Схуднути sirtfood дієта з червоним вином і шоколадом
Як діє дієта sirtfood
Всього 3 хвилини передбачуваного часу читання
Що таке sirtfood дієта?
Дієта sirtfood стверджує, що стимулює утворення в організмі особливих білків, так званих сиртуїнів. Кажуть, що ці ферменти допомагають збільшити втрату жиру. Сиртуїни трапляються в основному в організмі тварин і людини, а також у дріжджах. Вони звільняються, коли є запалення, голод і стрес. Однак ферменти не можуть бути просто введені в метаболізм людини за допомогою харчування. До цього відбувається травлення, білки розщеплюються на свої будівельні блоки, амінокислоти і таким чином руйнуються. Ось чому дієта sirtfood хоче піти іншим шляхом.
Що можна їсти на дієті sirtfood?
Він покладається на певні, переважно, але не виключно, рослинні продукти. Сюди входять овочі, зернові та зернові продукти, фрукти, салати, креветки, насіння та горіхи, оливкова олія, трави та спеції, какао-порошок, темний шоколад із вмістом какао понад 85%, кокосове молоко, зелений чай (також його варіанти матча та білий чай), чорний чай, Кава та червоне вино.
Кажуть, що містяться в ньому антиоксиданти стимулюють метаболізм людини до утворення сиртуїнів.
Крім того, калорії заощаджуються за допомогою дієти sirtfood. У перші кілька днів споживання калорій обмежується до 1000 кілокалорій на день. Потім його можна збільшити до 1500 кілокалорій на день. На цьому етапі дієти на тарілці також потрапляють продукти, які не зараховуються до їжі sirt. Цей рівень тримається до досягнення бажаної ваги. Потім настає третя фаза з 1800 калоріями на день. Це значення все ще нижче нормальної потреби в енергії, щодо покриття основної потреби. Третій етап призначений для підготовки вас до нормальної дієти.
Також не можна нехтувати фізичними вправами під час дієти, що забезпечує їжу.
За словами розробників дієти Sirtfood, їх випробовувані втратили до 3,2 кілограма ваги за тиждень. Популярна поп-співачка за 2 роки на цій дієті схудла колосальних 45 кг. Крім того, вона щодня займалася 60-хвилинними фітнес-тренуваннями та пілатесом.
Швидке схуднення в перші кілька днів дієти - не рідкість. Тільки завдяки початковому розщепленню глікогену та втраті води, яку він раніше зв’язував, на ваги можна покласти від 1 до 1,4 кг менше, хоча ви ще не розщепили жодного жиру. У цьому відношенні швидка перша втрата ваги мало що говорить про довгостроковий ефект дієти.
Втрата ваги у вазі 45 кг за 2 роки з дієтою sirtfood звучить дуже багато. Це теж багато - але не багато на тиждень. Просто підрахуйте: рік має близько 52 тижнів, два роки вдвічі більше, а саме 104 тижні. 45 кілограмів, розділених на 104 тижні, дає округлену цифру всього 430 грамів на тиждень. Для порівняння, це не дуже багато для дієти. І це, незважаючи на те, що співачка щодня робила додаткові 60 хвилин пітних вправ. Отже, кілька сотень грамів навіть не лише завдяки дієті. Схуднути на 45 кілограмів - це все-таки надзвичайне досягнення. Однак це пов’язано не з особливо ефективною дієтою, а з особливо великою тривалістю дієти.
Давайте розглянемо зменшені калорії на дієті sirtfood.
При забезпеченні 1000 кілокалорій на день жінка, що займається легкою роботою в офісі, економить близько 1100 калорій на день, чоловік - близько 1500 кілокалорій. Це дозволяє скидати від 1 до 1,5 кілограма на тиждень. Однак цей етап знаходиться на самому початку дієти і триває лише 3-4 дні. Однак організму потрібні перші один-два дні для розщеплення накопиченого глікогену. В результаті він також втрачає багато води. Результат: швидша втрата ваги, але навряд чи якась втрата жиру.
Тільки тоді починається фактична втрата ваги. На наступному етапі щодня споживається близько 1500 кілокалорій. Говорять, що люди, які працюють в офісі, втрачають від 600 грамів (жінка) до 1 кілограма (чоловік) жиру на складі за тиждень. Ефект може дещо посилитися за рахунок спортивних занять, але спорт не є дієтою, і тому його не можна використовувати для оцінки дієти.
На третій фазі добове споживання калорій збільшується до 1800. Це також мало б невеликий дієтичний ефект у наших модельних людей, з можливою втратою ваги на 300 грамів на тиждень для жінок та до 700 грамів на чоловіків.
Значення другої та третьої фаз дуже добре відповідають успіху схуднення естрадного співака без необхідності додаткового ефекту нібито ферментів, що руйнують жир.
Схуднути за допомогою червоного вина та шоколаду?
Поки споживається лише невелика кількість цих, можливо, дивовижних дієтичних продуктів, щоб не перевищувати добову норму калорій, не проблема. Але це стосується і будь-якої іншої їжі. Що стосується схуднення, то це залежить не від того, що ви їсте і п’єте, а від того, скільки калорій з жирів, вуглеводів і, можливо, алкоголю ви споживаєте протягом дня.
А що з сиртуїнами?
Дійсно збільшити успіх дієти, прискорюючи втрату жиру?
Сіртуїни можуть покращити загальну підготовленість обстежених дотепер тварин, пригнічувати запалення, захищати гени та продовжувати тривалість життя. Однак прискореної втрати жиру не виявлено. Навпаки. Зменшений шар жиру розвивався саме у тих мишей, у яких був культивований дефіцит сиртуїну. Цей результат тесту суперечить твердженню дієти.
Тим не менше, може мати сенс стимулювати організм виробляти більше сиртуїнів. Зрештою, був би бажаний ефект проти старіння, який також може впливати на людей. Але для цього вам не потрібна «їжа для срібла». Збільшення виробництва сиртуїну було спричинене у живих істот, яких обстежували просто нестачею їжі, без особливої їжі.
Можливе продовження життя з поліпшенням якості життя через обмежену дієту - цікавий аспект, чи не так?
Вивчайте більше
Хотіли б ви схуднути, але ви ще не знаєте, як саме? Будь-які дієти, які вже були випробувані, не виконали своїх обіцянок? Чи хотіли б ви нарешті дізнатись більше про те, яка дієта та яка концепція схуднення вам справді підходить і як можна ефективно уникнути ефекту йо-йо? Хотіли б ви мати чітке уявлення та чіткий текст того, що поєднується з чим, а що ні? Тоді я рекомендую інформативний посібник з дієти "Навігатор для моєї найкращої дієти - Успішна втрата ваги просто розшифрована".
Посібник з дієти від Dr. Пол Клар знайомить вас зі світом схуднення та дієт легкими для розуміння словами. Він висвітлює основні шляхи успішного схуднення та те, яка дієта відповідає якому з цих принципів. Він дає вам корисні поради, які ефективно підтримують дієту та показує, як можна ефективно уникнути ефекту йо-йо після завершення дієти. Завдяки "Навігатору для моєї найкращої дієти - успішному схудненню просто розшифровці", ви не будете залежати від порожніх дієтологічних обіцянок, і ви дізнаєтесь, як ефективно схуднути в будь-який час і найкращим чином.
Ти можеш "Навігатор для моєї найкращої дієти" доктор Пол Звичайно Перегляньте наступні інформаційні поля на Amazon.de та замовляйте їх у твердій обкладинці, в м’якій обкладинці чи як електронну книгу.
Довідник з дієти також доступний у книгарнях Німеччини, Австрії та Швейцарії та їхніх Інтернет-магазинах (тверда обкладинка ISBN: 9783751995542, м’яка обкладинка ISBN: 9783751996884, електронна книга ISBN: 9783751996907). Безпосередньо до книжкових даних для загальної книжкової торгівлі.