Схуднути під час годування груддю Питання до консультанта з лактації Біггі Велтер
Відповідь від Біггі Велтера, консультанта з лактації
Привіт,
Моїй доньці напередодні Різдва виповниться 5 місяців, і я буду повністю її годувати грудьми. Як я можу схуднути, не пошкодивши його? Скільки і який вид спорту дозволений? Як виглядає оптимальна дієта для зменшення ваги і одночасно забезпечення оптимального догляду? Чи є у вас приклад для дня, тобто ранку, полудня, вечора та між перекусом ?
LG
від Anne92, 6 грудня 2013 р., 8:27 ранку
Схуднути під час годування груддю
Звичайно, годуюча мама також може схуднути і зробити щось для своєї фігури. Спалахи та модні дієти, а також швидке схуднення не позбавлені проблем для годуючих мам. Справжнє лікування натще і дні голодування ні в якому разі не корисні під час годування груддю. Тим часом є новітні дослідження, які вже не могли знайти зв’язок між розщепленням жирових відкладень та вмістом забруднюючих речовин у грудному молоці. Однак краще худнути повільно і уникати ефекту йо-йо. Також не рекомендується поєднувати їжу (крім усього іншого, оскільки при такому виді дієти можуть відбуватися коливання цукру в крові). Однак проти помірної дієти немає нічого.
Однак жінка, яка годує груддю, не повинна дозволяти, щоб її денна кількість калорій падала нижче 1800 калорій і не втрачала більше 500 г на тиждень (2 кг на місяць).
Спробуйте їсти свідомо і займатися трохи більше.
Вам слід займатися спортом трохи повільно, особливо на початку, і радше уникати занять спортом, які сильно навантажують м’язи верхньої частини руки або з якими існує великий ризик ударів на грудях (наприклад, гімнастика в барі). Однак, в принципі, ви можете займатися будь-яким видом спорту, а також є найкращі (повністю) спортсмени, які годують грудьми. Багатьом жінкам зручний спортивний бюстгальтер зручний, але це теж не обов’язково.
Це історія старої дружини, що фізичні вправи зменшують кількість молока або роблять молоко кислим, або що завгодно інше, що знову і знову розігрівається в райдужній пресі.
Однак слід переконатись, що тазове дно відновилось, перш ніж займатися спортом, який напружує тазове дно.
Шановні привітання
Біггі Велтер
Біггі Велтер, консультант з лактації 6 грудня 2013 року
Схуднути під час годування груддю
Зараз я повернувся до своєї старої ваги майже через 6 місяців. Мені для цього не довелося сидіти на дієтах чи займатися фізичними вправами. Наприклад, спорт не був би можливим для мене з точки зору часу, тому я намагаюся більше займатися у повсякденному житті (вага однієї вашої дитини тренує вас) і їсти набагато свідомо.