Схуднути під час відпочинку - НОВИНИ - FIT GESUND SCHOEN
Той, хто щодня займається невеликим легким видом спорту, спалює більше калорій, ніж той, хто не займається спортом. І цей позитивний ефект триває навіть тоді, коли нічого не робиш.
Тому що лише ті, хто регулярно займається спортом, можуть реально посилити свій клітинний метаболізм і поліпшити здатність організму споживати енергію, навіть коли вони відпочивають.
Тому спосіб життя з невеликою фізичною активністю для нас удвічі гірший.
Той, хто бореться зі своєю вагою, повинен знати, що при нестачі руху, з одного боку, енергія, що поглинається, недостатньо витрачається м’язовою діяльністю, але з іншого боку, метаболічні сигнали клітин також перериваються. Як результат, організм втрачає здатність спалювати енергію при кімнатній температурі, і регулювання температури працює добре, лише якщо ми регулярно рухаємось. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ви можете їсти все більше і більше, не товстіючи. Рух перетворює жирові клітини в м’язові клітини, і базальний обмін речовин у нашому тілі збільшується. Це особливо ефективно при спокійній діяльності, оскільки м’язові клітини спалюють значно більше калорій, ніж жирові клітини.
Без особливих фізичних вправ спортсмени споживають приблизно на 400 калорій більше на день, ніж дорослі з невеликою кількістю м’язів.
Скільки вправ ідеально? У той час як підлітки потребують більше фізичних вправ і повинні бути активними принаймні годину на день, дорослі повинні робити п’ять-шість годин на тиждень. Перехід від витривалості та силових тренувань є оптимальним для нашого здоров’я. Прогулянки з певною інтенсивністю також служать цілі. Займіться спортом та рухами, які вам подобаються. Кожна дрібниця має значення - головне не просто сидіти і їздити за кермом.