Схуднути швидко і дієти, чому вони не вдаються
Схуднути за допомогою краш-дієт - це працює?
Дієти не веселі, неприємні та невдалі в короткостроковій чи довгостроковій перспективі. Але чому так багато дієт не вдаються і що відбувається в нашому тілі під час дієти?
Перш за все: Слово дієта - це загальний термін для певного типу харчування. У харчовій науці дієти використовуються для профілактики та/або лікування деяких захворювань та ожиріння. Однак у повсякденному житті цей термін частіше асоціюється з швидке прийняття підключений.
Коли хтось говорить про схуднення, вони зазвичай мають на увазі зменшення їх жирової тканини.
Функція жирових клітин: дратуйте нас!?
Справжній сенс жирових клітин не в тому, що вони хочуть нас дратувати. Жирові клітини накопичують енергію в погані часи. У минулому це мало великий сенс. Повернімось до наших предків кам’яного віку: наші тіла накопичують енергію у вигляді жирових клітин, щоб захистити нас від голоду. Зрештою, наші предки не мали можливості просто зайти до найближчого супермаркету, щоб купити щось з’їсти. З накопиченням жирових клітин наш організм був ідеально підготовлений до наступного періоду голоду. Оскільки жінки народжують дітей, у них відсоток жиру в організмі вищий, ніж у чоловіків.
Проблемна область живота та стегон!
Найпоширенішою проблемною областю є непопулярний живіт і любовні ручки. Вони є резервом поганих часів. Наше тіло любить проблемні зони. Чим більше резервів, тим краще. Наше тіло думає про виживання, а не про те, чи жирні клітини підлаштовують нашу фігуру, або про те, що ми хочемо виглядати добре через 30 років. Саме тому він зробить все можливе, щоб утримати проблемні місця. Тому що він не знає, що ми будемо голодувати перед повним холодильником.
Але що, якщо ми накопичили занадто багато постачальників енергії, незважаючи на чи, можливо, через завжди повний холодильник?
Схуднути швидко ?! Жирові клітини та тяга!
Теоретично ми можемо спалювати або розщеплювати жирові клітини, оскільки наше тіло завжди зайняте анаболічними (нарощуючими) та катаболічними (руйнуючими) метаболічними процесами. Однак на практиці це виглядає дещо інакше. Існуючі жирові клітини неможливо знову розщепити. Однак під час дієти вони втрачають основну масу і зменшуються. Це зменшує їх розмір, а також вагу. Але вони не підуть.
У наших жирових клітинах це буде Гормон-лептин який контролює наш голод і ситість. Коли наші жирові клітини скорочуються, виділяється менше лептину. В результаті рівень лептину падає, і попереджувальний сигнал надсилається в наш мозок. Наш мозок посилює наше почуття голоду, щоб ми з’їли. Коли наші жирові клітини достатньо поповнюються, з’являється почуття ситості.
Це є причиною того, що під час дієти, чим більше жирових клітин спорожняється, тим більше і більше ми голодні.
Ми впадаємо в розорення повернутися до наших старих харчових звичок після дієти і якщо ми з’їдаємо більше калорій, ніж споживаємо протягом більш тривалого періоду часу, ми знову накопичуємо жир. Крім того, відкладаються нові жирові клітини. Ви, мабуть, знаєте це явище під терміном ефект йо-йо. З кожною дієтою та наступним ефектом йо-йо ми поступово нарощуємо більше жирових клітин. Не гарна ідея.
Але пам’ятайте: лептин - це лише один гормон у складному регуляторному циклі.
Увага! Слабка імунна система, неприємний запах з рота і заморожування!
- Недоїдання та занадто мало енергії та поживних речовин протягом тривалого періоду часу спричиняє наші Ослаблений імунітет. Коли наша імунна система ослаблена, ми хворіємо швидше і частіше. Тож ми вже не такі ефективні, як раніше.
- Дієта може мати далекосяжні довгострокові наслідки, особливо для жінок. Постійна нестача калорій та поживних речовин псує нашу гормональну систему. В результаті ви можете Порушення менструального циклу виникають. У гіршому випадку місячні можуть навіть відсутні. Тоді жінка вже не може мати дитину.
- Постійний дефіцит вітамінів та поживних речовин може спричинити нас втомлений і млявий робити. Головні болі також можуть посилюватися. Внаслідок цього можуть також виникнути ламке волосся, ламкість нігтів і світла шкіра.
- На додачу до цього наш термогенез вимкнений. Це означає, що виробляється недостатньо теплової енергії, щоб підтримувати наше тіло в робочій температурі. Ми будемо швидше застуда і ми починаємо мерзнути.
- Недостатнє споживання клітковини може Проблеми з травленням причина. Якщо у вас проблеми з травленням, чому б не перевірити споживання клітковини.
- Також дуже популярні Низьким вмістом вуглеводів або навіть кетогенні дієти. Тут споживається мало або взагалі немає вуглеводів. Це може Неприємний запах з рота і ніхто з нас не хотів би цього мати.
Висновок - схуднення із зміною дієти замість дієти:
На закінчення можна сказати, що постійні дієти абсолютно не рекомендуються, як і ми не приведе нас до місця призначення.
Один повсякденний спосіб За допомогою нашого ми пропонуємо вам, як ви можете швидко і назавжди досягти свого добробуту Шлях до успіху. Ми твердо впевнені, що знання та обізнаність є основою для досягнення тіла мрії в довгостроковій перспективі. Бо лише тоді, коли ви зрозумієте, для чого ви щось робите, ви досягнете успіху в довгостроковій перспективі. За допомогою динатиків ви отримуєте практичні знання в галузі фітнесу та харчування та вчитесь використовувати свої звички, щоб знайти собі їх довгостроково здійсненний спосіб виробити. Разом ми це зробимо! Чим швидше ви почнете, тим швидше ви будете там! Тож давайте почнемо зараз!
Вас також можуть зацікавити: