Схуднути, щоб схуднути Грамотно про здоров’я на iLive
У новому дослідженні група фахівців показала, що регулярне вживання овочів та фруктів, які, як відомо, містять флавоноїди (природні речовини), нормалізує вагу природним шляхом.
Команда дієтологів спільно зі спеціалістами Гарвардського університету провела широкомасштабне дослідження, в ході якого було обстежено кілька дієт, різні підкласи флавоноїдів, всі дані порівняно з медичними даними більше 120 тис. Осіб, які перебувають у жили США. Понад 20 років вчені дійшли висновку, що деякі фрукти допомагають ефективно виводити зайві кілограми і тримати вашу вагу під контролем.
До речі, це не перший раз, коли вчені демонструють користь флавоноїдів, але попередні дослідження в основному зосереджувались на сполуках, присутніх у зеленому чаї (напій, рекомендований кожному, але особливо тим, хто прагне усунути отримання зайвих кілограмів і контроль ваги).
Але в новому дослідженні вчені особливо виділили антиоксиданти, які є в овочах і фруктах, на думку вчених, вони містять антоціани, флавоноли та інші сполуки, не менш корисні для фігури та здоров’я.
В результаті нових досліджень вчені рекомендують всім, хто хоче схуднути, змінити свій раціон - не потрібно виснажуватись голодом, вам просто потрібно додати до свого меню трохи фруктів, а саме яблука, груші, апельсини та чорницю та полуницю основні джерела корисних природних сполук.
До речі, в недавньому дослідженні американських фахівців також було помічено використання груші для схуднення. Як показали результати, лише одна груша на день допоможе людині скинути зайві кілограми. До таких висновків вчені дійшли після масштабного дев'ятирічного дослідження.
Під час експерименту вчені спостерігали за вагою людей - частина учасників їла груші щодня, інша частина їх зовсім не їла або їла дуже рідко.
Метою експерименту було наочно показати, що вживання груш корисно не тільки для здоров’я, але і для фігури. Врешті-решт, експеримент був успішним - група добровольців, які щодня їли груші, виглядала худшою, ніж решта досліджень, і вони навіть не страждали ожирінням.
На думку вчених, споживання груш щодня допомагає зменшити вагу - люди, в раціоні яких цей фрукт є щодня, мають більше шансів нормалізувати свою вагу, крім того, груші є способом профілактики ожиріння.
Варто чітко пояснити, що для схуднення та профілактики ожиріння підходять лише свіжі груші. Сухофрукти, варення, свіжі фрукти на пару тощо - це просто смачний десерт і не допоможе поліпшити вашу фігуру.
На думку експертів, груша містить певні клітковини, які запобігають появі зайвих кілограмів, але результат буде дуже ефективним, якщо ви будете їсти свіжі груші щодня.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]