Схуднути Так працює дієта noom - FOCUS Online
Дієтичні тенденції приходять і зникають. Незважаючи на те, що 2018 рік був явно роком кето-дієти, 2019 рік, швидше за все, буде роком нуме-дієти.
Понад 47 мільйонів людей у всьому світі вже користуються програмою для схуднення, яку деякі назвали "спостерігачами за вагою для тисячоліть".
Ніколи не чули про NOOM? Немає проблем: тут ви можете дізнатися все, що вам потрібно знати.
У чому саме полягає дієта noom?
“Noom існує виключно як додаток. Її основна увага приділяється змінам поведінки з точки зору вибору їжі та тренувань ", - пояснює дієтолог Ранія Батайне для Shape.
"Ви починаєте з короткої онлайн-вікторини, в якій ви відповідаєте на запитання про власні цілі щодо схуднення та улюблений стиль тренування", - продовжив Батайне. Принцип схожий на спостерігачів за вагою (тепер відомий як WW), лише Ткацький верстат не присуджує бали, а оцінює їжу, використовуючи кольори світлофора.
"Кожен з наших користувачів має персоніфікований бюджет калорій на основі віку, статі, рівня активності та інших факторів", - говорить Адам Фавер з Noom. Низькокалорійні продукти є "зеленими" і повинні складати більшу частину раціону, тоді як "жовті" продукти слід вживати помірно, а «червоний» слід вживати лише помірковано.
Приклади різних категорій
зелений
Білок яєць
Знежирене та горіхове молоко
жовтий
червоний
"Це кольорове кодування враховує як кількість, так і якість їжі, - пояснює Фавер. - Передбачається, що червоні продукти також складають невелику частку (близько 25 відсотків) щоденного споживання калорій".
Стратегія Noom "все йде" дозволяє користувачам включати висококалорійну їжу, яка їм особливо подобається, у здоровий раціон. Для того, щоб точно контролювати те, що їдять, додаток повинен отримувати інформацію про їжу, що споживається щодня Вас також попросять займатися певним періодом часу. Крім того, додаток містить короткі блоки інформації щодо питань харчування, фітнесу, здоров’я та оздоровлення.
Що робить Наома такими різними?
"Ви не можете просто скласти погану дієту", - зазначає Фавер, основна ідея програми. Noom була заснована двома підприємцями, які не лише хотіли допомогти людям схуднути, але й вирішити проблему, пов’язану з коливаннями ваги. Розробники Петаков та На думку Чонга, це психологічно закріплені моделі поведінки.
“Однією з головних відмінностей між WW та Noom є те, що у Noom кожен користувач має особистого тренера з охорони здоров’я, який може відповідати на запитання, давати поради та постійно їх оновлювати. Ви також маєте доступ до групового чату ", - пояснює Батайне.
"І оскільки мотивація є ключовим компонентом зміни поведінки, програма пропонує вам оцінити власну мотивацію за шкалою від одного до п'яти", - продовжує експерт. Співробітник Noom Фавер пояснює, що тренери та користувачі " Спільно працюйте, враховуючи поточні звички, смакові уподобання та психологічні фактори, щоб створити план, який буде вносити невеликі позитивні зміни щодня та формувати більш здорові звички в довгостроковій перспективі ".
Хто входить до команди тренерів?
Все ще залишається питання про те, якими людьми є консультанти-тренери. За даними компанії, тренери noom проходять так званий "noomiversity", навчальну програму, яка готує тренерів до консультування клієнтів.
Щоб отримати кваліфікацію до Noomiversity, тренери повинні мати науковий ступінь та медичний сертифікат (наприклад, медсестра, фельдшер або фармацевт) або пропрацювати 2000 або більше годин як особистий тренер, груповий тренер або викладач йоги.
"На додаток до цієї початкової базової підготовки, тренери беруть участь у подальших навчальних можливостях, включаючи семінари з питань харчування", - говорить Фавер.
Чи варто спробувати дієту?
Noom корисний, коли ви хочете допомогти схуднути, але не хочете відвідувати очні зустрічі. Додаток може насправді допомогти у зниженні ваги, як показало дослідження 2016 року. Дослідження показало, що додаток Noom спричинило схуднення 78 відсотків користувачів за дев'ять місяців. Однак необхідні додаткові наукові дослідження, перш ніж можна робити будь-які довгострокові заяви.
“Як будь-що відносно нове, Ноум звертає увагу. Однак користувачі повинні бути мотивованими і готовими точно фіксувати їжу, яку вони їдять, і фізичну активність, і читати відповідний матеріал для себе ", - говорить дієтолог Бонні Тауб-Дікс.
“Особисто я не прихильник поділу на хорошу і погану їжу. Я погоджуюсь з довгим зеленим списком фруктів та овочів, але ніколи не став би оцінювати продукти, багаті на поживні речовини, такі як горіхи та насіння, менш високими, оскільки вони мають більше калорій, ніж інші продукти ", - підсумовує експерт.
* Статтю "Схуднути: так діє дієта Noom" опублікувала FitForFun. Зверніться до відповідальної особи тут.