Схуднути, щоб створити сім’ю - продовольча весна Інтерв’ю з Матільдою
Знайти своє "чому" для схуднення не завжди легко. Але у Матільди дуже особливе бажання: створити сім’ю. Лікарі порадили їй схуднути, щоб вона могла завагітніти. У зворушливому інтерв’ю Матільда розповідає про свою подорож, що стало поштовхом до її схуднення та що спонукало її продовжувати.
Матільда пробувала безліч різних дієт, але жодна з них ніколи не працювала. Поки вона не вирішить не худнути, а надовго змінити свій раціон. Зараз вона схудла на 33 кг і відчуває себе як ніколи краще! Її подорож ніколи не була легкою, але Матільда ніколи не здавалася. Ось його історія.
Ви схудли на 33 кг, це вражає! Що спонукало вас змінити спосіб життя і схуднути ?
Моя кінцева мета - створити сім’ю. Мені довелося схуднути, щоб мати шанс завагітніти. Я також хотів, щоб я міг одягатися без труднощів і почуватись добре, комфортно у своєму тілі.
Чи є у вас улюблений продукт харчової весни, який допоміг вам у втраті ваги? Якщо так, то як цей харчовий продукт допоміг вам ?
Мені дуже подобається Сироватка: Я використовую його для своїх закусок. Це дозволяє укусити все, що потрапить під руку! Мене це справді зупиняє.
Я думаю, що моя втрата ваги - це велика справа: за допомогою правильної дієти та посилення коктейлю ви можете досягти своєї мети. Я щойно виявив Білкова піца, яка стане моєю другою коханою !
Ми знаємо, що схуднення - це тривалий процес, зі своїми злетами і падіннями! Скільки часу вам знадобилося, щоб скинути зайві кілограми? Якою була ваша мотивація ніколи не здаватися ?
Я стартував 3 січня 2020 року і досяг своєї мети 3 травня 2020 року, втративши 25 кілограмів. У мене був період застою, який тривав довго, але втратив усі бажані кілограми. Потім моя втрата ваги тривала, і до кінця серпня 2020 року я схуд на 33 кіло.
Мене завжди мотивували результати, це мотивувало мене продовжувати. Це нарешті стало моїм способом життя. І я пам’ятаю про свою велику мотивацію - заснувати свою сім’ю.
З вашого досвіду, чому занадто обмежувальні дієти не працюють? Як ви вважаєте, який найкращий спосіб схуднути здоровим способом, без ефекту йо-йо ?
Сам по собі термін «дієта» нездоровий: позбавлення організму не є рішенням. Занадто багато дієт можуть спричинити порушення харчової поведінки. Я сам багато років їв запої.
Я думаю, що найкращий спосіб схуднути - це збалансувати свій раціон: їжте все, у потрібній кількості та якомога більше необроблених продуктів.
Ви також повинні знати, як слухати своє тіло! Я дуже зацікавлений в інтуїтивному харчуванні, але потрібно дуже добре знати своє тіло.
Той, хто хоче схуднути, повинен подбати про своє харчування. Яка ваша дієта сьогодні? Чи багато ви змінили свої харчові звички ?
Я міняв постійні закуски на чотири збалансованих прийоми їжі на день: 3 прийоми їжі та перекус.
- Мій сніданок виглядає так: фрукти, мигдаль, овес, молочні продукти (тваринного або рослинного походження) та гарячий напій.
- опівдні та ввечері: тваринні або рослинні білки, крохмаль та овочі.
- На десерт та/або закуску я варіюю, пропонуючи собі шматочок фрукта, сиру, компоту або домашніх тортів. Я змінюю задоволення, надаючи пріоритет домашньому.
Я їм більше, ніж раніше, але здоровіше. Для макаронних виробів, рису тощо я обов’язково вибираю цілі продукти (складні вуглеводи).
Найбільшою зміною стало вживання 2 літрів води на день. Раніше я випивав лише дві склянки води на день і мав проблеми із затримкою води, що вже не так.
Не могли б ви сказати нам, які позитивні моменти вашого нового способу життя ?
- Краща фізична працездатність
- Більш спокійний сон
- Більше самооцінки
- Неоцінений добробут, як особистий, так і професійний
- Гордість досягненням своєї мети
У вас є улюблена їжа, яка допомогла вам під час схуднення? Нам цікаво! Чи можете ви поділитися рецептом з нами ?
Це вівсяна каша: це мій улюблений сніданок !
Ось мій рецепт: змішайте 40 г цільного вівса з 20 мл молока (я люблю мигдальне молоко, але іноді переходжу на інше молоко або овочеві напої). Нагрійте все протягом 2 хвилин і поставте в холодильник, як тільки охолоне. Насолоджуйтесь наступним днем із нарізаними фруктами, мигдалем та невеликою кількістю сиропу агави. У супроводі зеленого чаю він ідеально підходить !
Спорт може стати справжнім союзником для схуднення та допомагає підтримувати здоровий спосіб життя. А як щодо вашої спортивної рутини? Чи була у вас спортивна програма, яку слід дотримуватися ?
Я зовсім не був спортивним, але я втягнувся в це, і зараз це така ж важлива рутина, як і їжа. Я інвестував у бігову доріжку, і бігаю 3 рази на тиждень.
Я намагався зробити завдання з нарощування м’язів, але досить швидко набрид. Я віддаю перевагу перегонам, які також очищають мою голову !
Як вам вдається залишатися мотивованим підтримувати збалансований спосіб життя, незважаючи на напружені дні та спокуси (дні народження, вечірки тощо) ?
Для мене це стало способом життя, ніби я завжди мав ці звички: це вже не обмеження. Коли мене запрошують, мої друзі знають, що я змінив свій спосіб життя, і іноді даю мені невеликі дотики. А якщо цього не зробити, я адаптуюсь і збалансую наступного дня. Я знаю, як собі догодити.
Я завжди готую їжу протягом дня на роботі: більше немає виправдань за погане харчування !
Моє піднебіння звикло до здорової їжі, сьогодні мені важко їсти дуже солоні речі, такі як чіпси або занадто солодкі, як промислові торти.
Я також займаюся рефлексотерапією, щоб допомогти мені відновити зв’язок зі своїм тілом.
Якби вам довелося порадити комусь, хто хоче схуднути, але ніколи не може втримати це на довгий шлях, що б ви їм сказали? Як ви думаєте, що було б першим ділом, щоб нарешті розпочати і дотримуватися цього? ?
Я б сказав, завжди вірте в це. Ви повинні бути готові дотримуватися цього і робити це тільки для себе, ніколи для когось іншого. Якщо ви боїтесь не потрапити туди, хороша ідея - допомогу дієтолога.
Ви повинні мати цілі і знати причину, чому ви хочете досягти цієї мети. Я рекомендую дати собі дату початку і не відштовхувати її назад, а спланувати кілька рівнів цілей, щоб залишатися мотивованими.
Найголовніше - це підготуватися психологічно і не бути занадто суворим до себе. Потурання дрібним задоволенням, не відчуваючи провини, важливо !
Словом, ми віримо в себе !
Порада редактора: а ти, що твоє чому? Ви теж хочете схуднути, але не уявляєте, як це зробити? Не хвилюйтеся, ми тут для вас! Відкрийте для себе наші Перевірка тіла та всі наші персоналізовані поради щодо спорту та харчування, щоб нарешті досягти своїх цілей та досягти своєї мети !