Схуднути, підрахувавши калорії
Нова спроба, новий підхід! Якщо ви кілька разів намагалися схуднути, але це ніколи не спрацьовувало, тоді є причина. Для мене це була непослідовність. Щось пройшло недовго, але потім знову впало у старі зразки. Тому я хотів спробувати підрахувати калорії. Спочатку я був надзвичайно впевнений, чи це правильно для мене. Ви повинні бути послідовними при підрахунку калорій, інакше це не спрацює. Але це окупається!
Я дізнався про Yazio через Instagram, додаток, за допомогою якого ви можете рахувати калорії. Додаток було рекомендовано мені через зручність використання та можливість підключення програми до моєї програми для фітнесу. Тож я завантажив додаток відразу і розпочав роботу.
Функції
Більше, ніж просто схуднення
За допомогою програми ви можете переслідувати три різні цілі: схуднути, зберегти вагу або наростити м’язи. Я визначився з метою «схуднення» і відповідно підкоригував додаток. Ви можете визначити, скільки ви хочете втратити приблизно за тиждень, а потім розраховується цільова калорія. Оскільки я хотів схуднути здоровим і довгостроковим шляхом, я поставив собі за мету -500 г на тиждень. Звичайно, ви не завжди точно досягаєте цієї мети, навіть якщо ви дотримуєтесь калорій на 100%, занадто багато інших зовнішніх впливів. Але у вас є хороший орієнтир і нова мотивація для досягнення своєї мети щодня.
Довгострокові цілі
Щотижневу мету ви вказуєте, якої ваги ви хочете досягти в довгостроковій перспективі. Тож ви прямо знаєте, скільки тижнів пройде, поки ви досягнете своєї мети. Для мене метою було лише схуднути на 40 кілограмів, після досягнення цього я поставив перед собою нову мету. Потім ви вводите деякі особисті дані, такі як ваша поточна вага, зріст, а також ваші міри тіла. На наступному кроці ви можете вказати, якою професійною діяльністю ви займаєтесь, щоб показати, скільки ви рухаєтеся щодня.
Стати професіоналом
Я користувався безкоштовною версією програми протягом декількох місяців, і після того, як зрозумів, що це не просто фаза і що я справді пройду її, незадовго до Різдва придбав про-версію, яка дійсна протягом одного року і буде продовжена знову може. За допомогою про-версії я зміг підключити програму до свого Garmin і, таким чином, отримати більш точний показник того, скільки калорій я споживаю на день. Крім того, за допомогою професійної версії ви можете уважніше ознайомитися з харчовими цілями та списками та зробити чудові порівняльні фотографії для додаткової мотивації (див. Нижче). Для мене надзвичайно цікаво спостерігати, що я справді їм щодня. А також легше зрозуміти, що все ще не йде добре в моєму раціоні, і це слід змінити.
Все своє життя зважуючи?
Звичайно, підрахунок калорій також означає дати правильну кількість. Якщо ви свідомо починаєте вводити все, що ви їсте, ви помічаєте, що їсте набагато більше, ніж думали. Ви завжди думаєте собі: "Як я набрав вагу? Я майже нічого не їм", але тоді ви можете бачити, що саме ви їсте. Спочатку це звучить як сучасна форма катувань, але це відкриває вам очі.
Звичайно, це не означає, що протягом усього життя потрібно все зважувати. Спочатку я зважував все ретельно, але через деякий час ти відчуваєш і можеш увійти в деякі речі без ваг. До того ж, я не все зважую, коли, наприклад, виходжу з друзями чи їжу в ресторані. Хоча було б цікаво дізнатись, як виглядають люди, коли ти розкладаєш їжу за допомогою ваг за столом. Принцип полягає не в тому, щоб завжди вводити все, а щоб краще відчувати кількість, розмір, поживні речовини та свої харчові звички. Функція сканування програми чудова. Таким чином, ви можете просто відсканувати більшість продуктів безпосередньо, і потрібно лише ввести кількість. Тому що це може сильно змінити, чи їсте ви йогурт марки X або бренд Y. Звичайно, ви також можете вводити всі продукти окремо за назвою або навіть створювати власні страви.
Іноді у мене також є червоні дні в календарі, і дуже рідко у мене є зелені дні, але це тому, що я багато займаюся спортом, а потім їм трохи більше. Але через додаток я бачу, що все-таки згорів більше, ніж з’їв. Підрахунок калорій відкрив мені очі і показав, що завжди йшло не так. Чому я мав зовсім інший погляд на свою харчову поведінку, так само, як ніколи раніше не сприймав своє відображення таким жирним. Зараз я набагато послідовніший і навіть отримую задоволення від введення того, що я з’їв. Коли я досягаю своєї мети на день, я пишаюся, але якщо це не спрацьовує, бо я з’їв два шматочки торта на день народження, я все одно цим задоволений і приймаю результат, а не розчарований.
Я досяг своєї першої великої мети - схуднути з Yazio на 40 кг і тепер встановив нову ціль до цільової ваги 65 кіло. Я хотів би, щоб це було зручно до наступного літа. Без стресу! Я використовую програму більше року, а про-версію майже 12 місяців. Що стосувалося ваги, то завжди були вгору-вниз. Але це також частина американських гірок для схуднення. Незадовго до Різдва я хотів би продовжити про-версію ще раз, а потім порахувати калорії ще на рік. Подивимось, можливо, після цього я просто спробую їсти інтуїтивно, але дотепер додаток завжди був для мене гарною підтримкою. Я зміг зрозуміти, чому саме тоді, коли щось пішло не так, нарешті мені вдалося пити достатньо на день і складати здоровішу дієту з особливими днями. Я вважаю, що слово "шахрайські дні" дурне, адже я не обманюю, як раніше. Я не закриваю очей на те, що роблю, а роблю щось хороше для себе і насолоджуюся цим. Нарешті, у мене знову здорові стосунки з їжею та задоволенням.
Міс Фалара
Я створюю свій світ так, як мені подобається