Схуднути в Хоґвортсі Сторінка 145 Форум схуднути

чорна метелик

Щодня не менше 3 овочів або фруктів кожного кольору. наприклад, 1 банан (жовтий), 1 паприка (червоний), 1 шматок огірка (зелений). дуже легко.

@ Капу Я одного разу отримав у вас натхнення

bibbi84

Гаразд, я майже подумав про себе, але просто щоб перестрахуватися, я попросив ще раз

Чи мені зараз це десь вводити?

чорна метелик

Введіть що Що ти це робиш?
Завдання є обов'язковим як WA. але мені потрібен ще один від вас;-)

Лише наступного тижня у списку. добре? Не соромтеся запитати, чи щось досі незрозуміле

bibbi84

О гаразд, тож не вступайте до наступного тижня.

А тепер я повинен дати вам WA?

чорна метелик

bibbi84

Гаразд, з області харчування мені доводиться добре подумати.

У вас є ще одне запитання? Чи потрібно виконувати щотижневе завдання з фруктами/овочами лише мені чи вам? І моє завдання - попросити вас виконувати лише вас або всі виконують обидва завдання?

Вибачте за мої запитання, але якось я не маю чіткого погляду.

чорна метелик

Тож кожен має базові завдання щотижня
- 2 літри на день
- 15 хв вправ на день
- 1x овочі та фрукти на день

WA робить Локка, це важливо для всіх, крім армії Дамблдора. завжди є 1 пара, яка дає партнеру 1 завдання. Оцінка залишається незмінною. Цього тижня від Локка не буде жодної WA.

Я роблю тільки своє, а ти - тільки своє.

bibbi84

Гаразд, я сподіваюся, що в якийсь момент це зрозумію.

Тоді я дам вам завдання:
Їжте щонайменше 2 порції кальцію щодня (кварк, йогурт, сир.)

чорна метелик

Гаразд, я сподіваюся, що в якийсь момент це зрозумію.

Тоді я дам вам завдання:
Їжте щонайменше 2 порції кальцію щодня (кварк, йогурт, сир.)

чорна метелик

яссі

Полуниця: Виріжте солодощі наступного тижня
Форель: Виріжте вуглеводи після 19:00.
Біббі: Їжте фрукти/овочі щодня відповідно до світлофорної системи (зелений/червоний/жовтий)
Метелик: Їжте щонайменше 2 порції кальцію щодня (кварк, йогурт, сир.)
драмапринцеса Їжте суворо за планом (наприклад, LOGI, SIS, WW, рахуючи ккал тощо)
Енджірі: Щодня їжте весняний овоч або фрукти - щось, що росте тут або під землею і не імпортується.

драмапринцеса

Полуниця: Виріжте солодощі наступного тижня
Форель: Виріжте вуглеводи після 19:00.
Біббі: Їжте фрукти/овочі щодня відповідно до світлофорної системи (зелений/червоний/жовтий)
Метелик: Їжте щонайменше 2 порції кальцію щодня (кварк, йогурт, сир.)
драмапринцеса Їжте суворо за планом (наприклад, LOGI, SIS, WW, рахуючи ккал тощо)
Енджірі: Щодня їжте весняний овоч або фрукти - щось, що росте тут або під землею і не імпортується.
Капюшон: Ведіть журнал про їжу та емоції цього тижня. Зверніть увагу, коли ви їсте, що і як відчуваєте. Ви їсте тому, що голодні чи, можливо, в інших ситуаціях/почуттях? Після тижня зробіть висновок і подумайте, чи потрібно щось змінити в майбутньому, і повідомте нам свій висновок.

каріно

чорна метелик

Тож зараз я задумаюся над своїм харчуванням.

Загалом я цілком задоволений цим. Я намагаюся приносити їх по 5 разів на день, що у мене виходить досить добре. Я майже забрав алкоголь зі свого плану. Зараз я готую також здоровіше та різноманітніше. Я також багато дізнався про здорове харчування. Єдине, що виходить не так добре - це солодощі, коли я почуваюся не так добре, але це, безумовно, буває у багатьох.

Ну, розслаблення прийшло трохи коротше на тиждень, хоча це було трохи більше, ніж зазвичай

яссі

Я відчуваю сильний стрес, мій чоловік кілька місяців перебуває за кордоном, у мене є двоє чудових дітей, які безнадійно переважають, і я працюю лікарем більше 50 годин на тиждень у онкологічній галузі.

Я просто прочитав чудову книгу вченого, перекваліфікував ваш мозок, перекроїв ваше тіло, про те, як мозок робить неможливим схуднення під напругою, оскільки деякі центри більше не заважають харчуванню, орієнтованому на задоволення, а інші заохочують це, тому що мозок знову думає так щоб прийти в рівновагу. Автор багато пише про методи боротьби зі стресом та про те, як вони потім впливають на мозок. Медітація тощо. Вона також писала про програму схуднення, коли одна група виконувала дієту + фізичні вправи + прогулянки + медитація, а інша - лише дієту + фізичні вправи, і група медитації могла краще схуднути і краще підтримувати вагу. Змусив мене багато думати.

Я хотів би пройти антистрес-тренінг, але це також знову стрес, щоб це вбудувати у своє життя.

миша13

Я все ще досить не впевнена у своєму харчуванні, особливо тому, що не знаю точно, як його змінити. Тому я запитав про ваші методи схуднення у великому залі.
крім того, з Великодня я не міг відвести пальців від солодощів, але я не визначився з солодощами на цей тиждень!
я думаю, що мені слід їсти більше фруктів та овочів, це для мене дуже важко.
Пити мені теж важко, але останнім часом я справляюся досить добре. Мені, мабуть, слід також звернути увагу на те, наскільки повно ввечері я завантажую свою тарілку теплою їжею, можливо, це може бути тому, що я не втрачаю вагу.

Сподіваюся, це нормально було =)

миша13

Локк181

Людям тут ще багато чого не вистачає.
Давай, виходь зі своїх дір

В цілому я цілком задоволений, якщо у мене його немає
Спокушаний. Я також регулярно обходжусь без КГ в обідній або вечірній час

Форель65

До речі, я хотів би посилити приємне завдання Лолли сам і не буду їсти ніяких вуглеводів після 14:00, мені доведеться робити свій SiS знову послідовно.