Абс, ноги, сідниці - план тренувань для схуднення
За допомогою цього тренування живота-ніг-сідниць типові проблемні ділянки живота, стегон і сідниць підтягуються.
План тренувань живота-ніг-сідниць виконується двічі на тиждень. Необов’язкові кардіотренування в кінці тижня дозволяють зменшити жирові відкладення.
Не потрібно обладнання.
| 4 тижні, 3 рази на тиждень | Втратити вагу | ||
| Новачок | Чоловіки жінки | ||
| Не потрібно обладнання | |||
Живіт-ноги-сідниці
Навчання у всіх трьох напрямках.
45 секундних перерв у реченнях
45 секундних перерв у реченнях
45 секундних перерв у реченнях
45 секундних перерв у реченнях
45 секундних перерв у реченнях
Необов’язкові кардіотренування
Цей кардіотренінг можна проводити як варіант скидання зайвих кілограмів. Кардіо вправу слід виконувати залежно від рівня витривалості та уподобань. Тут: піші прогулянки, їзда на велосипеді.