Схуднути, поєднуючи їжу Дієта на контролі
Схуднути без голоду і не здаючись? Переваги та недоліки
Чи справді можна здорово схуднути за допомогою поєднання їжі? Уточнюємо.
І знову і знову ми вирішуємо: худнути - але здоровий, будь ласка! Зрештою, ті, хто наважується спробувати краш-дієти, можуть досягти успіху швидше, але фунти повертаються так само швидко. Ласкаво просимо до циклу йо-йо. Схудніть здорово, не голодуючи і не відмовляючись від маленьких гріхів між ними - чи це насправді можливо? Відповідно до принципу поєднання їжі, так. Пояснюємо переваги та недоліки дієти.
Комбінування їжі: що за цим стоїть?
Принцип поєднання їжі був відкритий на початку 20 століття нью-йоркським лікарем Вільямом Говардом Хей і досі дуже популярний. Відповідно до цього, навряд чи що-небудь слід відмовитись від дієти, їжа повинна містити лише вуглеводну або білкову їжу. Кількість та енергетичні значення не обмежуються.
Згідно з теорією Хейса, люди не можуть перетравлювати спільний прийом білків і вуглеводів, що призводить до надмірного підкислення організму. Це може мати наслідки для здоров'я, такі як діабет, високий кров'яний тиск, ожиріння або навіть серцеві захворювання.
Ця теорія зараз науково спростована. Тим не менше, існують позитивні наслідки, які зміна дієти приносить із собою. Прихильники теорії поєднання їжі говорять як про можливу втрату ваги, так і про поліпшення функції шлунково-кишкового тракту та дефекації.
Так працює комбінування їжі
Теорія поєднання їжі рекомендує вживати їжу, яка містить вуглеводи, вранці та ввечері та багату білком їжу в обідній час. До нейтральна їжа, що також можна їсти, включають овочі, салат, авокадо, жири, олії, деякі молочні продукти (жирність понад 60%), гриби, чорницю та дині.
До Група білкової їжі включають: м'ясо, рибу, морепродукти, сир, соєві продукти, більшість фруктів і горіхів, яйця та молочні продукти (жирність нижче 50%).
До Вуглеводна група включають хліб, вироби з пшеничного борошна, тістечка, макарони, картоплю, рис, цукор та банани.
Однак цей тип дієти не може обійтися без відмови. Оскільки, на думку Хея, бобові, горіхи тощо не підходять як їжа, оскільки вони містять як вуглеводи, так і білок. Але з наукової точки зору, цей тип їжі також включає картоплю та зернові культури, які включав Хей.
Схуднути за допомогою комбінування їжі?
У будь-якому випадку це говорить на користь поєднання їжі, яку ви свідомо займаєтеся своїм харчуванням, а такі речі, як картопля фрі, гамбургери або макарони, вилучаються з меню. Оскільки страви в основному повинні складатися з овочів, салату або фруктів, вони самі по собі здоровіші. Втрата ваги також насправді можлива завдяки цій довготривалій зміні дієти.
Вас також можуть зацікавити: