Схуднути в с; веселощі - Тетяна Екото
Останнім часом я відчував, що зі мною щось не так, відчував важкість, а також дуже швидко виснажувався. За кілька тижнів до того, як моя племінниця засунула мені чіп у вухо, коли ми обговорювали через Skype: "Тата Таті, ти набрав вагу!", Я слухав це, не звертаючи уваги, у мене було занадто багато справи, щоб зацікавити мене своєю вагою. Але ось у вас є, три дні тому, коли я робив покупки, я натрапив на вагонку і сказав собі: "Йди і подивись, наскільки великою є шкода для мене". У мене ледь не стався напад 🙂 У року, повільно і по-підлому я набрав не 1 або 2 кг, а 5 величезних кіло.
Не так погано? Я знаю, що у світі є важливіші речі, ніж мої зайві 5 кг! Тетяна взяти вас!
Гей, почекай, зрозумій мене. Між 13 і 28 роками, вік, коли я завагітніла, я важив 58 кг за 1 м68, потім я набрав 25 кг під час вагітності, я важив 83 кг, а маленький хлопець у моєму животі був всього 1 кг 900, тому я був справжнім китом, обіцяю ви! З громовим хропінням! Після пологів я зміг знизитися до 60 кг, і саме тут я намагаюся тримати себе на шляху. Тому для мене мої зайві 5 кг не смішні, бо я знову починаю хропіти.
Ну, якщо ви готові до цього, я дам вам свій рецепт, як схуднути, не надто турбуючись і продовжуючи отримувати задоволення. Я не люблю обмежень.
Весела програма для схуднення!
За мене я віддав себе 10 днів для перших результатів і 20 днів щоб опанувати моє спортивне тіло. Отже, у мене є 1 місяць, щоб стати сексуальною і красивою жінкою, яка мені подобається (і так, я люблю!). Я знаю, це давно, але я ніколи не був шанувальником швидких пострілів, це наче афера! Але, привіт, це також працює, тому ви можете вибрати 3 дні, 7 днів, 15 днів ... Ви вирішуєте самі.
Виклик1. Зупиніть різанину! Продаж гаражів з їжею.
Перш за все, важливо переконатися, що ви стабілізуєте свою вагу там, де вона є зараз, у моєму випадку це 65 кг. Все добре і добре хотіти боротися із вторгненням жирів, але перш за все важливо зупинити будь-який додатковий набір ваги, і це, звичайно, вимагає ЗДОРОВОЇ ДІЄТИ. Я знаю, що це звучить не дуже весело, але здорове харчування матиме все значення
Отже, кроком 1 моєї втрати ваги буде продаж гаража мого холодильника та полиць.
- Винний: Печиво, тістечка, морозиво, безалкогольні напої, шоколадні цукерки, цукерки, насичені олії, чіпси, пончики ... Чи можете ви допомогти мені заповнити список, будь ласка ... це довго! Коли я працюю, я їжу сміття!
Це не легко! Я люблю всі ці речі, і з ними так легко попрощатися! Нам доведеться знайти компенсаційне рішення.
Завдання 2: Компенсаційні покупки.
Давай тепер, коли все спорожніло, нам доведеться їхати по магазинах, добре, як я люблю робити покупки, я добре, і ти теж?
Нам доведеться знайти ті самі продукти, але в більш легкій, органічній та здоровій версії. Відправляйтесь на полиці і купуйте більш-менш однакові продукти, обов’язково прочитавши компоненти та інгредієнти. Ми ведемо війну з насиченими жирами та цукром, які закладені в шлунку, стегнах та руках. Ми не збираємось їх повністю ліквідувати, а зменшити споживання. Не обов’язково змінювати режим харчування, просто їжте здоровіше.
наприклад замість хорошого темного шоколаду, дуже багатого на антиоксиданти, а також на насичені жири, віддайте перевагу какао-порошку, не менш корисному для приготування випічки, замість цукру вибирайте мед, замість морозива, зробіть собі смузі, а не чіпси, вкуси моркву, замість кола, пий чай ...
Завдання 3: Переконайтеся, що у вашій страві завжди є краса, добро і добробут.
Коли ви готуєте їжу, навіть якщо це просто вечеря з вами, влаштуйте виїздку в ресторані. Готуючи тарілку з капустяним супом, виведіть на поверхню красивий листочок м’яти, щоб захотілося його з’їсти. До звичної пляшки води додайте цедру лимона або апельсина, якщо вам подобається аромат. Якщо ви любите смажену у фритюрі їжу, використовуйте одну-дві столові ложки олії замість половини пляшки, і результат буде таким же хорошим, за винятком здорового харчування.
Завдання 4: Обов’язкові речі вашої кухні.
Наступні продукти дуже часто використовуються в дієтах для схуднення, і я настійно рекомендую їх вам.
Мої особисті та улюблені рецепти:
- ананасовий шкірний сік: Зварити шкіру ананаса та тверду частину водою, витягти сік і пити його, як вашу воду, протягом дня, смак приємний, а тіло очищене.
- Лимонний сік: Приготуйте собі простий лимонад без цукру, щоб пити його вранці натщесерце та протягом дня. Внутрішня чистота гарантована.
- Мені особливо подобається ідея використання попкорн як закуска, низькокалорійна і приємна для вживання.
=======> Рецепти для схуднення:
- Бабусин рецепт, складений з хорошого капустяний суп щоб схуднути, ось я даю вам рецепт і програму схуднення на 1 тиждень (я ще не тестував, але спробую). Схуднути за 7 днів з капустяним супом
- рецепт з високим вмістом білка, це добре відомий білок, який корисний для м’язів Втратити 2кіло за 4 дні за рецептом з високим вмістом білка
- Напої, які допомагають схуднути. Напої для схуднення
- Чаї, які змушують вас схуднути:
Завдання 4: Целюліт - Розтяжки - Тріо апельсинової кірки ... ВИХІД!
Мій рецепт - тріо Кава - оливкова олія - мед Я змішую все разом, стираю уражені частини, а потім залишаю як маску на 15-20 хвилин. Після полоскання наношу суміш масло ши/какао-масло. Гарантований ефект!
Завдання5: Займіться спортом.
Раптове набирання або схуднення не корисно для шкіри і залишає її в’ялою, з розтяжками і опуклостями. Важливо пов’язати спортивний елемент зі своєю програмою схуднення.
7 видів спорту, які спалюють найбільше калорій тут
- скакалка: 725 ккал/год, практикувати 10-15 хвилин, 4 рази на тиждень
- біг: від 500 до 1000 ккал/год, 45 хвилин, двічі на тиждень
- весляр: 625 ккал/год, 50 хвилин, двічі на тиждень
- їзда на велосипеді: 600 ккал/год, 90 хвилин двічі на тиждень або 20 хвилин на день
- аеробіка: 500 ккал/год, 45 хвилин, двічі на тиждень
- аквагіма: 400 ккал/год, 45 хвилин, двічі на тиждень
- ходьба: 300 ккал/год, 20 хвилин на день.
Ось! Ви готові до програми в 5 викликів.
Найголовніше, з моєї точки зору, ви можете забути все про цю статтю, але знайте, що найголовніше - це ВАС. Скільки зайвих кілограмів ви не потягнете за собою, це не має значення, поки ваше життя не загрожує. Любіть себе такими, якими ви є! Ви чудова, вам не потрібна програма для схуднення, щоб нагадати вам. Ти прекрасна. Не вирішуйте схуднути, якщо не захочете, і перш за все не враховуйте думки іншого! Це не в рахунок, дізнайтеся, як ТУТ .
Ну, я йду на це, тому що це потрібно для мого морального духу, я відчуваю себе надто важким і насиченим.
Моєю особистою програмою на наступні десять днів буде:
1- Зупиніть газовані напої та пийте ананас та лимонний сік.
2- Зупиніть чіпси і їжте яблука та моркву.
3. Пити зелений чай з м’ятою.
4. Складіть дієту з капустяного супу.
5. Бігати 30 хвилин щовечора.
1 лютого я скажу вам, де я перебуваю із зайвими кілограмами, целюлітом, хропінням та обвислою шкірою! Я прекрасніша, я знаю. Ну, настав час моїх пробіжок!
А ти тоді? У чому ваш секрет для схуднення?