Схуднути після відпустки
Щедрий сніданок "шведський стіл", багатокурсне меню для гурманів у м'який вечір та прохолодні напої:
У найприємніші тижні року трохи зайвої ваги швидко підкрався. Після свята всі хочуть якомога швидше позбутися цього нелюбого сувеніра. Оскільки осінь швидко закінчується, наступають Адвент і свята, а разом з ними і наступний напад на тонку лінію.
Тому втрата ваги вже в моді, бажано без набридливого підрахунку калорій та спеціального дієтичного приготування їжі. Професор доктор мед. Клаус Пархофер, старший лікар, який відповідає за медичну клініку та поліклініку II клініки Гросхадерна LMU Мюнхен, дає практичні поради, які кожен може здійснити без будь-яких зусиль і розтопити жир на канікулах:
- Регулярно їжте три-п’ять прийомів їжі менше
- Свідомо їжте лише у зазначений час їжі
- Уникайте висококалорійних напоїв (зацукровані лимонади та фруктові соки, алкоголь)
- Виключіть готові продукти зі свого меню
- Як можна частіше вживайте фрукти та овочі
- Покладайтесь на фізичні навантаження - рухайтеся якомога частіше у повсякденному житті (підніміться сходами замість підйомника, подолайте невеликі відстані пішки або на велосипеді тощо)