Схуднути та підготуватися до 2012 року! Сторінка 66

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Меню Інформація про користувача

AW: схуднути та підготуватися до 2012 року !

рапоза Дякую. Ретроспективно це було насправді досить легко. Можливо, тому, що мені ніколи не доводилося бути голодним, але мені завжди дозволяли їсти. Мені здається, це простіше, ніж класична дієта, де в основному можна їсти що завгодно, але не з верхньою межею калорій. Без встановлених правил я ніколи не зумів би харчуватися з низьким вмістом вуглеводів.

3 етап в деталях:
Він служить для стабілізації ваги та запобігання ефекту йо-йо. Іноді ви втрачаєте трохи ваги під час цієї фази, але незначно. Це триває 10 днів за втрачений кілограм, тож спочатку для мене 140 днів. Ця фаза зменшується вдвічі. У перші 70 днів я можу їсти:

Джерела білка (нежирне м’ясо та птиця, риба, яйця (макс. 2 жовтки), тофу, сейтан, нежирні молочні продукти (не більше 1 кг на день)) щодня
Овочі (за винятком високовуглеводних сортів, таких як горох, квасоля,.) Щодня
50 г цільнозернового хліба (незалежно від часу доби) на день
40 г твердого сиру (без Каменберта або подібного) на день
1 порція фруктів на день
Один крохмальний прийом їжі раз на тиждень: макарони, рис, картопля, кус-кус, квасоля, сочевиця, .
Їжа для гурманів раз на тиждень: що б я не хотів, закуска, основна страва, десерт плюс алкогольний напій - єдине правило: без заправки!

Через половину часу, тобто протягом других 70 днів, він розширюється

2 порції фруктів на день
2 рази крохмалю на тиждень
2 страви для гурманів на тиждень

Але одного дня на тиждень я все одно маю проводити чистобілковий день.
Інші продукти також допускаються в обмежених кількостях, такі як сильно здуте какао, соєве молоко, олії. як допоміжний засіб для приготування їжі.
Завжди дозволяються спеції, зелень, гірчиця, томатна паста та подібні.
Загалом дієта повинна бути якомога менше сольової.

Власне, я маю намір їсти постійно, як у другій половині. Я думаю, що правила такі приємні, щоб просто контролювати споживання вуглеводів. Краще, ніж завжди потрібно щось зважувати чи обчислювати.

В ретроспективі це все ще дуже нереально для мене: 15 кг за 5 місяців, від розміру 42 до 36/38 - і так комфортно. Я завжди міг їсти так смачно.

Змінено valarmorghulis (18 листопада 2012 р. О 16:37)

Меню Інформація про користувача

AW: схуднути та підготуватися до 2012 року !

рапоза Дякую. Ретроспективно це було насправді досить легко. Можливо, тому, що мені ніколи не доводилося бути голодним, але мені завжди дозволяли їсти. Мені здається, це простіше, ніж класична дієта, де в основному можна їсти що завгодно, але не з верхньою межею калорій. Без встановлених правил я ніколи не зумів би їсти низьковуглеводну дієту.

3 етап в деталях:
Застосовується для стабілізації ваги та запобігання ефекту йо-йо. Іноді ви втрачаєте трохи ваги під час цієї фази, але незначно. Це триває 10 днів за втрачений кілограм, тож спочатку для мене 140 днів. Ця фаза зменшується вдвічі. У перші 70 днів я можу їсти:

Через половину часу, тобто протягом других 70 днів, він розширюється

2 порції фруктів на день
2 рази крохмалю на тиждень
2 страви для гурманів на тиждень

Але одного дня на тиждень я все одно маю проводити чистобілковий день.
Інші продукти також допускаються в обмежених кількостях, такі як сильно здуте какао, соєве молоко, олії. як допоміжний засіб для приготування їжі.
Завжди дозволяються спеції, зелень, гірчиця, томатна паста та подібні.
Загалом, дієта повинна бути якомога менше сольової.

Власне, я маю намір їсти себе постійно, як у другій половині. Я думаю, правила такі приємні, щоб просто контролювати споживання вуглеводів. Краще, ніж завжди потрібно щось зважувати чи обчислювати.

всякий раз, коли я щось про це читаю від вас, я ТАК вражений
наступних вихідних (після наступних покупок) я почну з книги вже тут, тому що я ніколи не їжу м'яса, я купив для неї книгу рецептів, тому незабаром складу кілька меню