Схуднути стоячи Найпростіший спосіб схуднути
Менше сиди, більше стої! Якщо ви застосуєте на практиці цю порівняно просту для реалізації пораду різних експертів, ви худнете, з одного боку, і покращуєте своє здоров’я, з іншого. Дотримання дієти - але як це може спрацювати?
Люди не змушені сидіти, проте ми проводимо значну частину дня на своїх чотирьох листах. Для нього це не просто нездорово рухатися або постава, але також залишає нас товщі буде. Контрзахід простий: просто частіше стояти.
Худнути стоячи
Тому що постійне стояння підтримує схуднення. Особливо виграють від цього офісні жеребці, які сидять перед комп’ютерами по вісім і більше годин на день і досягають приголомшливих результатів. Адже частіше Стійка втрачайте хороший один кілограм на місяць. Для цього достатньо, якщо ви будете робити це щодня Від 30 до 60 хвилин менше проводить сидячи. Таким чином може стояти як такий найпростіша дієта у світі позначені. Але як можна підтримувати схуднення стоячи?
Чому сидіння товстить
Не сидіння має кілька наслідків для здоров’я на організмі, але найголовніше: якщо ми уникаємо сидіння, ми значно втрачаємо вагу. Якщо ми сідаємо, це можна порівняти з аварійною зупинкою. Причиною дослідників є фермент ліпопротеїнліпаза. Він затримує молекули жиру в крові і спалює їх. Проблема з цим, однак, полягає в тому, що ліпопротеїн-ліпаза доступна лише в Стоячи звільнений стає. Хоча він вважається активним, коли стоїть, він залишається неактивним, коли сидить. Таким чином, жир в артеріях не спалюється і може із задоволенням зберігатися в жировій тканині. За словами дослідника професора Марка Гамільтуна з Пеннінгтонського біомедичного дослідницького центру, активність ферменту падає в дні, коли ми багато сидимо Від 90 до 95 відсотків у підвалі.
Спорт не може компенсувати багато сидіння
Доказом цього є дослідження крові на людей, які багато сидять у повсякденному житті. Їх Плазма крові, що зазвичай ясно, було білим, грудкуватим і покритим молекулами жиру. Явна ознака того, що метаболізм млявий. Той, хто вважає, що негативні наслідки сидіння на тілі можна компенсувати, займаючись вправами від 60 до 90 хвилин на день, помиляється.
Це підтверджується припущенням, що найбільша різниця між худими та повними людьми полягає не в тому, скільки вправ вони роблять, а в тому, скільки годин на день вони проводять сидячи. У вчених є одна цікава Практичне правило Готові: Кожна година, коли ми менше сидимо вдень, позитивно впливає на вагу та здоров’я.
Метаболізм покращиться і активізуються процеси схуднення. Коротше: струнка стоячи!
Менше сидіти: поради та підказки для повсякденного життя
Звичайно, вам не потрібно знімати всі меблі для сидіння в офісі чи вдома (хоча це рекомендується з точки зору здоров’я), але є прості Поради та підказки, як зменшити добову дозу сидячи.
Телефонуючи стоячи! Практично найпростіший варіант, оскільки ми телефонуємо щодня. Це займає багато часу. Вага рівномірно переміщується стоячи, а жир зменшується.
Регулярно вставайте! Після кожної години, проведеної сидячи, слід ненадовго вставати. Це стимулює кровообіг і роботу ферменту для схуднення ліпопротеїн-ліпази.
Прогулянка до їжі! Після їжі відсоток жиру в крові особливо високий. Замість того, щоб лежати на дивані або відразу сидіти за робочим столом, вам слід зробити невелику прогулянку, щоб вивільнити фермент ліпопротеїн-ліпазу. Досить п’яти хвилин.
Сидячи на барній стільці! У ресторанах або барах вам слід сісти на барний стілець і поставити ноги на ширину більше стегна. Це зберігає S-образну форму хребта і дає змогу антижировим ферментам працювати краще.
У музеї або на концертах відмовитися від сидіння. Під час розваги тіло може розщеплювати жир стоячи.
Якщо ви все ще знаєте практичні повсякденні поради щодо того, як менше сидіти, повідомте нам про це за допомогою коментаря.