Схуднути під час вагітності - зріст
Наші автори пишуть вам
Вагітність - один із найочікуваніших і найщасливіших часів у житті будь-якої жінки. Хоча більшість жінок планують вагітність, підтримуючи ідеальну вагу заздалегідь, деякі жінки завагітніли несподівано.
Під час пологів кожна мати втрачає частину ваги, яку набрала під час вагітності. Вона втрачає вагу дитини, плаценти та води, яка оточувала дитину.
Протягом наступних тижнів ви також худнете, оскільки матка повертається до своїх нормальних розмірів. Ви також втратите надлишкову вагу крові та рідини, яку ви виробляли під час вагітності та яку ваш організм усунув.
Якщо ви годуєте грудьми, не намагайтеся схуднути, вживаючи менше їжі. Годуючи грудьми, ви витратите жирові запаси, які накопичувало ваше тіло під час вагітності. Цей жир підготував вас до грудного вигодовування.
Найкращі способи схуднення під час вагітності
Якщо ви їли здорову їжу під час вагітності і продовжуєте це робити, вам не складно буде втратити зайву вагу. У більшості випадків матері виявляють, що вони повернулися до ваги до вагітності, коли їхній дитині виповнилося близько восьми місяців. Це може здатися довгим часом, але пам’ятайте, що ви були вагітні дев’ять місяців! Твоєму тілу потрібен час, щоб відновити нормальний баланс. Повернення до своєї «нормальної» ваги не означає, що ви повернете собі той вигляд, який ви мали до того, як завагітніти. Швидше, повноцінне харчування та активний спосіб життя допоможуть вам дістатися. Запишіться на програму вправ для новоспечених мам. Щоб допомогти вам розпочати.
Якщо вам потрібно скинути кілька кілограмів, щоб досягти здорової ваги, робіть це повільно. Пам’ятайте, для набору зайвої ваги знадобилося дев’ять місяців. Продовжуйте їсти правильну кількість порцій продуктів з усіх чотирьох груп. Щоб змінити свою вагу, вибирайте продукти, які містять менше калорій. Найкращий спосіб схуднення - це зменшення калорійності їжі, яку ви їсте, а не поживних речовин. А найкращий спосіб зменшити калорії - зробити здоровий вибір з усіх чотирьох груп і обмежити кількість “іншої їжі”, яку ви їсте. Якщо ви хочете дізнатись більше, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Регулярні фізичні навантаження допоможуть вам спалити калорії, привести м’язи в тонус і відчути себе в формі.
Поради для схуднення
Дослідження також показали, що жінки, які отримували поради схуднути між 7 і 21 тижнями вагітності, мали менше шансів набрати зайву вагу протягом третього триместру.
Планування вагітності на ранніх термінах дуже допомагає уникнути надмірного набору ваги. Але, як правило, рекомендується повідомити свого лікаря, коли плануєте дієту або фізичні вправи. Лікарі, як гінеколог менза, тому можете порадити вам те саме за станом вашого здоров'я. Лікар також може направити вас до дієтолога для отримання подальших порад та планування харчування.