Схуднути після Різдва - Як позбутися різдвяних калорій - Wohlfühlmagazin
Збільшення ваги переоцінено
Але звідки беруться кілограми, що залишилися, якщо на жир припадає максимум два кілограми приросту ваги? Цьому також є просте пояснення. Більші коливання ваги виникають внаслідок більшої затримки води, яку організм тягне і накопичує за допомогою великої кількості їжі. Більша частина набору ваги складається з води, і тому її можна ігнорувати. Шкода не настільки велика, як можна було б спочатку припустити.
Терпіння - запорука успіху
Цей принцип застосовується не лише до прийняття кілограмів фестивалю, але залишається чинним протягом року. Адже на добрі речі потрібен час. Оскільки фунти не були створені за одну ніч, вони не зникнуть за день. З новою резолюцією на Новий рік кілограми можна легко переробити протягом одного-двох тижнів. Спочатку кілограми впадуть особливо швидко, оскільки організм спочатку виділяє з організму затримку води. Якщо ви поставили собі більші цілі на рік, ви можете відразу ж використати початкову втрату ваги, щоб реалізувати свої плани на практиці та залишитися на м’ячі. Тут теж потрібно проявити терпіння. Тільки повільне і стійке схуднення в кінцевому підсумку призведе до успіху. Краш-дієти менш ефективні і не є альтернативою навіть після свят.
Виконання новорічних постанов
Хто цього не знає: постанови старанно приймаються на Новий рік, а лише через кілька тижнів. Ті, хто зробить занадто багато, швидше повернуться до старої поведінки. Невеликі зміни в харчовій поведінці ефективніші. Дієта є найважливішим фактором, коли мова йде про регулювання маси тіла. Жир можна розщеплювати лише в тому випадку, якщо споживається менше енергії, ніж тіло спалює. Простий принцип, але такий, який непросто реалізувати. Ті, хто зберігає старі харчові звички, часто страждають від тяги. Проста зміна дієти може допомогти. Здорова їжа з низькою щільністю енергії довше тримає вас ситими і, як правило, здоровішими.
Невеликі зміни з великим впливом
Багато людей споживають алкогольні та солодкі напої протягом святкової пори. Поки цукор призводить до тяги, алкоголь не дає організму розщеплювати жир. Більша частина калорій потрапляє на стегно після великої їжі. Ті, хто відмовляється від алкогольних та солодких напоїв у наступному році, не лише роблять щось корисне для свого здоров’я, вони одночасно заощаджують тонни калорій.
Маленькі кроки, як правило, простіші у здійсненні та мають великий вплив у довгостроковій перспективі. Якщо ви відмовитеся від двох склянок соди на день, ви заощадите 1500 кілокалорій за тиждень. Якщо розрахувати за рік, це складає до 70 000 кілокалорій, що відповідає приблизно десяти кілограм жиру в організмі.
Якщо ви хочете успішно схуднути, вам не доведеться годинами боротися на домашньому тренажері. Безперервність важливіша за інтенсивність. Двадцяти хвилин на день на свіжому повітрі достатньо, щоб ваш метаболізм був зайнятий і спалював зайві калорії.
Насолода замість обжерливості
Якщо ви хочете позбавити себе напруги та напруги після святкової пори, ви лише в різдвяний час будете обережно тягнутися до смаколиків. Для багатьох святковий сезон - це безкоштовний квиток на надмірну вечерю. Той, хто здійснює контроль, незважаючи на всі спокуси, на початку року навіть зустрічається зі зниженням ваги. Насолода в міру, а не в масах, є більш продуктивною для тих, хто хоче схуднути, ніж безмежна тяга. Якщо ви хочете заощадити калорії, замість жирної святкової смаженої ви можете подати смачну рибу. Тут ви не тільки можете заощадити багато калорій, риба також забезпечує важливі білки та незамінні жирні кислоти омега-3.
Навіть на Різдво завжди слід слухати своє особисте почуття голоду. Якщо хтось переживає почуття голоду, він забуває слухати відчуття власного тіла. Особливо на Різдво, такі десерти, як стіллен та печиво, часто подають після основних страв. Якщо заощадити на основній страві, ви також зможете скуштувати смачний десерт без жалю. Після пишних страв ви також можете прогулятися. Замість того, щоб розслаблятися на дивані, вирушайте гуляти на свіже повітря. Це не тільки збільшує обмін речовин у святкові дні, але й безпосередньо спалює більшу частину калорій.