Схуднути під час їзди на велосипеді - ось як валяться фунти - Штутгартер Нахріхтен
Довідники та журнали їх повні - схудніть здорово, взимку жиру навесні. Треба визнати - зараз ми теж стрибаємо на цей поїзд. А точніше - на сідлі. Але їзда на велосипеді не просто споживає багато калорій.
Слабшого себе найкраще одягнути на велосипедний одяг. Навіть якщо це все одно виглядає як ковбаса в шкірці після лінивих зимових місяців на дивані. Це не залишиться таким довго, і повітропроникне вбрання знову обіймає добре вправлене тіло.
Окрім створення репрезентативних контурів тіла, їзда на велосипеді може зробити набагато більше. Тому що крутити педалі - це один із найздоровіших видів спорту, який існує. Крім того, тренувальні заняття або некваплива недільна прогулянка на свіжому повітрі - це не тільки розвага. Це також легко для суглобів, оскільки більше половини ваги тіла припадає на сідло. Крім того, велосипедисти вільно крутять педалі від повсякденних речей і вільно дихають під синім небом. Але як це працює при схудненні під час їзди на велосипеді?
Ось як їзда на велосипеді корисна для здоров’я
Під час їзди на велосипеді насос стає по-справжньому зайнятим, серцево-судинна система запускається, а метаболізм збільшується. Це стимулюватиме спалювання жиру. Під час їзди на велосипеді, особливо литки, стегна та сідниці зміцнюються. Це не робить гарних ніг і привабливого виду ззаду в шортах або спідницях. Збільшений ріст м’язів призводить до вищого спалювання жиру, що сприяє зниженню ваги.
Скільки калорій споживається під час їзди на велосипеді?
Під час їзди на велосипеді витрачається від 200 до 600 калорій на годину. Особливо амбіційні байкери можуть зробити більше. Все залежить від віку, швидкості руху та маси тіла велосипедиста. Увага! Не падайте з ваги у вазі в шоці. Тому що через деякий час тренувань може трапитися так, що вказівник раптово хитається вгору. Замість того, щоб розчаровуватись у наступній шоколадній плиточці, скоріше радійте цьому. Оскільки збільшення ваги відбувається здебільшого за рахунок набраної м’язової маси, що має більший вплив на книгу, ніж втрачені любовні ручки. Позитивний побічний ефект: більша кількість м’язів покращує спалювання жиру в організмі.
Якщо ви хочете знати точніше - це голое число
Загалом, чим швидше ви крутите педаль, тим вище споживання калорій. Приблизно 15 кілометрів на годину через вашу майку потіє від 120 до 200 калорій. Той, хто переслідує стрілку спідометра зі швидкістю 19-22 кілометри на годину, спалює близько 330-450 калорій, а для швидкісних наркоманів, які переслідують асфальт або місцевість зі швидкістю більше 22 кілометрів на годину, в ній знаходиться 450 калорій і більше. Що приблизно відповідає мисці з тірамісу або половині піци з салямі. Або справді приємна, велика чаша салату з індички.
Наш велосипедний висновок
Правильно нарощуйте м’язову масу, захищайте суглоби, дивіться, що може бачити країна та її мешканці, наповнюйтесь свіжим повітрям, малий ризик отримати травму для дбайливих байкерів, втрачайте калорії та насолоджуйтесь чимось смачним після тренувань - їзда на велосипеді звучить як кругла річ, щоб зберегти здоров’я і підтримувати фізичну форму.