Схуднути, с; простіше з мигдалем! мама
Минуло 2 місяці, як я народила. Мені пощастило, що у мене є досить крута дитина, яка спала дуже рано, тому ми починаємо знаходити хороший ритм, який дозволяє мені мати трохи часу, щоб подумати ... про себе! Я почав відновлювати хороші харчові звички протягом декількох днів і сподіваюся швидко повернутися до фізичних вправ. Думаю, найближчим часом я поговорю з вами про всі мої поради та речі, які мені вдалося спробувати скинути кілограми вагітності або займатися спортом вдома.
Що стосується їжі, важко встояти перед перекусом, коли ви буваєте цілодобово вдома. Я завжди добре харчувався, у моєму холодильнику ніколи немає жирних речей, таких як холодне м’ясо чи вершкові десерти. А мій коханий скаржиться, що у нас ніколи не є печива, щоб скуштувати його !
З іншого боку, у мене хороша виделка і я дуже жадібний, у мене проблеми зі зменшенням порцій під час їжі, а також у мене є проблема з протистоянням бажанням підсолодити в кінці дня.
Отже, окрім планування збалансованої їжі, яка є достатньо насиченою, я намагаюся мати під рукою «хорошу» їжу, коли відчуваю голод: жувальні морквяні палички, помідори черрі та ... мигдаль !
У мене вдома є велика банка мигдалю, яку я іноді вибираю вранці, щоб покласти дюжину у свій натуральний йогурт, або після обіду погризти фрукти як закуску.
Наповнений магнієм та клітковиною, багатий на омегу ... Я вже був переконаний у їхньому благотворному впливі на здоров’я.
Але я отримав більше інформації від Каліфорнійського мигдалю, а найголовніше - спробувати каліфорнійський мигдаль. Нічого подібного до тих, які я зазвичай купую, вони мають чудовий смажений смак, який я люблю! Ви знали, що вживання жмені мигдалю на день може допомогти в регулюванні ваги ?
Це навіть доведено кількома дослідженнями, які показали:
- Більша втрата жиру (особливо в області черевного пояса) у людей із надмірною вагою або ожирінням, які щодня вживали мигдаль як частину дієти для схуднення, порівняно з тими, хто не їв. Я хочу сказати, що це все добре для мене, хто повинен втратити свої любовні ручки, які добре зросли під час вагітності !
- Зниження артеріального тиску, завжди у тих, хто споживав мигдаль, можливо завдяки вміщеному в них магнію, який діє на нервозність.
Якщо ви перебуваєте в стресі або втоми, дієта з високим вмістом магнію може допомогти. Особисто, повернувшись з пологового відділення, я пройшов курс таблеток магнію + 1 л гепару на день (який також діє на транзит), і це принесло мені багато користі.
- Покращений контроль апетиту що призводить до зменшення споживання калорій під час наступного прийому їжі та протягом решти дня для людей, які їли закуску, що складається з мигдалю, посеред ранку.
Якщо ви не хочете розправлятися з солодкою закускою дітей о 16:00, з’їжте жменю мигдалю !
- Щоденне споживання калорій без змін для людей, які споживали закуску на основі мигдалю, доказ того, що вони мають тривалий ситний ефект і зменшують почуття голоду
Словом, яка користь у мигдалі! Отже, ми їмо їх на грилі чи ні, цілими або нарізаними, не відчуваючи провини, і беремо їх скрізь із собою, щоб заповнити маленькі відчуття голоду протягом дня.
До нових зустрічей, щоб отримати більше дієтичних порад та підказок для мам на вершині їх гри 😉