Схуднути Скільки кроків мені потрібно зробити, щоб схуднути?
Скільки кроків мені потрібно зробити, щоб схуднути?
Дослідження: скиньте 2,5 кілограма під час фізичних вправ
Це не завжди повинні бути пітні тренування, навіть якщо ви, звичайно, можете використовувати це, щоб швидше схуднути і підтримувати себе у формі. В основному, достатньо просто прогулянки. Згідно з дослідженням, опублікованим у спеціалізованому журналі "Ожиріння", жінкам старше 40 років доводиться проходити близько 3520 кроків на день, щоб скинути 2,5 кілограма на рік. І це без того, щоб їм доводилося змінювати свої харчові звички. Крім того, зазначається, що небезпечний жир на животі у досліджуваних зменшився на дванадцять відсотків.
10000 кроків на день, щоб зберегти здоров’я
Німці ходять в середньому менше 5000 кроків на день. І так легко інтегрувати більше рухів у повсякденне життя: підніматися сходами замість того, щоб піднятися на ліфт, вийти з автобуса або на одній станції раніше, замість того, щоб доїхати до вхідних дверей або відвідати свого колегу, замість того щоб зателефонувати. Хороша прогулянка - це не тільки чудовий спосіб зменшити стрес, але й скинути кілька зайвих кілограмів.
Численні спортивні експерти радять робити 10 000 кроків на день - це приблизно п’ять кілометрів. Вправи можуть запобігти багатьом хронічним захворюванням, таким як діабет, хвороба Альцгеймера та інфаркти. Для кращого контролю над собою рекомендуються різні програми крокоміра. Тільки тоді ви точно знатимете, скільки ви насправді покрили за день. І це, зрештою, забезпечує необхідну мотивацію.
До речі: щоб "втекти" з готової піци, вам довелося б пройти 28 500 сходинок. Снікерс б'є з 10 400 кроків. Тому кількість кроків не є цілком незалежною від дієти.