Схуднути, спалюючи жир під час сну
Втрата ваги також можлива уві сні?
28.03.2006, 14:42 | cme
Це звучить як сон: просто глибоко поснися і спаліть багато жиру. Звичайно, принцип «тонкий, поки ти спиш» не такий простий. Тим не менше, автори однойменної книги * обіцяють: За допомогою лише кількох змін у дієті кожен може посилити спалювання жиру під час сну. Порожні обіцянки чи програма революційної дієти? Крістіна Ріттер з Ной-Ізенбурга живе за принципом вже три тижні і захоплена: "На відміну від інших дієт, вам не потрібно голодувати і багато їсти", - захоплюється 35-річна дівчина. Основна ідея: вуглеводи в меню вранці, змішана їжа на обід і багата білками їжа ввечері. Однак експерти доволі скептично ставляться до принципу "тонкий під час сну".
Комбінування їжі плюс дієта на гліксі
Як би революційно не звучав принцип «тонкого сну», ідеї не зовсім нові: автори поєднують давно відоме поєднання їжі з дієтою Glyx, при якій уникають певних вуглеводів. Причина: Вуглеводи, такі як хліб, картопля або цукор, призводять до різкого підвищення рівня цукру в крові і змушують організм виділяти інсулін - що уповільнює спалювання жиру. Отже, за принципом «тонкий під час сну» ввечері слід уникати вуглеводів. Крім того, існує заборона на перекуси між прийомами їжі та рекомендація робити вправи ввечері та лягати спати рано.
Ускладнюється в повсякденному житті
"Ми не рекомендуємо" принципу тонкого сну ", - говорить Сільке Рестмайєр, прес-секретар Німецького товариства з харчування (DGE). "Поділ вуглеводів і білків у їжі не має сенсу і дуже складно у повсякденному житті", - каже дієтолог. На відміну від попередніх припущень, організм може перетравлювати вуглеводи та білки одночасно.
Правильний вибір вуглеводів
На думку експерта, різка відмова від вуглеводів між основними прийомами їжі та ввечері також не має сенсу. Навпаки: ті, хто занадто забороняє собі, ризикують розвинути тягу до заборонених продуктів. Крім того, вуглеводи є важливою складовою здорового харчування. Запобігти надмірному виділенню інсуліну можна дуже простими засобами: їсти цукор та солодкі страви слід лише в помірних кількостях. Цільнозерновий хліб, макарони, рис та овочі, з іншого боку, викликають лише помірну реакцію на інсулін - особливо в поєднанні з жирами та білками.
Занадто великі обіцянки?
Зрештою, принцип «тонкий уві сні» не шкодить. І тому, перш за все, сенсаційний титул та обіцянки критикує DGE. Оскільки схуднення - це завжди тривалий процес і не працює уві сні. Крістіна все ще хоче продовжувати намагатися. За останні три тижні вона вже схудла на два кілограми, а ще п’ять-шість збираються зникнути.
* Детлеф Папе, Рудольф Шварц, Ельмар Трунц-Карлізі, Гельмут Гіллессен: "Тонкий уві сні", Gräfe and Unzer, 2006
Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняТонкий, підтягнутий, щасливий спорт для спалювання жиру
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.