Схуднути після Різдва Як повільно позбутися різдвяних кілограмів
Поради для щадного початку
Так ви зможете повільно позбутися різдвяних кілограмів
30 грудня 2019 - 10:44
Після Різдва кілограми повинні знову піти
Як тільки Різдво закінчується, у нас погана совість: нестримне бенкетування наклало свій відбиток на живіт і стегна. Тепер прийшов час діяти, різдвяні фунти знову повинні бути знижені, а спіраль корму та ледарів навколо повинна бути якось зламана. Але будьте обережні: не починайте з краш-дієт, а скоріше коригуйте свій раціон повільно, але впевнено.
Експерт Алекса Айван дає поради щодо початку роботи
"Ставте реалістичні цілі і плануйте невеликими конкретними кроками. Втрата ваги на два кілограми на місяць є реальною", - попереджає експерт з питань харчування д-р. Алекса Айван у розмові з інформаційним агентством. "Конкретним кроком було б спочатку лише оптимізувати сніданок. І лише тоді, коли це вдасться добре, починайте націлювати наступний" будівельний майданчик "." Здоровий сніданок повинен бути збалансованим і в ідеалі містити як білки, так і вуглеводи. Теплий сніданок з кашею також ідеально підходить, особливо взимку.
Багато людей, які хочуть схуднути, клянуться періодичним голодуванням. "Метод, за допомогою якого багато людей добре уживаються, а також досягають хороших результатів", - підтверджує експерт і автор книги ("Кожна жінка може стати стрункішою", Goldmann-Verlag) *.
Алекса Айван рекомендує не лише обмежувати час, який ви їсте під час періодичного голодування, але й одночасно покращувати харчування. "Але це не повинно бути так, ви можете просто продовжувати їсти, як і раніше. Через тривалу фазу голодування (зазвичай 16 годин), організм щодня переходить в метаболізм голоду, що позитивно впливає на вагу та здоров'я".
Відео: Ось як працює переривчастий піст
Які найбільші помилки у схудненні?
І які найбільші помилки ми можемо зробити при схудненні? "Більшість людей мають занадто мало терпіння. Вони хочуть бачити результати занадто швидко. Однак постійне схуднення найкраще, якщо ви витратите час, щоб по-справжньому звикнути до змін. Якщо ви все зробите знову через чотири тижні Як і раніше, ви не досягнете довгострокового успіху. Це означає, що повинно бути ясно, що тут все зміниться на все життя. І ці зміни найкраще звикати поетапно ", - говорить експерт з питань харчування Алекса Айван.
місце в новинах/RTL.de
* Ми працюємо з партнерськими посиланнями в цій публікації. Якщо ви купуєте товар за цими посиланнями, ми отримуємо комісію від постачальника. Додаткових витрат для вас немає. Де і коли ви купуєте товар, звичайно вирішувати вам.