Психотерапія в Карлсхорсті

Dipl.-Psych. Кетрін Шмальле
Психологічний психотерапевт

Dipl.-Psych. Кетрін Шмалле
Психологічний психотерапевт

В принципі, ви можете звернутися до мене з усіма психологічними скаргами. За необхідності я також направлю вас до спеціалізованих колег.

Типовими симптомами людей, які починають психотерапію, є, наприклад:

У всіх таких випадках має сенс уточнити, чи можуть симптоми бути віднесені до клінічної картини і чи потребують вони лікування. Окрім вищеописаних скарг, звичайно, є й інші, які тут не перелічені. Якщо ви не впевнені, як класифікувати ваші скарги та стреси, відповідь може бути телефонний дзвінок або особиста розмова. Будь ласка, зв'яжіться зі мною.

Мої основні напрямки лікування:

Гостра та хронічна депресія, вигорання
Порушення харчування (анорексія, булімія, запої, якщо у вас надмірна вага або ожиріння)
Тривожні розлади та фобії
Психогенні розлади сну
Трихотиломанія та дерматиломанія (збір шкіри)
Обсесивно-компульсивний розлад
Страх хвороб та соматоформних розладів
Розлади адаптації або психологічні скарги після критичних життєвих подій
Прокрастинація (патологічне відкладання, наприклад, академічних дисертацій)

Ви можете знайти більше інформації про курс психотерапії та мій спосіб роботи тут.

Незалежно від психічних захворювань, я пропоную психологічне консультування щодо професійних чи приватних проблем. Інформацію про можливі випадки консультування та процес психологічного консультування можна знайти тут.

Метод роботи

Основою моєї роботи є когнітивна поведінкова терапія. На додаток до системної, глибокої психологічної та аналітичної психотерапії, поведінкова терапія є однією з чотирьох науково визнаних керівних процедур, які законодавчо затверджені для лікування психічних захворювань у Німеччині та підлягають відшкодуванню як вигода від медичних страхових компаній.

Поведінкова терапія - це прагматична процедура, яка, перш за все, повинна допомогти вам швидше полегшити свої психологічні скарги або знайти більш корисний спосіб вирішення цих скарг. Розуміння власного життя та вивчення історії підпорядковується цій меті в поведінковій терапії.

Коротше кажучи, поведінкова терапія передбачає, що психічні захворювання продовжуються через несприятливу поведінку, яку людина «засвоїла» протягом свого життя. Це може означати, наприклад: Ви десь скопіювали таку поведінку, випробували її з початковими хорошими результатами або поводилися так, бо іншого шляху не було, наприклад через заборони.

Така поведінка, яка зараз є проблематичною, в певний момент була хорошим рішенням, оскільки це було єдино можливим рішенням. З часом, як і більшість видів поведінки, вони переходять у звичку: ви перестаєте думати про них і дотримуєтесь їх, навіть якщо обставини, в яких ви живете, змінилися, а поведінка, яку ви навчилися, може перестати бути необхідні.

Така поведінка часто розроблена для надання короткочасного полегшення або полегшення - що іноді ускладнює розставання з ними. Однак у довгостроковій перспективі вони сприяють тому, що існуючі проблеми залишаються невирішуваними або навіть погіршуються, і ви отримуєте від життя все менше і менше того, що насправді бажаєте.

Метою поведінкової терапії є спільна робота над виявленням такої несприятливої поведінки та ініціювання нового навчального процесу, який дає змогу замінити їх більш сприятливими способами поведінки в довгостроковій перспективі. У цьому контексті «дешево» - це абревіатура від «дешево у значенні власних цінностей, цілей та потреб», тож означає щось для кожного. Хороша поведінкова терапія допомагає зробити нові та більш сприятливі способи поведінки індивідуально придатними, щоб вони працювали у вашому власному повсякденному житті.

До речі, тут мається на увазі поведінка, дещо інша, ніж у повсякденній мові, як мислення-почуття-дія. Це означає: У поведінковій терапії людина має справу - крім конкретних дій - з несприятливими способами мислення та «почуття» і намагається їх змінити або як з ними боротися.

Як і розуміння розладів, репертуар методів змін, що використовуються в поведінковій терапії, базується на теорії навчання, тобто наукових уявленнях про те, як люди вчаться. На практиці це означає, що ви, крім психотерапевтичної бесіди, ви також робите вправи та експерименти вдома в поведінковій терапії, працюєте з літературою з певних аспектів вашої хвороби, ведете протоколи спостережень тощо. Ці методи повинні вас підтримати в цьому перекласти те, що обговорюється на уроках терапії, у своє повсякденне життя і добре закріпити там.

Я розумію свою роль терапевта з трьох частин: з одного боку, як свого роду фахівець з пізнання змін, тобто як джерело ідей та орієнтаційної допомоги, які шляхи навчання можуть бути більш продуктивними, ніж інші; Треті сторони як надійний і співчутливий вихователь, який намагається створити атмосферу для розмови, в якій важкі, незручні та красиві речі можуть або обговорюватимуться.

Численні дослідження показали, що поведінкова терапія ефективна для широкого кола психічних захворювань. Ви самі можете дізнатись, чи поведінкова терапія також є для вас вибраним методом, дізнавшись про різні методи терапії (Інтернет, медичне страхування, веб-сайти терапевтів ...) і, таким чином, склавши уявлення про те, яка форма терапії вам підходить.

процедури

Під час першого телефонного дзвінка ми коротко обговорюємо ваші проблеми та роз’яснюємо необхідні формальності. Якщо можливо, для першого контакту скористайтеся моєю телефонною консультацією. Ми вирішуємо, чи є первинна особиста співбесіда зі мною в моїй практиці варіантом.

У першому інтерв’ю у вас є можливість детально описати свої проблеми та скласти враження про мене та атмосферу розмови. Я дав би вам початкову оцінку та запропонував би подальші дії.
Як правило, після початкової консультації проводяться ще чотири так звані пробаційні сесії. Ці п’ять бесід на початку формують діагностичну фазу психотерапії. Протягом цього часу ми отримуємо глибоке уявлення про ваші симптоми та скарги, формуємо початкове уявлення про те, як це сталося, і де можуть бути вихідні точки для змін. Ми також перевіряємо, чи можемо ми добре співпрацювати і чи здається подальша терапія розумною та перспективною в даний час.

Після завершення цієї діагностичної фази сеанси фактичної фази терапії повинні вимагатися у всіх державних медичних страхових закладів, надбавок, соціального забезпечення та деяких приватних медичних страховиків. Існують різні розподіли сесій залежно від страхової компанії. Досвід показує, що ці сеанси розподіляються приблизно на рік для короткочасної терапії та від двох до трьох років для тривалої терапії. Отже, це приблизно ті рамки, які ви повинні дозволити собі для стійких змін. Приватні медичні страховики часто мають індивідуальні умови, про які вам слід запитати перед тим, як розпочати терапевтичні дискусії там.

На фазі терапії ми плануємо перші конкретні кроки змін, виходячи з ваших цілей терапії. Між сесіями ви отримаєте досвід їх проведення. Ми разом оцінимо ваш досвід та, за необхідності, зробимо покращення, якщо щось не піде як слід. Залежно від розладу та симптомів, я також можу супроводжувати вас до вправ у вашому повсякденному середовищі під час певних етапів зміни (наприклад, вправи на викриття для страхів та примусу) або ми використовуємо сеанс, щоб ви могли випробувати певні вправи під наглядом (наприклад, розслаблення, уважність тощо). ). Для успіху важливо, щоб ви планували час та енергію для здійснення кроків змін у будь-якому випадку поза сеансами терапії. Таким чином, ми крок за кроком маємо справу з вашими цілями терапії.

В ідеалі терапія закінчується тоді, коли ви відчуваєте, що вам більше не потрібна підтримка.

Постійний стрес на роботі, а часу на справді важливі речі немає?
Ваша робота вас дратує, але ви також не знаєте, чи було б краще в іншому місці?
Ви плануєте повернутися на роботу після батьківської відпустки і турбуватися про те, як все це працюватиме?
Ви вже в кінці професійної кар’єри і нервуєте, коли думаєте про весь вільний час?

Родич важко хворий, і ви не знаєте, як з цим боротися?
Ви берете участь у піклуванні про родича, а акумулятор повністю вичерпується?
Ви хочете поміркувати над своїм ставленням до психічних захворювань сина, дочки, партнера ...?

Відносини закінчилися, але ви намагаєтеся з ними змиритися?
Ви поверталися на його/її сторінку у Facebook щодня, хоча пообіцяли більше ніколи цього не робити?
Душевний біль просто не хоче зупинятися?

Причин для психологічного консультування може бути багато. Відмінність від психотерапії полягає в тому, що людина, яка звертається за порадою, (ще) не психічно хвора. Іноді це тонка грань, яка також може бути корисною порадою для належного освітлення.

В основному, консультування полягає в тому, щоб зробити щось для себе на ранній стадії, ще до того, як дитина впала в криницю. Для цього може бути корисно спокійно обговорити конкретну життєву проблему з незалежним та навченим партнером та разом шукати індивідуальні рішення. Прохання про консультацію часто можна вирішити лише за кілька зустрічей.

Психологічне консультування не є послугою, яку надають медичні страхові компанії. На відміну від психотерапії, коли психотерапевти юридично зобов’язані певним графікам оплати (GOP, EBM), кожен консультант може вільно визначати свою плату. На початку ми встановили мою плату за 50 хвилин психологічного консультування в межах від 60 до 100 євро - залежно від того, як ви оцінюєте свої фінансові можливості.

Деякі державні установи (наприклад, Studentenwerk, Caritas) пропонують психологічні консультації для приватних осіб на різні теми (наприклад, консультації щодо подружжя, подружжя та сім'ї) переважно безкоштовно. Ви можете знайти інформацію про консультативні центри в Берліні, наприклад, у Німецькій асоціації щодо консультування молоді та шлюбу або на веб-сайті Берлінських психосоціальних контактних та консультаційних центрів.

На додаток до професійної підготовки для консультанта, найважливіше для хорошого консультування - так само, як і для хорошої психотерапії - мати можливість "бути один з одним". Найбільша перевага індивідуальних порад у приватній практиці полягає в тому, що ви можете вибрати свого радника спеціально. Крім того, ви можете віддати перевагу захищеній атмосфері приватної практики для своїх проблем.

Ви можете зв’язатися зі мною з наступних тем:

Поради родичам психічно або фізично хворих людей
Профілактика вигорання вчителів та інших вразливих професійних груп
Поради щодо професійних труднощів, зміни ролей, конфліктів на робочому місці
Поради щодо проблем мотивації під час навчання, сумніви щодо своєї теми
Поради щодо проблем самооцінки, пов’язаних із зайвою вагою та ожирінням
Поради щодо хвороби кохання