Схуднути Типові помилки в дієті
Коли кілограми не хочуть падати
Блоки схуднення: Іноді нічого не виходить при схудненні. (Фото: imago)
Той, хто хоч раз намагався схуднути, знає цей момент, коли на вагах нічого не відбувається. Ви потієте і тренуєтесь, рахуєте калорії і гризете салат - але вказівник ваги не рухається трохи вниз. Тоді є два варіанти: відмовитись і з’їсти шоколад ще раз або дійти до суті справи. Дієтичні помилки, гормональні причини або психічні блокади: Є багато можливих причин, чому схуднення не дає результату.
Занижується при їжі
"Я майже нічого не їм", - скаржиться багато під час дієти і дивується, чому на вагах нічого не відбувається. Насправді, проте, багато людей прораховуються, коли йдеться про їжу та пиття. Більшість калорій на грам містять жирну їжу та алкоголь. Напої з високим вмістом цукру - це також пастки для фігурок, оскільки вони забезпечують велику кількість калорій, але навряд чи наповнюють.
Занадто багато дієт порушують обмін речовин
Однак є і зворотний випадок. Ті, хто постійно живе на дієті, змушують свій організм економити калорії. Обмін речовин відбувається на задньому пальнику, кожен грам жиру відразу зберігається. Крім того, зникає природне почуття ситості. Оскільки ви постійно голодні, так би мовити, апетит до жирної та солодкої їжі зростає. Люди, які з’їдають занадто багато або замало в довгостроковій перспективі, вже не можуть розрізнити апетит та голод. Одним із шляхів виходу з цієї дієтичної пастки є перехід на здорову дієту з низьким вмістом жиру, яка дозволяє вам повноцінно харчуватися.
Іноді винні гормони
Якщо, незважаючи на всі зусилля, втрата ваги не триває, за цим може бути гормональний розлад. Наприклад, якщо щитовидна залоза недостатня (гіпотиреоз), виробляється занадто мало гормонів щитовидної залози. Як результат, енергетичний обмін працює повільніше, ніж зазвичай. Постраждалі часто відчувають слабкість і втому і часто мають зайву вагу. Розпізнати хворобу можна за допомогою аналізу крові лікаря і добре лікувати.
Досягнуто встановлене значення?
Нарешті, є ще одна можлива причина відсутності успіху в дієті: можливо, ви вже досягли своєї ідеальної ваги. Згідно з теорією заданих значень, існує фізіологічна вага, до якої прагне тіло. Якщо цього вдається досягти, зусилля для схуднення в основному не приносять успіху в довгостроковій перспективі. Тож перевірте свої дієтичні цілі: чи справді вам потрібно схуднути на кілька кілограмів або ви переслідуєте ідеал для схуднення? Не всі схильні бути худими. Якщо ви не хочете з цим змиритися, хоча б зробіть перерву у схудненні там, де ви просто тримаєте свою вагу. Використовуйте час, щоб харчуватися здорово, але приємно. Тоді ви вирішуєте, чи хочете ви схуднути ще більше.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.