Схуднути Скільки здорового відсотка жиру в організмі
Втрата ваги - це не те саме, що втрата ваги: ваги можуть ввести в оману, якщо ви не знаєте відсоток жиру в організмі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви просто хочете скинути кілька кілограмів добробуту або зробити щось для свого здоров'я в довгостроковій перспективі: втрата ваги - це невимовне питання зменшення відсотка жиру в організмі разом із втраченими кілограмами. Оскільки жирові прокладки забезпечують не тільки ту чи іншу неприємну роль, з якою ми можемо почуватись незручно. Занадто висока частка жиру в організмі може бути шкідливою в довгостроковій перспективі - наприклад, обговорюваний жир внизу живота.
Якщо ви хочете схуднути здоровим і стійким способом, вам доведеться мати справу з цим дещо дифузним розміром, тому що: втрачені на вагах кілограми не завжди автоматично жирують. Той, хто дотримується спортивної програми та дієти або змінює дієту, спершу втрачає воду - і якщо вони недостатньо тренуються, м’язова маса теж, перш ніж відсоток жиру в організмі стане проблемою.
Наскільки важливим є відсоток жиру в організмі при схудненні?
Те, що стосується відсотків жиру в організмі, на жаль, не так зрозуміло. Оскільки, хоча історії успіху вагою 10 кілограмів за кілька місяців звучать чудово, експерти це швидко турбують. Оскільки жир у тілі також виконує важливу функцію захисту наших органів та зміцнення імунної системи - занадто низький відсоток жиру в тілі настільки ж небезпечний для здоров’я, як і занадто високий відсоток жиру в організмі, що часто пов’язано з високим кров’яним тиском та кальцифікацією судин.
Але здорове схуднення - це не лише зменшення відсотка жиру в організмі. Також все залежить від того, де ви втрачаєте жир. Хоча неможливо спеціально схуднути на певних частинах тіла, слід сказати, що хоча жир на животі, так звана вісцеральна жирова тканина, насправді може бути небезпечним, жирові подушечки на сідницях і стегнах можуть навіть запобігти серцево-судинним захворюванням, згідно з дослідженням Оксфордського університету і захистити діабет.
Це пов’язано з тим, що жирові прокладки на великій талії виділяють шкідливі жирні кислоти і направляють їх в кровообіг, що може спричинити запалення. Жирові клітини на стегнах, стегнах і сідницях, у свою чергу, затримують ці кислоти і не дають їм прикріплюватися до печінки або м’язів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie