Схуднути Спіть більше 6 годин, щоб схуднути

Щоб схуднути, деякі люди іноді шукатимуть чудо-рецепти, залишатимуться без їжі, нав'язуватимуть різку дієту і будуть дикувати в спортзалі. Зрештою, було б достатньо спати спокійно, щоб схуднути легше.

Втратити вагу, це улюблена тема всіх телевізійних шоу. Дієтологам пропонується спробувати дати чудодійний рецепт, який дозволить жінкам і чоловікам скинути кілограми. Збалансована і різноманітна дієта в поєднанні зі спортивною практикою дозволяє спалювати калорії і, отже, худнути. Канадське дослідження показує, що іноді досить використовувати дуже прості концепції для сприяння схудненню. Таким чином, людина, яка спить довше, частіше втрачає вагу. Це опитування виявляє, що люди, які сплять менше 6 годин на ніч, як правило, набирають вагу. Сон є сидячою діяльністю, що суперечить всій риториці дієтологів, проте автори дослідження Анджело Трембле і Жан-Філіп Шапут заявили, що «сон у майбутньому повинен бути інтегрований у набір рекомендацій, які, як правило, спрямовані на дієту та фізичну активність».

годин

Це дослідження, опубліковане в Canadian Medical Association Journal, висвітлює основні механізми. Сон відіграє роль у боротьбі з голодом. Тому мозок змінить вироблення гормонів (кортизолу, греліну, лептину) в регуляції апетиту. Таким чином, сон вплине на ефективність дієти. Вчені, які стояли за слідством, зупинились на публікації, зробленій у 2010 році. Люди повинні були спати між 5:30 і 8:30 вночі протягом 14 днів. Наприкінці цього періоду дослідники виявили, що люди, які спали більше 6 годин, втрачали жир.

За цим новим канадським опитуванням протягом тижня спостерігали за 17 чоловіками та жінками. Половина повинна була спати у звичному темпі, а інша повинна була виконувати вказівки спати ніж 2/3 звичайного часу. Таким чином вчені спостерігали за споживанням калорій щоранку. Після пробудження ті, у кого була дуже коротка ніч, мали справжній апетит. Вони дійшли висновку, що сон може сприяти зниженню ваги. "У майбутньому інструменти для виявлення розладів сну доведеться більше використовувати лікарям". Якщо ви хочете схуднути, тепер ви знаєте, що якісний сон збільшує ваші шанси схуднути на 33%.