Схуднути П’ять продуктів, які допомагають проти постійної тяги

Майже всім відомо це відчуття: незабаром після останнього прийому їжі голод повертається швидше, ніж бажано. На цьому все закінчилося: ці п’ять продуктів забезпечують вам ситість і зменшують ризик небажаної їжі.

продуктів

Відчуття багато їсти, але все ще не відчувати ситості - хто цього не знає? Деякі дні ви голодніші за інші, це цілком нормально.

Однак ігнорувати тягу - це не гарна ідея, і вона часто опиняється перед поличкою цукерок.

Замість шоколаду, чіпсів чи інших харчових гріхів, краще перекусити цими п’ятьма корисними, ситними продуктами.

1. Яйця

Яйця містять вітаміни, а також велику кількість білків, які забезпечують тривале насичення.

Найкращий спосіб розпочати день з омлету або цільнозернового хліба, залитого вареним яйцем. Тож тяга навіть не виникає.

Це було підтверджено дослідженням Університету Коннектикуту в 2010 році: випробовувані, які їли три яйця на тості на сніданок, їли приблизно на 400 калорій менше на день, ніж ті, хто їв бублик із вершковим сиром.

2. Авокадо

Авокадо відносно багатий жиром і калоріями, але він довго зберігається. Фермент ліпаза, що міститься у фруктах, забезпечує хороше травлення та допомагає при втраті ваги.

Вчені з Техаського університету змогли довести останнє в ході дослідження. Наприклад, особи, які їли половину фрукта на день, мали значно менший ризик ожиріння та жиру на животі.

3. Лляне насіння

Льняне насіння містить багато здорової клітковини, яка допомагає травленню. На відміну від інших продуктів, вони залишаються в товстому кишечнику особливо довго, оскільки вбирають воду і набрякають там.

Вчені з Університету Копенгагена змогли продемонструвати його ефективність у дослідженні: випробувані, котрі отримували струс з лляним насінням, згодом з'їли на 30 відсотків менше, ніж ті, хто пив свій коктейль прямо.

4. Імбир

Трохи різкий смак імбиру стримує апетит - однією з причин цього є гормон лептин, що міститься в бульбі. Крім того, є велика кількість вітаміну С, який стимулює кровообіг, зміцнює імунітет і сприяє кровообігу.

Порада: випивайте воду між кількома скибочками імбиру і трохи лимона між прийомами їжі. Цей напій задовольняє тягу, будить вас і дуже здоровий.

5. Перець чилі

Перець чилі містить активний інгредієнт капсаїцин, який, як було доведено, зменшує тягу до солодкої та жирної їжі.

Вживаючи гостру їжу, споживається більше калорій і стабілізується рівень цукру в крові. Якщо ви любите гострі страви, можете впевнено заправляти їжу чилі.