Схуднути . Скільки кДж / добу

2005 повідомлень

Член з 07/06/2005
69 повідомлень (ø0.01/день)

Привіт дорогі мої.

У мене питання, я хотів би схуднути на кілька кілограмів . бажано 10, але я також був би задоволений на 5 кг менше. скільки кДж на день я можу спожити, щоб я також втратив трохи ваги. не повинна бути радикальною дієтою . але також не хочуть чекати віків, щоб досягти успіху. можливо щось про себе . Я маю 21 рік, зріст 1,65 і зараз важу 60 кг.

Я дуже вдячний за вашу інформацію

Член з 07/06/2005
69 повідомлень (ø0.01/день)

гм . гм . я не отримую відповіді? інакше тут завжди так швидко на форумі . або я занадто нетерплячий?
Цитата та відповіді

Член з 25 липня 2004 р
3214 внесків (ø0,54/день)

Я щойно побачив, що у вас вже було 2 чи 3 відповіді, але їх неможливо прочитати. Хтозна чому. Просто запитайте модератора.

Але будьмо відвертими: при зрості 1,65 м і вазі 60 кг ви дійсно хочете 5 - 10. скинути кг. Можливо, трохи жорстокий, чи не так ?

Все-таки удачі у вашому питанні.

Член з 06/06/2005
69 повідомлень (ø0.01/день)

так, я бачив ці дві відповіді . він сказав, що я повинен купити недо коробки цукерок . Мені байдуже, якщо я отримаю такі відповіді . але хтось їх знову видалив . але це не має значення . відповідь теж не одна я хочу почути .
Я серйозно ... Мені справді неприємно, коли мої товсті котиться навколо живота, а моя попка занадто жирна!

ну . зачекаю тоді . можливо, врешті-решт я не отримаю гідної відповіді

Член з 28 березня 2004 р
27 950 повідомлень (ø4,59/день)

звичайно, ви отримаєте тут відповідь. Ласкаво просимо до CK та Форуму з питань харчування. Для того, щоб схуднути здоровим способом, слід звернути увагу на збалансоване харчування, з великою кількістю фруктів, овочів, мало, а якщо і так, хорошого жиру з поліненасиченими жирними кислотами, достатньою кількістю кальцію та корисних вуглеводів. Слід пити 1,5-2 л рідини на день, напр. Трав'яні чаї, розпилювачі соків або мінеральна вода. Ви також повинні займатися спортом, гуляти, плавати, їздити на велосипеді, наприклад. Я думаю, що з 1200 карлоріями на день ви повинні спробувати. Або ви визначилися з програмою харчування, або хочете зробити це * вільними руками *? Ви напевно знаєте, що в цьому сенсі ви не * товсті * і що ваше зменшення ваги буде прогресувати повільніше і що ви не повинні втрачати терпіння.

LG

PS Звичайно, була причина, чому я видалив інші дві публікації.