Схуднути після різдвяного різдвяного бекону на прощання, ЩО кілограми відпадають ніби самі по собі
Хто цього не знає: солодощі в різдвяний сезон та об’ємна святкова трапеза напередодні Різдва залишили кілька слідів у вигляді непопулярних рулетиків з беконом. У нас є кілька порад, як схуднути, щоб вони не стали постійними.
Є багато приводів, щоб бенкетувати перед Різдвом - це помітно на деяких вагах. Зображення: Fotolia/Kurhan
Від редактора news.de Дани Кауле
Різдвяна гуска, червона капуста та вареники на обід, стілець та пряники до кави, ковбаси та картопляний салат ввечері та між доміно, різдвяне печиво та марципан. Різдвяні свята часто переростають у справжнє свято. Не дивно, що у деяких людей виникає відчуття, що вони котяться лише після Різдва. І ось нова дієта слідує після великої їжі.
Чи потрібно худнути після Різдва?
Різдвяний сезон - це перш за все кулінарний фестиваль. Зображення: Fotolia/Floydine
Але почекайте, чи можете ви насправді нарізати кілька кілограмів за Різдво? Якщо NDR має свій шлях, ні. Насправді нам довелося б поглинути 18 000 кілокалорій, щоб спричинити значний стрибок на дисплеї шкали. Різдвяна гуска - справжня калорійна бомба, але - включаючи червону капусту та вареники - вона коштує майже 1300 кілокалорій на порцію. Щоб значно набрати вагу, потрібно було б з’їсти принаймні п’ять кілограмів гусака. І ще: благополуччя у вашому власному тілі помітно знижується після різдвяних днів, завдяки чому все інше - почуття повноти та провини.
На Різдво та в Адвент взагалі не надавайте ваги - так це працює
Якщо ви не хочете потрапити в пастку їжі напередодні Різдва та Нового року, ви можете вже їсти свідомо під час Різдвяного сезону. Глінтвейн, смажений мигдаль та смажена їжа, як пампушки, швидко збільшують кількість калорій навіть на Різдвяному ярмарку. Але якщо вибирати розумно, ви можете їсти смачні речі, які не такі істотні.
Під час перекусів ви не використовуєте марципан, печиво та пончики, а набагато менш калорійні варіанти. Сюди входять запечене яблуко, млинці з цукровою пудрою або яблучне пюре, порція цукрової вати або солоний попкорн. На це вказує Споживча ініціатива. Замість різдвяного гусака на тарілці просто нежирна риба, а прогулянка після кожного прийому їжі корисна для травлення. Той, хто не їсть більше, ніж зазвичай, під час Різдвяних свят, також добре радить.
Корисні поради щодо схуднення після Різдва
Однак якщо ви все-таки хочете скинути кілька кілограмів після Адвенту та Різдва, голод - найгірший спосіб. Ефект йо-йо загрожує занадто швидко, і кілограми, що впали, повертаються швидше, ніж хотілося б. Рекомендується регулярне харчування, а найкраще розпочинати день зі збалансованого сніданку. Ті, хто мало або взагалі не снідає, часто мають тягу протягом дня. Крім того, багато жиру, цукру та алкоголю, а також вуглеводів - табу після 18:00. Вони не заповнюють вас надовго. З іншого боку, білки є більш стійкими.
Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує щоденне споживання білка 0,8 грама на масу тіла. Тваринна їжа, наприклад, яйця, молочні продукти, риба та м’ясо, містять білки, але також рослинна їжа, така як продукти із круп, картопля, горіхи та бобові. Багато свіжих овочів і салату також можуть допомогти вам схуднути, як і вегетаріанський день без м’яса.
Позбудьтеся різдвяних кілограмів за допомогою фізичних вправ - або домашніх справ
У будь-якому випадку, спорт і фізичні вправи доцільні, щоб схуднути більше. Це формує і підтримує м’язи, одночасно спалюючи більше калорій. Якщо ви не спортивний наркоман, ви можете почати з маленьких кроків: Замість того, щоб їхати на ліфті, частіше піднімайтеся сходами, припаркуйте машину далі та йдіть пішки до місця призначення, катайтесь на велосипеді на роботу або ефективно використовувати домашні справи для схуднення.