Схуднути Вам слід уникати цих овочів під час дієти - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Овочі хороші та красиві - ми часто повідомляли про їх користь для здоров’я. Але: не кожен бульба і кожен лист допомагають схуднути!
Втрата ваги влітку може виглядати так: під час приготування на грилі ви віддаєте перевагу використовувати кукурудзу на качані, а не стейк зі свинини з високим вмістом жиру. Остерігайся, пастка. Кукурудза містить вітаміни та мінерали, але ці інгредієнти не допомагають схуднути. Нове дослідження називає диверсантів для схуднення серед овочів.
Краще використовувати крохмалисті овочі економно
Багаторазовий цукровий крохмаль може ускладнити схуднення: стрімко підвищується і падає рівень цукру в крові швидко призводить до тяги, тому запої не рідкість.
Дослідження Гарвардської школи охорони здоров’я Т. Х. Чана визнало це і зараз попереджає про деякі види фруктів та овочів, які можуть перешкодити вашому процесу схуднення. Для цього дослідники оцінили дані 13 000 досліджуваних, в результаті чого продукти з високим вмістом крохмалю уповільнюють втрату ваги.
Тримайтеся подалі від кукурудзи, гороху та ко.
Згідно з результатами, кукурудза є головним винуватцем втрати ваги: У дослідженні суб'єкти, які регулярно їли кукурудзу протягом чотирьох років, набрали близько одного кілограма.
Але квасоля, горох і картопля - це також крохмалисті овочі, які можуть ускладнити схуднення.
На відміну від них, більше підходять буряк та овочі без крохмалю, такі як брокколі, помідори чи морква. Високий вміст води та низька кількість калорій роблять їх такими привабливими.
На відміну від дослідження, інші стратегії схуднення рекомендують використовувати бульбу картоплі та Ко. Оскільки крім крохмалю, більшість овочів, крім здорових вітамінів та мінералів, містять ще і клітковину, яка стримує почуття голоду. Правило таке: все це в потрібній кількості!