Схуднути - терапевтичний центр Гогенцоллернштрассе
Багато дієт обіцяють швидке схуднення:
"5 фунтів за 5 днів"
Можливо, ви вже пробували подібні дієти і, засмучені, виявили, що після дієти вага швидко повернувся - і, як правило, навіть більше, ніж раніше; так званий ефект Джоджо -.
Що трапилось?
Використовуючи один Приклад розрахунку ми хочемо показати вам, чому ці дієти не можуть працювати:
- Потрібно чітко визначити, що ви насправді хочете схуднути.
Відповідь, мабуть, така: фляб повинен піти!
Тож результатом дієти має бути втрата жиру. - Три будівельні блоки, з яких наше тіло отримує енергію - це
- Білок (1 г забезпечує 4,1 ккал. Енергії)
- ВуглеводиВ (1 г забезпечує 4,1 ккал.)
- ФеттВ (1 г забезпечує 9,2 ккал.) - Скільки енергії вам потрібно, щоб спалити, якщо ви хочете спалити 5 фунтів жиру за 5 днів?
5 фунтів
2500 г х 9,2 ккал = 23000 ккал за 5 днів
= 4600 ккал/добу
Для підтримки основних функцій організму потрібно приблизно 2000 ккал/день (залежно від фізичного навантаження).
Крім того, потрібно спалити 2600 ккал (це відповідає приблизно 5 годинам гри в теніс).
Але тоді у вас все ще є немає їжі споживаний!
Як видно з цього прикладу, ці дієти не можуть стосуватися втрати ваги за рахунок спалювання жиру!
Інші тканини розщеплюються: перш за все м’язи! Він важить важче жиру. Але оскільки м’язи - це місце, де спалюється жир, наша система спалювання жиру руйнується за допомогою таких дієт.
Ці дієти часто незбалансовані за своїм поживним складом, що може призвести до недостатнього надходження вітамінів та мінералів. Симптоми деградації та дефіциту білка в результаті таких краш-дієт часто призводять до так званого ефекту йо-йо.
Як ви можете досягти здорового та фактичного зменшення жиру, ви дізнаєтесь від нас.