Схуднути під час навчального часу (школа, охорона здоров’я та медицини, здоров’я)
Я успішно схудла на 10 кг. Хотіла б скинути більше. Я знаю, як я обійтись, знаю мій дефіцит калорій і jz з моменту початку навчання, це так складно, тому що я снідаю вранці з яєчнею та 2 тостами з цільнозернової муки, але це мене насичує до 10 ранку. Я одразу зголодніла, а перед мною також ходить багато студентів, які їдять рулети з сиром, і я не знаю, що робити. Я так часто намагалася боротися, але це не працює, і я завжди дуже голодна
7 відповідей
Гей, так я це знаю. Просто спробуйте щось маленьке, наприклад, їжте здорову батончику під час перерви і не так багато вранці. Можливо, це допоможе. Або ви пробуєте без обіду, ваше тіло звикає, а потім використовує енергію по-іншому, так що вона триває до обіду:)
Бар мене не задовольняє
Я вважаю, що ви цим не задоволені.
Замініть цільнозернові грінки на хороший хліб із непросіяного борошна з органічного пекаря. Можна додати овочі та нежирне м’ясо або сир. Слід уникати ковбаси.
На ранок ви берете з собою фрукти (які зараз в сезон).
Будь ласка, не забудьте пити достатньо.
У мене алергія на фрукти, і їжа мене насичує лише через певний проміжок часу, я відчуваю неприродно суворий голод, а потім я завжди з'їдаю щось від інших і руйную свою дієту
Якщо ви голодні, вам також слід з'їсти щось інше, це може закінчитися погано, я зараз не знаю вашої ваги, але є також тисяча речей, про які ви повинні турбуватися, крім схуднення, коли у вас вже є нормальна вага
Якщо ви голодуєте, ви робите щось не так. Навіть втрачаючи вагу, ви завжди повинні їсти, коли голодні.
Візьміть з собою овочі в школу, і ви зможете з’їсти їх стільки, скільки захочете, перш ніж жирувати від овочів, і живіт лопне
Якщо ви завжди їсте те, що вам подобається, ви не худнете (ви, звичайно, можете їсти те, що вам подобається, але не надто багато, тоді ви все одно худнете, але тоді будете голодувати) Щодня по півкіло, і через деякий час до цього звикаєш, але якщо ти хочеш їсти речі, які тобі подобаються, я рекомендую тобі записати улюблені варіанти сніданку в школі, а потім подивитися калорії в Інтернеті і вибрати щось з низьким вмістом калорій. Вибачте, якщо я не зміг допомогти, я нарощував це вже 2 місяці, тому їв калорії і забув більшість втрачених жиру, які я з’їв, але я думаю, що у мене є лише морква, кавун і. О так, огірок ідеально підходить для школи, я насправді не знаю когось, хто не любить огірки, а оскільки в огірку так мало калорій, ви спалюєте калорії під час перетравлення
подібні запитання
Часто кажуть, що для схуднення достатньо дефіциту калорій. Тоді інші знову кажуть, що не слід вживати більше тієї чи іншої кількості вуглеводів. Як це зараз, чи можете ви схуднути, якщо у вас дефіцит калорій, але не звертаєте уваги на вуглеводи або навряд чи звертаєте на них увагу? Вони повинні заохочувати тягу, але я все одно навряд чи голодний, і поки це наповнює.
Я вже схудла на 8 кг, але хотіла б до дня народження схуднути на 3 (або 2,8 кг), щоб мені було зручніше носити сукню. На даний момент, на жаль, з дефіцитом калорій і великим спортом це вже неможливо.
у вас є ідеї чи ваш власний досвід?
З моїх зимових канікул я ніколи не відчував голоду до обіду, навіть не чую гуду. Але завжди їжте щось на сніданок, тоді це фактично закінчиться. Я встаю на сніданок об 11 ранку, тоді все закінчується
Зараз я можу обійтися без обіду, але не знаю чому. У шкільні роки я завжди був голодний і завжди щось обідав. Чому я менше їжу?
Тож я хочу схуднути.
але я якось так "добре" поїла. Тому вранці я просто зварив і з’їв вівсянку з фруктами та молоком, таку кашу. Потім був сендвіч, бо я зголодніла з пекарні. На обід я з’їв рис з овочами і трохи курячої грудки. Потім я з’їв салат (лише овочі), а потім з’явилася проблема: багато печива.
це нормально ? Чи можу я все ще відчувати дефіцит калорій?
Я чув, що ти втрачаєш м’язи, мало харчуючись. Це правильно?
Проблема зі мною полягає в тому, що я ніколи не снідаю перед школою, бо не голодний. У школі я їм хліб і трохи фруктів, а потім ввечері (тепла) вечеря.
В результаті, звичайно, у мене загальний дефіцит калорій, і оскільки я намагаюся нарощувати м’язи, я хотів би знати, чи це спричиняє мене до втрати м’язової маси?
А якщо так - чи є у вас поради щодо того, що я міг зробити в обідній час, щоб трохи наздогнати? (Ось кілька страв як приклади)
Кожного разу, коли я вдома, я просто повинен поснідати, і я ситий цілий день. Але в школі я постійно так зголодніла, хоча я зазвичай снідаю, як коли я вдома. Моє запитання: чи допомагає жуйка проти голоду?
Тож питання: якщо я хочу схуднути, займайся спортом + здорове харчування.
Невеликий дефіцит калорій є частиною втрати ваги.
Якщо я харчуюсь здоровою їжею і харчуюся ситим щоразу, коли голодую + займаюся загалом 6 годин спорту на тиждень (3 години витривалості, 3 години сили), тоді у мене цей дефіцит?
припустимо, я б не займався жодним видом спорту (це не так). якщо я тоді харчуюся здорово, але з’їдаю себе ситим, як я можу дізнатися, чи є у мене незначний дефіцит калорій? якщо я їжу ЗАБАВИТИ здорово, я взагалі не відчуваю дефіциту? здорове харчування не має сенсу, правда?
Я купив його, але не уявляю, як його їсти
або просто порожнє сухе водою
до речі, хоче зменшитись, якщо це відіграє роль xD
Я знаю дефіцит калорій, якщо хтось теж хоче це зателефонувати
Отже, мені 15 років, я зріст 1,70 м і важу близько 110 кг.
Я знаю. Це занадто багато. Я з дитинства жирів. Я їжу занадто багато, і це важко змінити, тому що я завжди їв багато. У мене поганий ритм сну. Мені подобається танцювати, іноді я танцюю з силою, а іноді просто для розваги. Наразі я намагаюся їсти менше, мені це дійсно важко. Коли я голодний вночі, я ігнорую це і просто сплю.
Я продовжуватиму намагатись менше їсти. Я також зміню свій ритм сну, щоб снідати вранці, опівдні та ввечері, як людина. Зараз я буду намагатися танцювати частіше, щоб продовжувати займатися спортом, я також хочу намагатися займатися спортом повільніше з присіданнями тощо. Мама працює в ресторані, тому я їжу багато речей з жиром.
Чи можете ви дати мені поради, яку дієту я можу їсти і як я можу схуднути краще?
Я багато важу для свого віку, але я все ще здоровий, але не хочу жити з ризиком захворіти в якийсь момент.
Будь ласка, дайте мені поради, якщо вони є!
Залишатися здоровим! Дуже дякую!
Привіт, незабаром я буду писати 3-годинний іспит з іспанської мови, з 11: 20-14: 20. Сама по собі проблема, але у мене вже є звичайні 4 навчальні години безпосередньо перед іспитом, потім лише 10-хвилинна перерва, а потім іспит. Мені завжди незручно вранці, саме тому я ніколи не снідаю і зазвичай їду лише вперше опівдні. До цього, з найкращою волею у світі, я часто нічого не можу отримати. Але полудень - це також моя найбільша їжа, бо коли я голодний, це дійсно добре, і тоді я не можу зосередитися ні на чому іншому. Ну що мені робити зараз на іспиті? Мені потрібно щось тихе, легке в їжі і дуже ситне, тому що я не буду мати багато часу, щоб поїсти, але коли я голодний, нічого не працює. Інакше я буду їсти багато овочів в обід, але це не працює на іспиті. Я дуже не люблю хліб, та й фрукти по-справжньому теж не насичують.
Я просто боюся провалити іспит через голоду в обідній час:(
- 18 років за місяць
- чоловічий
- 1,73 м
- Злітна вага: 97 кг струм: 87 кг
- Дефіцит калорій 2300ккал на 1500 ккал оскільки 4 місяці
- Тренування для всього тіла 2 дні оскільки 4 місяці
- я не їм хліба
За останні 3-4 дні я помітив, що, хоча я нічого не змінив у своєму раціоні, кількість з’їденого мене вже не задовольняє.
Зазвичай я їжу близько 400 г-500 г на сніданок з 8:00 до 12:00, з них 1/2 - 2/3 - овочі, і я фактично ніколи не їжу м'ясо вранці.
На вечерю з 17:30 до 18:00 я завжди з’їдаю близько 600 г - 700 г, половина з яких - в основному рис та овочі. Решта - м’ясо або макарони.
Я усвідомлюю, що овочі довго не насичуються, але чому я більше не відчуваю задоволення від їжі, як колись? В моїх очах це не має великого сенсу, оскільки мій живіт повинен бути такого самого розміру, як це було раніше. Іноді я прокидаюся вранці таким голодним, що мені стає погано.
Тільки не піднімайте. Я хочу скинути своїх 10 кіло до літа. За півроку я вже схудла на 8 кілограмів. Мені 16 років, зріст 183 см і зараз важу 100 кг. Я не схудла з новорічної ночі, а скоріше набрала півкіло. Я відстежую все у своєму додатку і отримую близько 1600 ккал на день. Я цього не розумію. Щось мені не вистачає? Я щоранку з’їдаю 2 цільнозернових грінки з куркою або чимось подібним. В обідній час завжди буває щось інше, але воно завжди має низький вміст жиру, оскільки у мене є сімейна гіпохолістеринемія. і в даний момент я пости до наступного дня, і коли я щось з'їдаю, я готую собі щось низькокалорійне, наприклад: квасоля, яєчня з яєчного білка, кайзерські овочі. Іноді, але рідко, я отримую 200 ккал. але я ще не отримав жодного вищого. Я все зважую. Я навіть важу маргарин. Мені потрібна термінова допомога.
Тому я хотів би трохи схуднути. Зараз я не дуже товстий, але хотів би плоский живіт. Однак я не знаю, як контролювати свою харчову поведінку. Наприклад, я ніколи не снідаю рано, тому що я не голодний вдень, я їжу, коли я голодний, а ввечері близько 7 я їжу теплим разом з татом. Хтось може дати мені підказку, коли найкращий час для їжі? І якщо я зараз почну снідати, я з’їм більше, ніж зазвичай, тоді наберу вагу?
Я знаю основи схуднення і добре їх знаю.
Я знаю, що вам перш за все потрібен дефіцит калорій, щоб взагалі схуднути. Але ви ніколи не впевнені, що саме втратите. (Жир, вода, м’язи? (Я знаю, що фізичні вправи також є важливим фактором підтримки м’язів)
Однак організм воліє спалювати вуглеводи для виробництва енергії, лише тоді він отримує доступ до жиру як джерела енергії.
Отже, чим менше ви з’їдаєте вуглеводів, тим швидше жир використовується для виробництва енергії.
Ерго: З низьким вмістом вуглеводів є найбільш розумним ефективно втрачати жир, так?