви не ставили перед собою, не слід намагатися бути ідеальною, це не спрацює. Невеликі цілі, яких ви насправді досягаєте, набагато кращі за великий хіт, якого ви тоді дуже сумуєте. Досконалість не потрібна.
Наші бабусі і дідусі все ще знали це: Адвент - це час очікування, а не час постійних їжі та гризун. Під час адвенту люди випікають та купують солодощі та інші смаколики, але ви повинні їсти та насолоджуватися цими речами у святкові дні, якщо це можливо. Як ти це робиш?
Передріздвяний сезон як час очікування
Ви повинні бути реалістами, спокуси прийдуть. Але не потрібно поступатися щоразу. Ви можете трохи відкласти задоволення і тим часом з нетерпінням чекати того, що вас чекає. Подібно до того, як діти щодня під час Адвенту відкривали маленькі двері в календарі, рахуючи дні до нарешті Різдва, так і сьогодні, дорослий, все ще може вибрати радісне очікування, а не постійне обжерливість. Поки ви налаштовуєтесь на наступні задоволення, ви також можете трохи спланувати, що саме буде дано, або що слід дати, або можете дати коли, ви можете пройти всі можливі варіанти уяви, а потім визначитися з найкращим . Це весело, це також форма задоволення. Складання планів не товстить.
Це значно полегшує час від часу відмовляти. Оскільки це не є остаточним, це не означає, що блага не буде існувати. Це означає не зараз, а пізніше. Якщо ви викладете це пізніше конкретно, наприклад, наступної неділі, то це спрацює.
Щоб очікування не було таким довгим, ви можете побалуватись чимось у Адвент-неділю. Що це повинно бути? Ви можете думати про це протягом тижня, уявіть, яким воно має бути, вам не потрібно приймати рішення до неділі. До цього часу ви можете радіти всім чудовим ідеям, які вам приходять, прекрасним ідеям, які у вас є. До речі, не завжди все повинно бути їстівним, деякі люди також радіють прекрасним різдвяним прикрасам, прикрашеному дереву чи тому, що відповідає їхньому смаку. Можливо, трохи менше досконалості, але розслаблених членів сім'ї.
Але ідея завжди одна. Не обов’язково все повинно бути прямо зараз, ви можете з нетерпінням очікувати очікування і відкласти фактичну насолоду на потім, до певної дати. Це працює, якщо ви не відштовхуєте думки про приємні приємності, а насолоджуєтесь і святкуєте. Це питання ставлення, справа зовсім не в калоріях, а в радості та задоволенні від їжі.
Насолода замість обжерливості
Те, що багато людей плутають: насолода не означає якомога більше їсти або якомога більше калорій. Насолода означає їсти щось хороше у спокої та з повною концентрацією, по-справжньому помітити смак, сприйняти якість, їсти повільно, не робити нічого іншого одночасно. Насолода означає просто їсти всіма своїми почуттями, нічого іншого. На мить забути все інше.
Якщо ви дійсно насолоджуєтесь їжею, ви швидко зрозумієте, що вам не потрібні величезні порції. Однак ви швидко помітите, яка різниця між хорошою і не дуже гарною їжею. Хороша їжа іноді дорожча, але вам не потрібно так багато, вона це компенсує.
Тож насолоду можна запланувати. Купуйте менше, більше уваги приділяйте якості. Подумайте, звідки мають походити добрі речі і як їх готувати. Не купуйте більше, ніж вам потрібно. Якщо ви сім’я з чотирьох осіб, вам не доведеться робити покупки за десять. Оскільки, зрештою, ви його їсте, вам слід уникати спокуси. Цукерки можуть бути всі після Різдва, вони не повинні тривати до Великодня, або?
Насолода також означає прийняття свідомого рішення: є це і є те, але є не все. Але лише те, до чого здається особливо вартим прагнення, лише найкраще. Іноді доводиться думати, що найкраще, але ці міркування є частиною насолоди.
Харчуватися добре, а не багато їсти, також сприяє більшому самопочуттю. Коли ти почуваєшся добре, набагато легше їсти лише це, лише їсти стільки, скільки ти справді хочеш їсти, як це дійсно корисно для тебе. І коли ви з’їли потрібну кількість, потрібну кількість, ви теж почуваєтесь добре. Можливо, Різдво - правильна дата, щоб почати почуватись добре.
Святкові меню - дієтичні рецепти
Деякі люди вірять, що якщо на Різдво вони готують з низьким вмістом калорій, проблема буде вирішена. Здебільшого це не так. Різдво - це два-три дні на рік. Навіть якщо ви вдарите його абсолютно нестримно, ви не можете набрати багато зайвих кілограмів. Це можна легко компенсувати за інші 360 днів. Якщо, навпаки, ви завжди їсте трохи занадто багато протягом усього грудня, а тому, що залишається так багато залишків, також у січні та лютому, а може, тому, що це вже стало звичкою, то це складеться досить гарно навіть якщо це не так помітно, і ви не можете згадати згодом, звідки це все повинно було взятись.
Тож якщо ви шукаєте "легкого смаженого гусака", ви, мабуть, обдурюєте себе. Краще один раз на рік насолоджуватися правильним смаженим гусаком у відповідному обсязі порції, не набиваючи себе, без почуття совісті, не рахуючи калорій. А потім відпусти. Щоразу згадувати, яке це було свято, і з нетерпінням чекати цього наступного Різдва. Але не раніше.
Погане сумління
Це постійний супутник. Як тільки ви кладете щось у рот, воно там і запитує, чи справді це має бути. Загублене сумління мучить більшість людей із зайвою вагою та багатьох, хто просто боїться, що може отримати надлишкову вагу. Краще прийняти рішення. Або ти їси, але тоді із задоволенням і чистою совістю. Або ти не їси. Винувата совість лише псує насолоду, вона не зменшує калорійність їжі. Різдво - доречна дата, щоб попрощатися зі своїм сумлінням, щоб почати по-справжньому насолоджуватися чистим сумлінням. Це робить вас схильнішими краще за будь-яку дієту.
Реалістичне планування допомагає вам не втратити речі. Що і скільки ви хочете їсти, коли ви можете, принаймні приблизно, спланувати. А потім насолоджуйтесь цим з чистою совістю. Краще не їжте нічого іншого. Навіть з чистою совістю. Це можливо, якщо план реалістичний, не надто амбіційний. Цей план може також розглядати випадки. Щоб ви могли спонтанно щось з’їсти, не відступаючи від плану.
Різдво буває лише один раз на рік, його слід насолоджуватися без сумління. Дійсно насолоджуйся, не набивай себе, це дві різні речі. Тож цього року є справжнє задоволення раз, без прихованих мотивів. Це хороша роздільна здатність, яка робить вас стрункими в довгостроковій перспективі.
Дієта в сезон адвентів
Деякі люди придумують ідею полегшити себе на кілька кілограмів в якості профілактичного заходу перед Різдвом, щоб потім вдарити все більш безтурботно. Навіть якщо це звучить правдоподібно, це не дуже гарна ідея.
Будь-яка сувора дієта, незалежно від того, чому б ви її не дотримувались, має велику ймовірність спричинити ефект йо-йо. Чим менше ви їсте, тим більше ваше тіло йде на економію, тим більше все починається згодом, на що ви навіть дивитесь. Не тільки калорії підраховують, важлива також реакція організму на те, що ви вживаєте. Якщо ви їсте занадто економно, організм краще вживає калорії, і ви набираєте вагу навіть від звичайної їжі. Особливо, звичайно, коли стає трохи більше. Отже, карати себе перед Різдвом - це хороший спосіб, якщо ви хочете піднятися на Різдво, як дріжджовий пиріг. Так що краще ні.
На два кілограми менше до Різдва
Звичайно, є причини спробувати спробувати і зважити на кілька кілограмів менше до Різдва. На два кілограми менше, і красива сукня, яку ви хотіли знову надіти, знову підходить. Цілком можливо, за тижні до Різдва ви можете просто скинути кілька кілограмів, які необхідні, щоб зручно вписатися в красиву сукню на Різдво, а потім вдарити по ній нестримно. Слід пам’ятати, що це працює лише у тому випадку, якщо ви насправді послідовні, тому зробіть собі стрес, кажучи «ні» кожній спокусі, їсти лише те, що мало. І що це навряд чи триватиме до новорічної ночі, напередодні Нового року ви, швидше за все, знову одягнете на один розмір більше, і, що ще важливіше, почуття совісті буде супроводжувати вас при кожному укусі, який ви покладете в рот. Ви можете це зробити, але ви повинні чітко усвідомлювати наслідки.
Відчувайте себе добре і насолоджуйтесь, або запропонуйте іншим гарне видовище, яке вони, сподіваємось, також помітять. Обидва відразу швидше за все не спрацюють. Не забувайте, що два кілограми більше або менше не означає різниці між гарним і потворним. Розслаблені замість стресу, впевнені в собі замість поспіху, ви можете виглядати симпатичніше, який би розмір ви не носили.
Краще: зміна дієти
З іншого боку, може мати сенс почати помірну зміну дієти до Різдва. Ви можете почати його в будь-який час, ви просто повинні бути готові самі. Тоді ви можете повільно, але впевнено худнути і підтримувати нову вагу без стресу.
Реальна зміна дієти, яка розроблена на тривалий термін, природно включає винятки. Змінивши дієту, можна без проблем організувати приємну різдвяну трапезу. Завдяки свідомо здійсненій, розумній зміні дієти, ви дійсно можете насолоджуватися описаним вище очікуванням, і лише тоді ви справді зрозумієте значення цього. І тоді ви зможете швидко з’ясувати, що стосується Різдва, насправді це завжди стосується: Насолоджуйтесь смачною їжею, не їжте більше, ніж потрібно, тоді вам більше не доведеться турбуватися про свою вагу. Тут є вступ до зміни вашого раціону на всі сезони.
Тоді вам не доведеться щороку боротися з добрими намірами, яких потім не дотримуватись.