Схуднути швидко і ефективно
Інтенсивна пропаганда спортивного інвентарю, добавок для схуднення, чаїв та дієт, які змушують вас схуднути за ніч дивом, - марна ілюзія для багатьох людей, які хочуть схуднути. Коли ви боретеся із зайвими кілограмами, ви робите все, що завгодно, і платите все, що завгодно, лише щоб знайти те диво, яке змусить вас позбутися зайвих кілограмів без зайвих зусиль.
Перед початком процесу схуднення надзвичайно важливо проконсультуватися з дієтологом, щоб процес був повільним, безпечним, ефективним і особливо під наглядом лікаря.
У наш час майже все робиться за допомогою технологій. У вас є під рукою програми для контролю їжі та кількості калорій, розумні годинники, які допоможуть вам порахувати ваші кроки, кількість спожитих калорій тощо. Але мало хто знає, що існує ряд більш детальних тестів, які можуть допомогти вам прийняти правильні рішення щодо схуднення.
Одним з них є кардіометаболічні тести. Комплексний аналіз для тих, хто хоче розпочати правильний процес схуднення в поєднанні з дієтою та спортом. Доктор Сербан Даміан, фахівець зі спортивного харчування та засновник Центру суперфіт, де доступне тестування кардіометаболіків, пояснює, чим він займається, і особливо, як цей тест допомагає нам у відстеженні процесу схуднення.
Кардіометаболічні тести - це міжнародно визнане розслідування як золотий стандарт для вимірювання фізіологічних параметрів, що характеризують здатність людини до фізичних вправ та фізичних вправ. Цей складний аналіз, доступний до недавнього часу лише у дослідницьких лабораторіях, дає змогу дізнатися багато подробиць про своє тіло, параметри, які ляжуть в основу дієти та справді персоналізовану програму тренувань, за допомогою якої ви зможете досягти своїх цілей '', - сказав д-р Сербан Даміан, фахівець із спортивного харчування, засновник Superfit Center.
Кардіометаболічні тести спрямовані на всіх людей, які хочуть схуднути, змінити спосіб життя, мати індивідуальну програму тренувань, поліпшити свій фізичний стан або підтримувати свій фізичний стан як антивіковий метод.
Яку інформацію ви можете дізнатись після проведення кардіометаболічних досліджень?
- швидкість метаболізму в стані спокою (фактичний базальний обмін, отриманий шляхом вимірювань, не визначений розрахунками) - представляє кількість енергії, яку ви споживаєте у спокої; з цього значення будується будь-яка дієта.
- швидкість метаболізму в зусиллях - скільки калорій ви споживаєте при різних порогах зусиль - за допомогою цих значень ви можете створити справді персоніфіковану програму тренувань.
- встановлення пропорцій, в яких основні поживні речовини (ліпіди, вуглеводи) метаболізуються під час фізичних навантажень (в реальних значеннях та відсотках) - таким чином ми точно знатимемо, які значення пульсу вам потрібно відповідати, щоб тренування було ефективним за призначенням.
- вимірювання дихальних об’ємів (O2 і CO2)
- встановлення тренувальних зон - який поріг, коли ваше тіло ефективно споживає найбільше жиру, який поріг, коли ви потрапляєте в анаеробну зону тощо.
Кардіометаболічні тести може зробити кожен, незалежно від рівня фізичної підготовки. Тест рекомендується людям, які мають проблеми з диханням, дуже швидко втомлюються і не можуть докласти середніх зусиль (наприклад, піднятися сходами), щоб перевірити, чи не викликані ці проблеми хворобами серця, легенів, анемією чи іншими метаболічними захворюваннями.
Перед фактичним аналізом буде виміряно артеріальний тиск, проведена електрокардіограма в стані спокою (вона виконує скринінгову роль, а не діагноз) та спірометрія. Починається з вимірювання метаболізму в стані спокою, потім виконується тест на вправу, або на біговій доріжці, або на нерухомому велосипеді. У більшості випадків зусилля будуть субмаксимальними, тобто його інтенсивність буде зростати від легкої до помірної. З цієї причини тестування також підходить людям зі зниженим фізичним станом (сидячий, не в формі) або людям похилого віку. У випадку спортсменів-любителів та спортсменів, для визначення VO2max (найважливіший параметр, який показує рівень фізичної підготовки) можна провести максимум тестів. Під час тесту ви будете дихати через невеликий мундштук (трубку), підключений до аналізатора і далі до комп’ютера. За допомогою обміну дихальними газами можна визначити, як метаболізм реагує на різну інтенсивність фізичних навантажень. Результати вимірювань показують, які саме тренувальні зони споживають в основному жир або вуглеводи у своєму тілі ', - розповідає д-р Сербан Даміан, фахівець із спортивного харчування, засновник Центру Superfit.
Тому кардіометаболічні тести в першу чергу орієнтовані на людей, які хочуть змінити свій спосіб життя і хочуть займатися спортом та змінювати свій раціон (із зайвою вагою або без неї); спортсменів-любителів, клієнтів з фітнесу/аеробіки/плавання, для оцінки свого здоров'я та функціональних можливостей для адаптації виду фізичної підготовки та підвищення фізичної працездатності і, звичайно, спортсменів для відновлення фізичної активності після періоду відновлення або відпочинку фізичний.
Ми мали можливість протестувати понад 1000 людей, від високопродуктивних спортсменів до сидячих людей та людей із ожирінням. Результати цих тестів допомагають тим, хто приходить до нас, поліпшити свої показники, незалежно від початкового рівня. Ми допомагали людям схуднути за допомогою цих наукових методів, а також допомагали спортсменам претендувати на європейські чи світові чемпіонати '., зробив висновок доктор Сербан Даміан, фахівець із спортивного харчування, засновник Superfit Center.