Схуднути та тренуватися у фітнесі з реалістичними цілями
Якщо ви прагнете зменшити вагу, особливо важливо поставити реалістичні цілі, щоб не виробляти занадто високих сподівань, які неминуче призводять до остаточного розчарування. Звичайно, дуже надмірна вага також може бути зменшена, якщо мета відповідає термінам. Саме в цей момент особистих тренерів просять залити чистим вином правди та терпіння майбутніх спортсменів. Тим не менше, іноді бувають випадки, які показують, що фітнес-тренерам або особистим тренерам не завжди це легко. Послухайте наступний телефонний дзвінок, і ви зрозумієте, що я маю на увазі, отримайте задоволення.
Втрата ваги - "Занадто багато - занадто багато"
Фото: pixbay
Саме завдяки такому співвідношенню, передбачуваній втраті ваги протягом часу, багато хто зазнає невдачі. Незліченні спроби крах-дієт, які в основному є синонімами голодних дієт, призводять до надмірно великих очікувань схуднення, що часто переноситься на більш пізніші розумні форми харчування. Виходячи з мого досвіду, отриманого під час багатьох особистих тренінгів та обговорень із клієнтами щодо схуднення, щомісячна втрата ваги у 2-6 кг слід розглядати як реалістичний показник. При цьому запропонована мною середня вага в 3 кг досягається відносно «зручно» багатьма людьми (при тренуванні + поліпшеному харчуванні!), Що в кінцевому рахунку означає втрату ваги близько 36 кг на рік!
Ті, хто голодує, можуть навіть досягти більшого за короткий термін, за тиждень або місяць, але це в значній мірі непродуктивно, оскільки м’язи, які є найважливішим активатором метаболізму, голодують. Однак у довгостроковій перспективі ніхто не має успіху з цією стратегією, особливо якщо вона не є стійкою.
Втрата ваги завжди працює - з однією вимогою
Кожен, хто протягом багатьох років набрав вагу і тривалий час страждав від надмірної ваги або навіть ожиріння (ІМТ 35), повинен враховувати цей графік і працювати з власним терпінням.
Організму також потрібен час, щоб зафіксувати нову вагу. Час, який не втрачений, але є виграшем, який позбавляє вас від необхідності починати знову і знову. Тож тримайтеся подалі від краш-тестів та одноманітних дієт будь-якого виду, це лише спалах у результаті!
Привіт!
Я повністю згоден з цією статтею. 90% дієт не вдається, і навіть гірше, вражає йо-йо пастка. Зміна дієти займає більше часу, але призводить до успіху в довгостроковій перспективі. Краще здорово худнути, ніж голодувати.
Вважаю вашу пораду доброю та правильною. Ті, хто худне швидко швидко знову набирають вагу. Правильно схуднувши, вам доведеться планувати, і без тренувань це лише половина справи.
і ВЕЛИЧЕЗНЕ дякую за це надзвичайне відео та змушує мене сміятись оооооооочень.
Здорова зміна раціону за допомогою свідомих тренувань - єдиний вірний шлях до успішного самопочуття організму та постійного фізичного здоров’я. Однак це боротьба зі своїм слабшим я! Завдяки Роберту, я починаю цей бій день за днем і перемагаю! Чудово, що ти мій тренер і що ти так чудово мене «виношуєш»! Привіт від "JammerSusi" ...
Реалістичне встановлення цілей - найважливіше, і без чіткого плану нічого не виходить. Стаття чудова, ви отримаєте тут багато інсайдерських підказок. Дякую
Привіт,
усвідомлення кількості з’їденої їжі - дуже гарне місце для початку. Це може допомогти, але справжнього успіху можна досягти лише при зміні дієти. Збалансоване та здорове харчування забезпечує значно більше успіху та якості життя, ніж просто зменшення кількості (можливо, нездорової) їжі.
Л.Г.
Хороший пост хотів би прочитати більше. Зовсім крім того, що стаття написана дуже добре.
Зробив все це смішним, чудові статті, справді хороший сайт з безліччю хороших порад та реального досвіду. Реалістичне встановлення цілей є важливим моментом, і не тільки у втраті ваги. Але саме тут ви чуєте стільки нереальних обіцянок, будь то в тренажерному залі чи в усіх інших засобах масової інформації. Ніщо або мало допомагає, якщо ваш власний шлях та відповідні дії не зрозумілі.
Це саме так, тренування потребує реалістичних цілей, а наполегливість у втраті ваги та задоволення від цього!