Схуднути у групі - В
Випробувано і випереджає: Система балів Weight Watchers для схуднення.
Weight Watchers була заснована в США на початку 1960-х. Дієта спостерігачів ваги заснована на змішаній дієті зі зниженою калорійністю. Однак замість калорій "Вахтові" підраховує "бали". Точкова система та додаткові інструкції заощаджують клопоту з зважуванням їжі та чітко показують потребу в калоріях для схуднення.
Weight Watchers також надає відповідні бали за готові страви та самостійно приготовані страви. Скільки очок ви можете їсти щодня, залежить від статі та ваги. Щоденне споживання калорій становить від 1200 до 1800 калорій.
Учасники дієти "Ваги ваг" можуть скласти свій власний план харчування, навіть солодощі дозволяються в межах заданих пунктів. Ви можете заробити додаткові "активні бали" за допомогою фізичних вправ та спорту. Окуляри також можна зберегти протягом тижня, щоб їх можна було потім використовувати, наприклад, під час іменинника у вихідні дні.
На щотижневих групових засіданнях учасники можуть запитати у радника «Вахтовиків» про їхні дієтичні плани та протокол дієти попереднього тижня обговорюють разом. Зустрічі також включають уроки з здорового харчування, поради щодо схуднення та обмін досвідом з іншими учасниками.
Weight Watchers містить кілька рекомендацій щодо плану харчування: 5 порцій фруктів та овочів та 2 порції молочних продуктів слід їсти щодня. Для цього слід випивати щодня не менше 1,5 літра безкалорійної рідини.
Концепція дієти спостерігачів ваги постійно розробляється. Щойно додані продукти перетворюються на бали для учасників. Ті, хто не хоче відвідувати зустрічі, але вважає за краще худнути наодинці або кому потрібна додаткова підтримка, можуть скористатися онлайн-програмою Weight Watchers. Є активний форум та інтернет-магазин.
Зараз існує безліч продуктів Weight Watchers, як готові страви (на холодильних полицях), так і окремі продукти (попкорн або сир). Дієта підходить як для самостійної кулінарії, так і для тих, хто їсть.
Програма Weight Watchers рекомендується всім, хто хоче схуднути більше 2-5 кілограмів і хто, можливо, вже мав багато невдалих дієт. Харчування здорове та збалансоване та відповідає вимогам Німецького товариства харчування (DGE). Концепція Weight Watchers гарантує, що учасники дізнаються багато нового про здорове харчування та можуть застосувати вивчене, зберігаючи свою вагу після дієти.
Галерея статей
Дієта Weight Watchers заснована на змішаній дієті зі зниженою калорійністю. Замість калорій підраховуються очки ваговиків