Схуднути (підтримка чоловіка) Всебічний дитячий форум
На сьогоднішній день у нас нові масштаби.
Для мене все було лише на 1 кг більше різдвяного бекону, як зазвичай
Мій чоловік був помітно вражений. Він становить 130 кг на 1,90 м. Він хотів би повернутися до своїх 110 кг.
Я хочу підтримати його і думав, що ми разом будемо готувати спортивніші та здоровіші страви, менше перекушуючи.
Хтось має якісь хороші ідеї для приготування їжі чи фітнесу вдома? Я гуглю зовсім небагато, але тут часто є хороші поради
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від mausebдr2011 5 січня 2019 р., 17:10
Мій чоловік роками боровся з переїданням.
Тоді наша медична страхова компанія направила нас до тренера з питань харчування.
Він супроводжував нас два дні і просто спостерігав за нашою харчовою поведінкою. Потім ми сиділи разом і складали план і готували разом.
Це вже дуже допомогло. Це ніколи не спрацювало б самотньо. Тому я дійсно можу дуже рекомендувати його!
Ми також розділили нашу кімнату для котів. Зараз це наполовину наш тренажерний зал.
Є велосипед, крос-тренажер та бігова доріжка.
Для мене це 20 кг, з чоловіком все ще трохи вперед-назад.
Спочатку вона знизилася на 15 кг, тепер завжди коливається. Часи 2 кг, 3 кг вниз, 4 кг вгору, 2 кг вниз тощо.
Ми не намагаємось стати дуже стрункими, але хочемо досягти тієї ваги, яка була у нас, коли ми зібралися. (у нашому випадку це було б 85/94 кг - тепер ми обоє все ще знаходимось у тризначному діапазоні)
Якщо стане менше - приємно! Але ми воліли б не ставити на початку надто великі цілі.
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від Філон 5 січня 2019 р., 17:25
Привіт,
Мій чоловік минулого року схуд на 25 кг через переривчасте голодування та перехід на цільну їжу в поєднанні з великою кількістю овочів.
Засоби:
Сніданок: скасовано.
В обідній час (13:00): велика склянка води, багато овочів, а потім невелика до нормальної порції корисного обіду.
Увечері (17:00): велика склянка води, багато овочів або салату і одна-дві тонкі скибочки цільнозернового хліба з пісною грудкою індички.
Закуски, коли ви зголодніли: кольрабі, огірок, морква або склянка води тощо.
Спиртне було повністю ліквідовано.
Спорт: щоденні поїздки (всього 10 км) проїжджають на велосипеді, якщо час дозволяє, це стає велосипедною екскурсією (до 100 км/день).
бажаю вам успіху!
LG, Філон
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від Автомобіль.78 5 січня 2019 р., 17:28
Завдяки «якомусь виду спорту» або «фітнесу вдома» ви не втрачаєте 20 кг. Все це найкраще перед телевізором. Це не працює. Допомагає лише регулярний та мотивований спорт, принаймні 2-3 рази на тиждень.
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від Ніна411 5 січня 2019 р., 17:31
Не люблю це говорити, але ви завжди сподіваєтеся на багато чого від кількох присідань вдома та кількох інших прийомів їжі, але щоб схуднути на 20 кг, вам доведеться витягнути кілька твердих знарядь.
Альфа та омега - це, звичайно, щоденні фізичні вправи. Гуляти замість того, щоб пішки чи їздити на велосипеді до пекарні/супермаркету тощо.
Тоді, як мазебр вже писав, ви повинні дозволити всім вашим харчовим звичкам засвітитися. Не обов’язково, щоб хтось стояв на вашому килимку відразу, але хтось повинен навчити вас, що ви можете «безпечно» їсти і від чого ви віддаєте перевагу пальцям.
Вода замість крижаного чаю, коли або соку приносить багато користі. Легко недооцінити, скільки калорій ви споживаєте з напоями. Можливо, для вас досить невеликого повороту, і кілограми падають.
Ви не можете сказати, що якщо ви не знаєте, що їсте та п'єте, як виглядає ваш день тощо.
З кількома різними стравами в меню, на жаль, це не спрацює.
У будь-якому випадку я буду стискати пальці для вашого чоловіка/вас, щоб ви добре і легко досягли мети
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від Ніна411 5 січня 2019 р., 17:35
Але це також більше для жорстких. Це б мене відклало, якщо я уявляю, що "доводиться" використовувати цей варіант для схуднення.
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від mausebдr2011 5 січня 2019 р., 17:37
Перш за все, слід зазначити, що те, що ви їсте, не завжди є вирішальним.
Скільки його і в який час часто важливо.
Наприклад, справа навіть не в тому, що ми приготували для нас. Але що ми їли лише один раз на день і відповідно голод був великий (і порції теж).
Було дуже важко змінити снідати та вечеряти, хоча ми завжди служили синові кілька разів на день.
Але для нас, дорослих, це була надзвичайна зміна.
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від sinchen71 5 січня 2019 р., 17:47
Хуху,
Ми з чоловіком почали з низьким вмістом вуглеводів у жовтні 2017 року, продовжували до травня 2018 року і обидва схудли майже на 18 кілограмів.
Ми звикли тренуватися вдома з тренажером для слінгу кожні 2 дні.
На початку я б просто дійсно звернув увагу на те, який у вас цукор удома, і виключив цю концепцію, пити лише воду або чай, що одне лише приносить багато.
В Інтернеті є багато сайтів з низьким вмістом вуглеводів, можливо, це щось для вас. Я можу лише рекомендувати, але ви повинні стежити за оновленнями!
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від Філон 5 січня 2019 р., 17:56
. але якщо продовжувати, як і раніше, нічого не зменшиться.
Що вас у цьому турбує?
Ми харчуємось таким чином приблизно 1 1/2 року, і у нас все добре.
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від Патті 1977 5 січня 2019 р., 18:01
Шукайте пастки для цукру, обговорюйте причини та час запою, дивіться на інгредієнти їжі для жиру та прихованого цукру. Більше фізичних вправ, підрахунок калорій.
Хтось клянеться низьким вмістом вуглеводів, але хтось просто не справляється з цим. Змінюйте на початку такі дрібниці, як цукор, кількість вершкового масла та жирного м’яса та ковбаси. Напої - також важливий момент. День винагороди був психічно корисним.
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від поза темою 5 січня 2019 р., 18:04
Хм. У нас тут був хороший досвід з "фітнесом вдома".
30 кг далеко із зміною дієти та 30-50 хвилин ваги тіла та кардіотренування вдома (4 рази на тиждень).
ДЕ, де ви займаєтеся спортом, не має значення, головне - стежити за оновленнями. Вам також не потрібно дороге обладнання.
Також працює - за необхідністю - без спорту
відповідь від Крістін70 5 січня 2019 р., 18:09
Я не можу займатись будь-яким видом спорту, навіть плавати більше не вмію.
Але я змінив дієту.
Більше немає солодких напоїв, лише вода або рідко персиковий вітрекс (вода зі смаком)
Я повністю виключив свинину і замінив її куркою або індичкою
Багато овочевих гарнірів, дуже мало м’яса
Досить однієї порції, більше не потрібно заправляти, тому в основному старий добрий FDH
Всього лише «жменька» солодощів на день. Я не здаюся повністю, бо інакше голод солодкого колись настане.
За один рік я схудла на 12 кг. Це повільно, але занадто швидке схуднення теж нездорове.
Я пробував періодичне голодування, але це не спрацьовує через прийом таблеток. Я повинен поснідати.
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від Mariechen2015 5 січня 2019 р., 18:10
Їсти в обідній час може бути питанням звикання, але вечеря о 17:00 часто неможлива для багатьох людей і просто пов’язана із значними обмеженнями.
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від поза темою 5 січня 2019 р., 18:17
Мій чоловік перейшов із 110 кг на 80 кг за рахунок:
- Періодичне голодування (їжте лише між 12:00 та 20:00)
- Зменшіть вуглеводи (цукор, біле борошно.), Quasi LowCarb
- Підраховуйте калорії (незалежно від того, як ви їсте, в кінці дня підраховується лише баланс калорій), завжди їжте вище базового рівня метаболізму, але нижче загального рівня метаболізму
- відсутність алкоголю
- 4-5 разів на тиждень вдома різні тренування Джилліан Майклз (спочатку DVD-диски для початківців Shred, Shred за 30 днів тощо), потім за допомогою програми
- достатній сон
- постійна (!) зміна раціону, інший спосіб життя, інакше JoJo гарантовано
- ніколи не голодуйте (мантра “я нічого не можу їсти” ускладнює), тому їжте, але ПРАВИЛЬНА річ
Тож знайдіть форму харчування різноманітну та не одноманітну. В іншому випадку він швидко звисає
Шия. Наприклад, низький вміст вуглеводів був для мене дуже жирним, я зменшив жир і наповнив його овочами, також багато лужних та веганських, приготованих між ними. Головне, щоб баланс калорій в підсумку був правильним. (наприклад, через додаток Lifesum)
Я все зробив добре, щоб йому було легше, і це зараз нормально і звично.
Удачі тобі!
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від Макана 5 січня 2019 р., 18:39
Я хочу позбутися ще 3-4 кг від вагітності і склав наступний план, щоб довго звикати до здорового харчування:
Вранці:
Кварк з ягодами, горіхами та лляною олією або хлібці з пісною ковбасою/вершковим сиром
Обід і вечеря: суп, салат, багато овочів, лише "хороші" вуглеводи, тобто сочевиця, квасоля, цільнозернова локшина/рис.
Поміж ними: мигдаль, сирі овочі, трохи фруктів
І дуже важливо: БЕЗ цукру, також без підсолоджувача/меду і т. Д. Тільки вода і чай або кава лише без молока (не знаю, чи буде це працювати)
Щоб не було занадто важко, я просто з'їм те, що є в наявності для запрошень/зустрічей. В іншому випадку я вважаю, що це дійсно весело.
Мені довелося їсти щось подібне через мій гестаційний діабет, і насправді це добре працювало, або мені довелося додавати більше вуглеводів, бо я більше не набрав ваги.
Спорт: чергування прослуховування та силових тренувань, але не настільки довгих одиниць, по 30 хвилин. Наприклад, пробіжки з пн і ср. Та вівторок та п'ятниця, животик, ноги та сідниці з будь-якими відео на YouTube. Також можливо для чоловіків.
Я бажаю вам або вашому чоловікові удачі, однак ви це зробите!
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від Ніна1719 5 січня 2019 р., 18:42
Я можу прочитати книгу Slim! Від доктора Рекомендую Енн Флек. З одного боку, це багато говорить про людський організм, обмін речовин тощо і містить багато смачних рецептів. Справа не лише в надмірній вазі, вона також спрямована на «жирних худих». Все також висвітлено та виправдано з наукової сторони. Мені це здалося дуже цікавим та захоплюючим. Якщо ви дотримуєтесь плану в книзі (наприклад, на першому етапі організм відлучується від цукру), ви худнете добре і здорово.
Я втратила останні 10 кілограмів з ним (не надмірна вага) після вагітності.
І кожен може взяти щось із книги для себе. Моя мама хотіла цим схуднути, батько підтримав її, просто взявши до уваги кілька аспектів, і тим самим багато втратив!
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від Макана 5 січня 2019 р., 18:42
О, і я думаю, що якщо ви сприймете це серйозно, ви можете схуднути вдома на 20 кг. Звичайно, не одним махом, це теж не було б стійким і здоровим, але через кілька місяців.
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від Феліка 5 січня 2019 р., 18:42
Навіть 110 кг було б занадто. Тож моєю порадою було б також звернутися до фахівця. У ваговій категорії це працює лише в тому випадку, якщо ви переміщуєте їх усіх. Не у формі дієти, а шляхом переосмислення всіх своїх звичок у харчуванні та способі життя. Інакше ваш чоловік приречений на невдачу. Просто підтримка з вашого боку мається на увазі добре, але вона не триватиме. Перевага, ви всі отримаєте від цього вигоду, навіть якщо тільки ваш чоловік важить занадто багато.
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від Автомобіль.78 5 січня 2019 р., 19:10
Гаразд, але ти виняток!
30-50 хв 4 рази на тиждень, звичайно, акуратно. Більшість купують велотренажер, який використовується за кілька тижнів до телевізора без помітного прискорення пульсу. Після цього все як раніше, лише те, що велотренажер тепер псує вітальню.
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від Похмільне печиво 5 січня 2019 р., 20:03
Для нас це знову в курсі, але для нас обох. Я вчора був на вагах і просто жахнувся. Я знав, що набрав вагу, але не те, що все-таки це було так багато.
З чоловіком теж.
Для мене справа не лише в перекусі, звичайно, я теж погриз, але я можу це залишити без проблем. Для мене це була більша відсутність фізичних вправ, тому що за станом здоров'я я не міг займатися будь-яким видом спорту час від часу. Я пропустив це. І колу, яку я (на жаль) пив дедалі більше.
Для мого чоловіка це точно перекус, ввечері на дивані під час перегляду телевізора або гри на планшеті. бажано марципан. Він каже, що йому це потрібно. Я кажу ні, він йому не потрібен, він просто повинен перемогти своє слабше Я і залишити це. Це все звичка! Але я боюся, що поки він сам не зрозуміє, я можу говорити, як хочу.
Для себе я намагаюся поки що знову зменшити вуглеводи (не обійтися без цього повністю), пропустити колу і повертатися до регулярних вправ принаймні два рази на тиждень. Я потягну чоловіка за собою. І я просто готуватиму менші порції. Мій чоловік - це той, хто їсть, поки це все не зникне. особливо якщо йому це особливо подобається.
Re: схуднути (підтримати чоловіка)
відповідь від ЛУП 5 січня 2019 р., 20:10